21kmランニングは遠かった。

1週間前の5月16日(土)はじめて21kmを走ることができました。

長い距離を走れるようになりたい、という気持ちが自分の中で大きくなってきました。

そしておとといの23日(土)、また21kmを走るつもりでいましたが途中で足を止めてしまいました。

13km79分23秒

朝は用事があったのでお昼前の11時過ぎから走り始めました。

暑くなってきたので、走る前に水分を充分にとりました。

だいぶゆっくりのペースで走りはじめ、8kmくらいまでは快調でした。

ちょうど8kmのところにペットボトルを置いていたので、

それをとり水を飲もうとしましたが、走りながらでは少量しか飲めないんですね。

それと、ペットボトルの中身が踊ってしまいそれが気になって走れません。

腕も振れないし、途中でペットボトルは置いて走りました。

こんなことからなんとなく自分なりのリズムが狂いだし、

13kmで足を止めてしまいました。(それだけじゃないと思いますが・・・)

こんなところで止まってたらだめだなぁ、と思いながらいろんな考えをめぐらせました。

・前回21km走れたのは涼しかったからか？

・たまたま走れたのか？

・帽子を忘れたからか？

・水の飲み方がわからなかったからか？

・2時間以上淡々と走ることをどうやって楽しんだらいいのか？

いや、そもそも楽しめないものなのか？　等々。

やっぱり自分で決めた距離を走れないときは、ネガティブ思考になりますね。

走れたときは、超ポジティブ思考になり希望にあふれますが、、、。

ランニング初級者の悩みはつきません。

走りの鬼から伝道者へ

マスターズマラソン世界保持者保坂好久さんの日経夕刊連載記事、

昨日5/20のが最終回(3回)でした。

最終回は「走りの鬼から伝道者へ」の小見出しがついていました。

連載記事は最終回に大転換しました！

昔、走りの鬼だった人に今では市民ランナーがいっしょになって

猛烈な練習に参加しているとのことでした。

「オレは幸せだよね。世界記録は一人では出せなかった」という言葉が印象に残りました。

ひとりで走るのも楽しいけど、仲間で走るのもまた違う楽しさがあるんでしょうね。

仲間で走る経験のない私は、いろいろと想像してしまう昨晩の夕刊記事でした。

初めて21km走った。2時間16分

このブログをはじめるきっかけは、

自分が走りはじめた経緯や、走ることが習慣化(2年以上)している不思議さを

自分の記憶ではなく、記録に残しておこうと思ったことからです。

ブログを書くことによって、他のランナーさんのブログをみる機会も増えました。

そこでは、人それぞれのさまざまなランニング感があるということを知りました。

そんなランナーさんからの触発をうけ、

私も長い距離を走ろうと決意(やや大げさか？)し昨日21kmを初めて走りました。

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昨日はなんとか天気がもってくれたので、昼の12時から走りました。

走りはじめると風が涼しくて、とても助かりました。

最初は快調に走っていたものの、15km位からだんだん足が重くなってきました。

(脚力がないのか?)

(筋トレが必要か?)

いろんなことを考えながら走りました。

そして2時間16分後、なんとか21kmを走り終えました。

走り終えた直後、

スリ足でないと歩けないほど、足全体（特にふくらはぎ）が重かったのが印象的でした。

普通に歩いたら、つってしまう感じ。

(やっぱり足が上がっていなかったのか？)

でも心拍数は120/分といつもより少なめ。(普段10km走るときは140～150位ある)

公園から家までは歩いて7～8分、この間でいつもは爽快感を味わいますが、

昨日はそれがなく、ただひたすら、

(足が重いぃ～～)

右に左に、途中で止まったりで、家までは10分以上かかったと思います。

帰ってすぐ風呂に30分、でるとワンと散歩。

ワンの散歩でも相当の疲労感(嫌ではない)を感じ、

いつもと違う自分のカラダであることを確信しました。

夜は早くから泥のように眠りました。

そして一夜あけ今朝起きてみると、カラダはガチガチに固まっています、そう筋肉痛。

足のあらゆる箇所、背中、腰、尻の一部・・・。

カラダはビックリしたんでしょうね。

慣れてないからだと思いますが、

普段の5km、10km走るのと昨日ではなにもかもが違っていました。

・1日があっという間に終わった。

・筋肉痛になった。

・21kmを走れたことで大きな自信がもてた。

そして、最大の収穫は20km以上ランをこれからも続けていこうと思ったこと。

疲労感はいつまでも続いていますが、大きな達成感を得られた一日でした。

マラソン大会ガンバッてみたら？


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ワンと病院へ。混合ワクチン接種その他でまた支払いは20000円を超えた。
だけど、いつも楽しく遊んでくれるから問題なしとする。
ところで２頭飼いの人はどうしてるんだろう？

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2009年(平成21年)月間走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km(訂正)
■5月・・・46km(5/16時点)

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きれいな夕暮れどきでした。

昨日の夕方、私は四十肩6回目の治療でした。

治療内容はよくわかりませんが、左肩や肩甲骨、首等の痛い箇所(鈍痛)をみつけて、

揉みほぐすようなことの繰り返しです。

ほんとうにゆっくりですが毎回治療の成果があり、

少しづつ自由になっていく左肩を楽しむようにしています。

ところで、昨日の夕暮れどきは、空気が澄みきってましたね。

太陽が沈むさきはとてもきれいでした。

そういえば、

陽が暮れようとするときの空が赤紫色になる、

あの一瞬の時間をマジックアワーというんだったなと。

マジックアワーにジョギングできたら幸福感かんじるだろうなぁ～。

少し感傷的になった一日でした。

本日ジョギング 途中でリタイア・・・。

いきなり真夏になってしまいましたね。

暑いです。

朝9時、いつもとなにも変わらずにジョギングへでかけました。

今日は10kmを走り調子がよければ、初20kmと思っていました。(少し野心的になりました)

いつもよりゆっくりのペースででて、

あっいけるかなと思ったのですが、、、。

6ｋｍちょっとで足を止めてしまいました。

続けて走る気力は全くなく、

公園の水をたくさん飲んで歩いて帰りました。

家に帰ってから時計に気づき時間をとめたので、何分走ったのかも不明です。

自分で決めた距離は絶対走りたいと思う性分なので、(誰もがそうだと思いますが・・・)

足を止めたことでカラダも疲れましたがアタマも疲れました。

ちょっと印象的だったのは、

足を止めるとき、アタマとカラダの反応がやや不一致な感じだったことです。

アタマ→『ここが頑張りどころだ』(で、いつも頑張っている)

カラダ→『はい終わり！ＳＴＯＰ』

ですから、頑張ろうという意思を持ちながら止まったことになります。

これって変ですよね。

それと、コンディション等はどうだったか？

●睡眠は十分とっていた。

●中5日のジョギングだった。

●今年初の真夏日の暑さにカラダが慣れていなかったのか？

→（水分不足？10kmとかではいつも水分とらないんだけど・・・）

●デラ富樫を思い出したのか？

→（はっきりいってそんな余裕はまったくありません）

水分が一度不足してしまうと、

あらためて補うことは難しい、ということは体験的に理解していました。

やっぱりそれかなと今は感じます。

これからは走る前、多めに水を飲んで出かけようかと思います。

カラダの声に耳を傾けろ、ということなんでしょうね。

みんな！これから暑くなるから体調には気をつけてね！

熱中症は死んでしまう人もいるからね。

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Sさん、今日の10kmレースはどうなりましたか？
さきほど熱中症2名、とニュースでやってました。
まさかSさんじゃないでしょうね？
連絡待っています！

笑うと走れない。

GWは思ったように走れませんでした。

後半は雨にたたられ・・・。(走れたはずとも思いますが・・・)

やっぱりあれかなぁ～?

三谷幸喜の『有頂天ホテル』と『マジックアワー』。

マジックアワーは、はじめてみました。(なにいってんのぉ今ごろ？というかんじ)

美術セットも話題でしたね。

佐藤浩市扮する"デラ富樫"・・・。

最高でした！

見終わったあと"デラ富樫"のモノマネを何度もして、ひっくりかえってうけてました(笑)

面白いコメディはモノマネしちゃうものですね。

ところで、うけたのはいいのですが、私は大事なものを失ったようです。

それは「笑うと走れない・・・」ということです。

「走る気になれない」という言いかたもあるかもしれません、私の場合。

デラ富樫のモノマネを懸命にしてましたから完全に筋肉が弛緩しました、バカでした。

皆さんはこういうことにお気づきだったでしょうか?

レース前、リラックスするためにコメディ映画をみたりとか、

ジョガー、ランナーの皆様くれぐれもお気をつけください(笑)

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ＧＷのジョギング(4/25～5/6までの12日間・・・計41ｋｍ)

■4月26日（日）
朝　10.5Km 59分35秒　

■4月27日(月)

朝6時 5km 28分38秒

■4月29日(水)祝

朝8時30分　10.5km 57分53秒

■5月2日(土)

午後15時30分　5km 28分22秒

■5月3日(日)

朝9時　5km 28分08秒

■5月4日(月)祝

朝11時　5km 不明

ジョグ＆ＢＢＱしました。

風薫る五月ですね、バラの香りが風にのってそこここでしています。

そんなときは、息を長ーく吸ってしまいますね。

ＧＷ終盤にさしかかる昨日4日はＳさん家族、Oさんが我が家にやってきました。
(Oさん今度は家族できてください！)

Ｓさんとは走ろうということで、二人で5km走りました。
(Oさんは自宅から35kmを自転車できてかつ30分遅刻のため不参加)

私はいつも一人で走っているので、誰かと話しながら走るというのはほんとうに楽しかったです。

話しができるくらいのスピードというのはいいですね、気持ちよかったです。

でもＳさんはいっしょに走るといつも私をぶっちぎろうとします。(ジョギングなのに大人げないと思う)

ですから私は彼の倍の距離を走って対抗しようとします。

まぁそんなことで気持ちいい汗を流して公園をあとにしました。

そして帰宅しシャワーをあび炭火でＢＢＱです。

走り終えたあとのＢＢＱとビールはやっぱり最高ですね！

最高ついでにソフトボールのキャッチボールなどもやりました。

子供のころグラブの中心部で必ず捕球するように教えられましたので、

それだけをしっかり守りました。

『パン！』という捕球音の心地よさ。すっかり酔いました～。とてもなつかしいいい音です。

ですが今朝異変が・・・。

左手のひらに広がるの真っ黒なアザにビックリ、それと急なキャッチボールによる右肩痛。

今日はボロボロでなにもできませんでした。

やっぱりなにごともほどほどになんですね。

みんな！きのうはかまってくれてありがとうね！

だから今日一日わたしはグッタリでした。

新型インフルエンザ・・・。

先週末から世間の風が少しづつ変化しているように感じます。

新型インフルエンザのことを冷静に正確に知るために、

毎朝7時にNHKをみるということが定番になってきました。

新型インフルエンザが怖いと思うのは、

・感染力が強い。(新型のため免疫をもってない）

・ウイルスの潜伏期間も７～10日ある。

ところで知人が明日家族旅行のハワイから帰ってきます。

ちょっと怖いかな、潜伏期間もあるし・・・。

昨日はマスクも買ってきました。ドラッグストアでは品薄気味でした。

なんでこんなことを書くかというと、

ジョガー、ランナーの方々は練習などで意外と体力を落としていることが多いと思います。

用心深いくらいがちょうどいいのではと思います。

みんな気をつけてね。

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2009年(平成21年)月間走行距離

■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月・・・123km(確定。3月と同距離だった)
※4ヶ月430km 1ヶ月平均107.5km

今朝6時に5km走ってきました。

今日もいい天気ですね。

朝6時の公園はすでに走る人、ウォーキングする人、散歩する人でいっぱいでした。(ワンも)

元気な人が集まる公園は空気もきれいに感じるものです。

それと4月のジョギング走行距離を計算したところ27日時点で112.5kmでした。

楽しく元気に月100kmが理想ですね。

去年は疲れが残りながらも無理して走った記憶があります。

注意しながらいきたいと思います。

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2009年(平成21年)月間走行距離
■1月・・・66Km
■2月・・・118Km
■3月・・・123Km
■4月(4/27現在)・・・112.5km

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週末(土日)のジョギング

今週末10.5km走った。

■4月25日（土）雨
～走りたかったけど雨で休み、残念～

■4月26日（日）晴れ
朝9時00分　10.5Km 59分35秒　
強風だけど調子がよかった。
また知らない人のペースで走ったからいつもよりペース速い。
朝の時点では夕方も10kmを走ろうと思ったが、サボってしまった。
ジョギングとワンの散歩が終わり気分がよかったので昼間(昼魔?)ビールを飲んでしまった。
1本(350ml)だけとおもったら3本・・・、やっぱり自分には無理?
16時まで昼寝して、目が覚めると、
『(これじゃ走れない・・・)』。
あぁ～飲まなきゃよかった、ちょっと後悔。

ジョギングデビューしたMさんのその後。

4月上旬にジョギングデビューしたMさん。(4/9拙ブログ )

その後、順調にジョギングライフは続いているとのことでした。

Mさんなんと、ジョギングはじめて3日目にして4kmも走ったそうです。

3日目で4km走るとは・・・、凄いですね、脱帽です。

あれだけ感激しながら走った私は、

いったいなんだったのかと少し辛くなりました。

やっぱり元ジャズトランペッターだけあって肺活量があるのかなぁ？

ところで、Mさんは今自信を深めています。

Mさん
「タバコ(Mさんは喫煙者)は走ることと関係ないみたいですね」。

意表をつかれた私
「(うん～・・・??） それは甘いと思う。いつか調子が悪いときがきたらわかるよ」。

「やっぱりタバコかなぁ？とか食べ過ぎたから調子悪いのかなぁ?とかね」。

という具合に初級者の私が初心者のMさんにアドバイスしておきました。

走ることを甘くみてはいけません。

アシックスのランニングシューズ、ウエアを新調したMさん。

もう後戻りのできないところまできているようです。

よかったね、Mさん。