エイプリル（８９日目）

( ノﾟДﾟ)こんばんわ

フリーダム親方です。

本日の数値

【体重】：１１０．６キロ（－１５．８キロ）ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

【歩数】：６，０６４歩

【距離】：４．８５キロメートル

【時間】：５７分

【消費カロリー】：６８０．８キロカロリー

ぐはｗヽ(≧ω≦ゞ)体重が元に戻った！

やはり夜勤がはいるとおかしくなります。

規則正しい生活が基本ということがよくわかります。

まあ今日は事務所移転後の雑務ばかりでデスクの前から

ほとんど動きませんでしたしね・・・

それなのに普通に多めに食べたのが原因です。

油断するとコレだから・・・気をつけます。(*・ω・)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ

実は休みでした（８８日目）

( ノﾟДﾟ)こんばんわ

フリーダム親方です。

本日の数値

【体重】：１０９．２キロ（－１７．２キロ）

【歩数】：１５，０４３歩

【距離】：１２．０３キロメートル

【時間】：１２３分

【消費カロリー】：１６０８．７キロカロリー

本日は振り替え休日取得！

なのでウォーキング！

今日もジョギングを入れようと思いましたが、左膝にまだ違和感が・・・

痛みはだいぶなくなったんですけどね。

そんなわけで今日はウォーキングオンリーでした。

まだジョギングは早かったのかなぁ・・・

まだまだ先は長いので無理は禁物！

夜勤明け（８７日目）

こんばんわ

フリーダム親方です。

本日の数値

【体重】：１０９．６キロ（－１６．８キロ）

【歩数】：４，５４６歩

【距離】：３．６３キロメートル

【時間】：４３分

【消費カロリー】：４２１．７キロカロリー

月曜日からの左膝の鈍痛は未だに治まらず・・・

夜勤明け休みの本日は大事をとってウォーキングはお休みです。

膝にバン●リンを塗りたくり、サポーターをつけてあまり歩き回らないように気をつけます。

早く治らんかな・・・( ´ー`)ﾌｩｰ．．．

日曜日（８５日目）

( ノﾟДﾟ)こんばんわ

フリーダム親方です。

本日の数値

【体重】：１０９．８キロ（－１６．６キロ）もっどってしまった・・・

【歩数】：１９，６３６歩

【距離】：１５．７キロメートル

【時間】：１６０分

【消費カロリー】：２６３２．０キロカロリー

本日もジョギング＆ウォーキングです。

しかしせっかく頑張ったのに夜食べ過ぎてしまいました・・・

元の木阿弥です。

さらに少し走りすぎたのか左膝に鈍痛が・・・

少し軽めにしたほうがいいのかな？しばらく様子を見ます。

明日は夜勤です。夜勤明けは走れるかな？

ポカポカ陽気（８４日目）

( ノﾟДﾟ)こんばんわ

フリーダム親方です。

本日の数値

【体重】：１０９．０キロ（－１７．４キロ）

【歩数】：１８，８００歩

【距離】：１５．０４キロメートル

【時間】：１５１分

【消費カロリー】：２３６５．８キロカロリー

今日はまさに春という陽気。

河川敷には早くも花見客もちらほらいました。

桜はまだ一分咲きですけどねｗ

桜はあまり無くとも、酒とバーベキューセットがあればそれは既に花見なのでしょうｗ

胃袋を刺激しまくる匂いに耐えつつウォーキング。

前回同様３００ｍ走って１００ｍ歩くの繰り返し。

先週は最後まで持ちませんでしたが今回は何とかやり遂げました

股関節を中心に筋肉痛ですけど・・・(´Д｀;)ヾ

しばらくこのペースで続けていきたいですねｗ