福井市 美しくイキイキ若返る
心がホッと安らぐひととき
プラニダーナヨガ インストラクター
橋倉 ふみえ です
お仕事休みに入って、
今年一年を振り返る機会も
多いのでは？
そして、迫り来る2022年。
若返る準備はできてますか？
昨日の記事→★★★では
プロによる診断を受けて
メンテナンスの大事さに気づいたことを
綴りました。
今日は私がお伝えできる姿勢について。。
シェアしますね♪
姿勢を良くする3つの方法
硬くなった筋肉をストレッチで緩める
姿勢が悪くなる原因の一つとして、
筋肉の緊張からくる悪姿勢。。
凝り固まった筋肉を、ゆっくりしたヨガの動きで
ゆるめてあげることが効果的
普段の歩き方・座り方を見直す
・いつも同じ側で足を組む
・いつも同じ側バックを持つ
・ソファやダイニングテーブルと
テレビが斜めに配置されている
なにげに、この普段からの癖で
姿勢に歪みが生じてしまい、
アンバランスになりがち。。
日常生活の癖を見直し意識するのって
大事です。
骨盤を起こすための筋肉を刺激
悪姿勢を改善するのに、
筋肉の緊張を取り除気ゆるめることが大切と
1番目にも言いましたが、
全身の筋肉がゆるみすぎても、
これまた、良い姿勢をつくることは
できず、骨盤周辺、特にお尻の筋肉は
しっかり使えるようにして、
骨盤を起こす(立てる)筋肉もほどよく
ヨガで刺激することがおすすめです。
そのために、
定期的にヨガを楽しんでいきましょう
姿勢をよくすると良いメリット
若々しく元気になるし、そう見える
腰痛や肩こりなどの不調が減る
太りにくくなる
呼吸が深まり睡眠の質がアップ
バストアップ、ヒップアップ、スタイルアップする
ーといいことづくし
2022年は、
気持ちを新たに、
意識を変えて、
一緒に楽しんでヨガに
取り組みませんか？
キレイになるにも
自分が変わるためにも
「努力」は必要！
そして、何より大事なのは、
「変わりたい！」という想いを
行動に移すこと❣️
ずっと見て見ぬふりしてきた
コンプレックスを
行動に移し
来年は乗り越えましょう❣️
私、あなたのお悩みに真摯に向き合い
これまで現場で培った経験と知識をもとに
「癒しのヨーガ」教室では
あなたに寄り添い伴走していきます
来年はあなたも一緒に
ヨガ楽しんでいきませんか？
生徒さん募集中です♪
■癒しのヨーガ教室
【日時】
2022年1月12日（水） 10：15～11：30
1月26日（水） 10：15～11：30
【場所】
アルファダンススタジオ 福井市門前2丁目101
駐車場あり
【持ち物】
タオル、水分補給の飲み物、寒さ対策のブランケット(膝かけ)
【服装】
動きやすい服装(ジャージなどでOKです)
＊更衣室もございます
【料金】
初回体験 1,000円(初回のみ)
月4回コース 5,000円 →（1月は2回コースのみ）
月2回コース 3.500円
ドロップイン 2,000円
当日、現金にてお支払い下さい。
ハイ、お読みいただきありがとうございます♪