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キャンプやカヌーなど、アウトドア好き、
ヒザ半月板損傷と高血圧対応中
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お一人様、お二人様の相続準備
CFP、行政書士、家族信託専門士、
FPそらです。
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高血圧。
特に下の血圧が、
90を越えて高いと体によくないと。
ボクは昨年ぐらいから
血圧が高めに
毎日、血圧
上が１３０台、下が９０を超えてきて
定期的に尿酸値（痛風）を
さげる薬をもらっている内科の先生から、
少しまずいかなと指摘。
血圧計を購入して、
定期的に測定するように
いわれました。
昨年9月には、ひざを痛めて、
ジョギングもあまりできずに
さらに血圧が上昇
10月には、
上が130台、
下が100を超えることが毎日のように。
1/7には、
最高血圧140、
最低血圧101
という数値も
膝のサポータして、
スロージョギングや
早めのウーォーキングしていますが
あまり変わらず。
先生からは、血圧さげる薬を入れるかと
何回か言われ、
もう少し様子見るかいうのが3月ぐらいまで。
しかし、
3月下旬のコロナの影響で、
在宅勤務が増え、
混雑を避けるため出勤時間をすこし
遅くしたこともあり、
ジョギングやウォーキングの時間を
30分程度から50分程度まで増やしました
すると、5月ぐらいから、
血圧の数値が改善しつつ、
上が120台、下が80台に。
6月も継続していたところ、
上は120台、下も76など70～80台に改善。
先生からは、
血圧改善してきたねとお褒めの言葉
いったん血圧の薬はしなくてよいレベルまで改善できました。
ゆっくりでもいいので、有酸素運動を続けて、
少し長めにやることで、改善出来ました。
高血圧も、薬なくても、改善できることが
先生のアドバイスで実現しつつ。
お酒をやめれば、
早く改善できるともいわれたのですが
ワインやハイボールは、
やめられないので、
運動量・活動量を増やすことで対応。
なんとか、
継続してチェックしつつ、
維持したいです。
