散歩やジョギング。運動は７時台までに。高温時は避けて❗️理由は、気温と、、❓️。

ご覧いただきありがとうございます。

 

ちょっとした気づきや体験から、

お金と関連付け。

人生100年時代を前向きに、をモットーに。

 

キャンプやカヌーなど、アウトドア好き、

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お金足りるか分析、

家族信託で認知症対策

お一人様、お二人様の相続準備

 

CFP、行政書士、家族信託専門士、

東京都杉並区から

FPそら（プロフィール）です。

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今年は6月から暑くなって

 

8月に入ってさらに。。

熱いって感じです

 

 

ボクは、神田川沿いの遊歩道を

朝ジョギングしています。

 

毎朝6時過ぎから走り始めて

6キロ程度ゆったりと。

 

 

先日ちょっと出るのが遅れて

8時過ぎに・・・

 

 

 

気温が高くなり

30度近くに

 

しかも、

日影がほとんどない・・・・


 

やはり、

朝早めにでないと、

 

走るモチベーションと体力は

持たないと・・

あらためて感じました。

 

 

6時台のボクが走っている

神田川のコースの様子です。

 
 
まだ朝で日が低いため、
家の陰が、
神田川の片側にはずーっと。
 
 
 
他の場所でも
 
神田川の片側は
日影になっているところが多いです。
 
 
 
 
 
神田川沿いの
公園の中も
 
木が
日影をこさえてくれてます
 
 
 
 
 
いろいろな環境変化で
運動や体を動かす機会がへって、
 
健康維持が大変という方も・・
 
 
 
でも、

暑すぎるときに、体を動かすことは、

健康維持には効果が薄く

 

最近の高熱では、

逆に健康に良くないと、、、

 

 

 

早朝の時間帯に

走ったり、散歩したりしては

如何でしょうか。

 

 

また、夏の暑い時間帯

午後に運動するなら

 

 

ボクはプールに。。

 

泳いだりもしますが、

 

水中ウォーキング。

ひざに負担が少なく。

 

暑い日に

・体に負担すくなく

・健康維持に

・さらに気分転換にも最高って

 

一石三鳥

 

 

水中ウォーキングのイラスト

 

 

プール

 

最近は土日の日中は

混んでいることも多いと思います

 

時間をさけて

朝一、夕方おそめなど。。。。工夫を

 

 

暑い時期、

まだ少し続きますが、

 

工夫して健康維持。大事かと

 

日経記事より（参考情報）

夏のランニング、暑さでバテないための一工夫夏の暑い時期でもバテることなく快適に走り続けたいものです。ランニングの習慣が身に付いたのだけど、これだけ暑いと走るのはどうも……という方も多いでしょう。炎天下、暑さに耐えながら頑張って走って疲れてしまうのは、効率のいい練習とはいえません。暑さから体を守りながらランニングを続けるための、夏の時期ならではの工夫の仕方を紹介します。■運動の「負荷」と暑さの「ダメー…リンクwww.nikkei.com

 

 

 

 

暑い時期の運動の基本は、

 

日陰を選ぶ、

暑い時間をさける、

水を補給する

 

忘れずに。

 

 

 
 

この夏の朝

 

神田川でも

ひまわりが咲き誇りつつ

 

周りの花や、

青空を楽しみながら

 


早く落ち着くと

いいですね

 


最後までご覧いただき

ありがとうございました。