循環するって大切♡巡りのよい体に。。「癒しのヨーガ」

福井市　美しくイキイキ若返る

心がホッと安らぐひととき

プラニダーナヨガ　インストラクター

橋倉　ふみえ　です

外は寒くても

毎週水曜日は「癒しのヨーガ」で

心も体もポカポカに！

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循環するって大事ね♡

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って聞けた生徒様のお言葉。

12月になり、

足先の冷えは深まるばかり

足先が冷えると🥶

体の芯まで、ゾクゾク〜っとする感じ

だから体をしっかり動かす。。

でもね、

むやみやたらに体を動かせば

いいってモンじゃあないんです！

普段使っていない筋肉や筋を

体の声を聴きながら

心地よく伸ばして、

体が喜ぶ刺激を感じ、

 

あんなポーズ(写真は英雄のポーズ1)や

 

こんなポーズ(写真は英雄のポーズ2)を

真剣に行い

その後は

リラ〜ックス

↑この写真は、

あくまでもリラックスのイメージね。。

ハンモックはないです笑。

ジワジワと身体の中を

巡るものを感じてみる。

一度、体を緊張させてからゆるめる 

これは「筋弛緩法(きんしかんほう)といって

代表的なリラックス技法の1つです。

痛い一歩手前のギリギリの強さで

部分的に筋肉を緊張させ、

キツいくらいの刺激を体に与え、

解放する。。

ふわぁ〜と全身がゆるんでいく感覚を

「ただ感じる」だけ。。

血の巡りが良くなりポカポカに 

解放した時に、緊張した部分に

血液がジワっと流れていきます。

汚れや詰まり、滞りをすべて

洗い流すように

キレイな血液が巡り

体全体がポカポカに温まっていくんです。

そうすると体が楽になって、

疲れが取れていきます。

緊張＆弛緩の繰り返しが自律神経を整える 

緊張と弛緩の繰り返しによって

交感神経と副交感神経のバランスが

整って、

体がご機嫌になっていきます

今回はスタジオにサーキュレーターを設置し、

教室内の空気の循環を一段良くして

レッスンを行いました

お部屋の空間の循環も大切だけど、

カラダの中の循環も大切♡

その事に気づけたひとときでした

いつも自分のことは

2の次にして

忙しくがんばっている

大人の女性は、

自律神経も乱れがち。。

だから、「癒しのヨーガ」で

少しでもホッと安らぐ

ひとときを味わってもらいたい

そんな想いでレッスンしてます。

『【11月・12月募集】　笑顔の私に戻る「癒しのヨガ」レッスン"』

『【開催】冷えた体がポカポカに！がんばった私を認めてあげれる「癒しのヨーガ」』

毎日が健やかにイキイキ元気に

過ごせるための

お手伝いができたら嬉しいです

ハイ、お読みいただきありがとうございます。

余談ですが、

午前のクラスで、生徒様から

丹精込めて育てたレモンをいただきました

あまりにキレイなレモンなのでアップします。

Kさんありがとうございます

皆様の、イイねやコメント励みになります。