く腰椎分裂症、
腰椎すべり症
一週間動けず、
寝返りも打てない状況に。
ゴルフ練習にいき、
帰りにファミレスのソファに座り、
立ち上がろうとしたら、
動けなく。
そのまま、友人に抱えられ、
家の布団に。
浦安の順天堂病院に。
腰椎分裂症とすべり症と診断。
一週間寝たまま。
ものすごく辛い時間過ごしました。
医者からは、
直す方法はなく、
腹筋と背筋を鍛えて、
筋肉で守っていくしかないと。
それから、12年。
毎週二回程度、
腹筋と背筋を鍛えてます。
腹筋は
上体お越し、20-50回
足上げ腹筋、20-50回
背筋は、寝っ転がり、
右手左足を上げる、
左手右足を上げる、
という動作を20回を3セット
寝っ転がり、頭の後ろに
手をつけて、
上体持ち上げ50-100回。
昨年、毎週の腹筋背筋、
しばらく馬を開けてしまったら、
腰の違和感と痛み。
腹筋を半分程度、再開し、
数日継続したところ、
違和感なくなりました。
腹筋と背筋、
腰椎分裂症とすべり症には、
非常に重要と、
あらためて感じました。
ちなみに、
腰のこりも、
背筋によって、
発生しなくなりました。
以前は頻繁に
マッサージ行ってましたが。
復帰と背筋、
健康維持に大切と思います。