【災害とフルーツ】避難生活脳梗塞や心筋梗塞で命を奪われないために

（毎日新聞2011年4月27日掲載）

避難生活が続くと、ストレスや食のバランスが崩れるなどして、脳卒中、心筋梗塞が増えます。

●防止法

・カリウムの多い食品（緑黄色野菜、果物、海藻類）を摂取

・よく眠ること

◆東日本大震災

・被災地で避難生活を送る高齢者が、脳梗塞や心筋梗塞などに見舞われている

「手足のしびれや言葉のもつれが出た脳梗塞の患者さんを、何度も緊急搬送しました」（宮城県石巻市　伊藤桂子保健師）

◆阪神大震災

・脳卒中や心筋梗塞などの発症が数多く報告

・発生から3カ月半で、脳梗塞など脳卒中が58人。前年同期の62人に比べ、大幅に増加（兵庫県・淡路島　津名郡医師会調べ）

　主な要因：ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ

・「不眠や精神的な不安定が続くと自律神経の働きが乱れ、腎臓の働きが落ちる。ナトリウムの排せつ機能がうまく働かず高血圧になったり、血液が固まりやすくなったりして、血栓が起きる」（苅尾七臣・自治医科大教授（循環器内科））

　「高血圧の防止には、塩分の摂取を減らし、カリウムの多い緑黄野菜や果物、海藻類を取ること。そして何より大事なのは、よく眠ること」

◇心血管疾患の予防実践スコア（六つ以上あてはまるよう目指す）

（1）睡眠＝6時間以上眠れているか

（2）運動＝1日に20分以上歩いているか

（3）食事＝塩分の摂取が少なく、野菜、果物はとれているか

（4）体重＝震災前の体重に比べ、プラスマイナス2kg以内か

（5）感染予防＝マスク、手洗いをしているか

（6）血栓予防＝水分を十分にとっているか

（7）薬の継続＝以前から服用している薬をやめていないか

（8）血圧管理＝定期的に測定し、最高140mmHg以上は受診しているか

（苅尾七臣・自治医科大教授作成）

毎日新聞医療プレミア

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