コロナ騒ぎで、
近くのジム使えず。
雨の日や、天気悪い日など、
ジムに行けず、困ります。
最近は、外で
走っている人や
散歩してる人、増えた感じです。
天気悪くても、
走ってますね。
さて、
年齢が、高くなってくると、
運動の時にも、
負荷かけすぎは、よくないと。
運動強度、
ひとつの指標は
心拍数。
ジムだと、心拍数測定しながら
運動できますが、
外だと、工夫が必要ですね、
ボクは、
ランニング中に、
ガーミンGARMINを使ってます。
ランニング中に、
スピードや歩数、位置や距離が
測定できます。
特にポイントなのが、
心拍数。
年齢に応じて、
安全値、注意、危険を
色と数字、右には、どの程度の
レベルにいるか、表示。
心拍数138だと、緑。
安全な範囲
心拍数150に、なると
注意領域へ
ボクの年齢だと170近くで
危険水準に。
危険領域で運動していると、
息が上がり、辛く感じます。
運動時間、距離、スピード
表示されます。
心拍数は、
時計の裏の緑のセンサーにて測定。
通常時ても、
心拍の推移が、確認できます。
歩数もチェックできて、
記録できます。
天気なども、確認。
最低、最高気温。
今のいる場所の気温まで。
スマホと連動して、
メールなどの通知も、
概要確認できます。
運動結果は、
スマホに連動して記録。
運動量、
消費カロリー、
睡眠時間や、睡眠の質まで。
睡眠の質は、詳細に確認できます。
ボクは、ガーミンGARMINを利用。
運動も、
安全に、楽しく見える化で。