ご覧いただきありがとうございます。
キャンプやカヌーなど、アウトドア好き、
ヒザ半月板損傷と高血圧対応中
お金足りるか分析、家族信託で認知症対策
お一人様、お二人様の相続準備
CFP、行政書士、家族信託専門士、
FPそらです。
*************************************
体調管理で、
ジョギング、
ランニング
散歩。
適度な運動
大事ですが、
暑い時間帯に、
体を動かすことは、
逆効果と、
言われてます。
日経記事より、
暑い時期の運動の基本は、
日陰を選ぶ、
暑い時間をさける、
水を補給する
ですよね。
僕は、神田川沿いの遊歩道を
朝ジョギング
しています。
神田川の
＜井の頭通り 永福町＞～＜環八 高井戸駅＞
の間を走っていますが、
朝8時ぐらいまででしたら、
コースの8-9割が、日陰になります。
ひまわりのたくさんある場所
神田川＜おおそら公園そば＞
神田川、
井の頭通そば（ヤマト運輸）のあたり
アパートで日陰に。
神田川＜おおそら公園＞の
反対側の住宅の日陰
神田川＜永福教会＞から高井戸駅方面、
左側が日陰に、
逆側は、暑い！
神田川
高井戸駅の少し手前。住宅で日陰に
木蔭も重要。
木漏れ日も入りますが、
直射日光より、ぜんぜん楽です
神田川は、蛇行しているので、
左側や右側、
どちらかが日陰になることが多いです。
もちろん
直接太陽側に道路が向いていて、
日陰ないところもありますが。
神田川沿いには公園など点在していて、
途中、数か所に水道、水飲み場があります。
夏の暑い日、
日陰
帽子
日除けクリーム、
涼しい朝
神田川そばの方はぜひ。
近くで、日陰のあるコースを探せれば
うまく活用してみては、如何でしょうか。
体調管理をしっかりして、
毎朝5時半～7時ぐらいの間に
ジョギング8キロ。
体調を維持するために、
体温測定、
体重、体脂肪
血圧
毎日の測定と記録も。
コロナでトレーニングジムに
ちょっと行きにくいので
なるべく体に負荷をかけない場所を選びつつ。
暑い時間帯での
運動は避けましょう。
早朝の時間帯に、
ひかげのコースを探して。
呼吸楽なマスク。
https://ameblo.jp/fp-sora/entry-12610801757.html
https://ameblo.jp/fp-sora/entry-12620580412.html
https://ameblo.jp/fp-sora/entry-12620580412.html
