ジョギングはじめて転倒二回→四十肩へ。

私はジョギングはじめて2年3ヶ月のあいだに二回転倒しました。

当然、転倒は予測ができません。(笑)

初めての転倒のときは『なにが起こったんだ！』という感じで

倒れていった記憶があります。

二回目の転倒は去年の10月ですが、

そのときは『た・お・れ・る』 ドターーン！という感じで、

スローモーションのように展開していきました。

二回やると経験が活きるものなんですね。(笑)

どちらも手のひらからけっこうな出血となりましたが、

谷口浩美さんのバルセロナ五輪での名言「こけちゃいました～」を思い出したので、

なんとか走りきることができました。

ですが、二回目の転倒の際は左肩も強打し今も肩が痛い状態です。

この左肩痛はお世話になっているカイロの先生からのちに四十肩だと診断されました。

左肩の状況は左手が肩と水平までしかあがらない状態でした。

※現在は真上にあがるが、後ろに回すと若干の違和感がのこる程度まで回復。

四十肩はケガが原因でなることもあるそうです。

水泳をされている方でもなるといわれました。

走ることにはまったく影響はないのですが、

もういい歳なんだなぁと実感した出来事でした。

ただ前向きな考えとして、

「四十肩が治ったらベンチプレスをやりたい」と普段は思わないことを考えたりしています。

ない(又はダメ)といわれると欲しがるものなんですね、人間というのは。

そんなことを面白がっている今日この頃です。

日陰の恋しい季節が・・・。

新緑の季節になりました。

木々が葉をのばす競争をしているようにも見えます。

日曜日の昼間は暑いくらいでしたね。

ところで私の走っているところは公園(緑道)です。

公園のいいところは、

・信号がない。

・季節が楽しめる。（特に芽吹きの春）

・木陰(日陰)ができる。

走るとき日陰って結構大事な要素ですよね。

ここは私が帰ってくるジョギングゴール地点。

3月中旬から葉がつきだし、今は木陰をつくってくれています。

夏はオアシスのようにさえ感じます。

公園の落葉樹は冬葉を落していますから、

太陽がたくさん入ります。

冬暖かいのは助かりますよね。

そして4月から5月にかけて落葉樹は日増しに葉をつけていきます。

ケヤキがしっかり葉をつけるころから私の場合、

木陰をさがしながら走ることになっていきます。

こんなことも私にとっては”追い風”の存在なのです。

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週末(土日)のジョギング

今週末20.5km走った。

■4月18日（土）くもり
夕方18時00分　5Km 29分21秒

ワンの狂犬病注射、フィラリアの薬をもらいに病院へ。
うちのワンは先生が大好きだから病院ではひと騒ぎになる。
最初に体重測定、体重は26.7Kg。
先生はわき腹を触りながら、
「ぽっちゃりしてきましたね、少し体重減らしてください。あと1Kg」と。
うちのワンは股関節が浅いのでこれはお約束事。
フードは1歳からシニア用だし量は半分くらいしか食べてないのになんで太るか、と思う。
あぁーやっぱり避妊手術の影響か。
しかし犬は春お金がかかる、また支払いは20000円を超えた。

■4月19日（日）晴れ
朝9時00分　10.5Km 60分03秒　

ＬＴシャツ・ベスト

百日紅(さるすべり)が葉をだしてきた。
ハナミズキは7～8分

夕方16時30分　5Km 28分49秒
Ｔシャツ・ベスト

ジョギングはじめて12ヶ月目 革靴で走る。

走りはじめて約1年のころ。

ようやく走ることが日常生活の一部となっていった私でしたが、

あらたな走る楽しさを発見しました！

それは2008年1月(1年3ヶ月前)、社員旅行でバリ島へ行ったときのことです。

私は「(社員旅行だしなぁ、走るのはいいかぁ・・・)」と軽く考え、

ビブラムソールの革靴で集合場所の成田空港に向かいました。

そして空路6時間を経て熱帯のバリ島についた翌朝のこと。

（同部屋のＳさんが）
「持ってきたよ!」と、ジョギングシューズを床にボンっ。

（私）
「・・・。あっ、忘れた・・・」。

でも・・・。

（Ｓさん、私）
「いこうかぁ！」「いこう！」

バリ島レギャンビーチをふたりで5kmほど走りました。

ほどよい疲れと汗、それにインド洋を眺めて走る非日常感覚はほんとうに最高でした。

結局、3日間とも毎朝ふたりで走りました。当然、私は革靴で。

ここで得た教訓として、

『旅先では絶対走れ』

非日常をジョギングしながら味わう。この感覚は絶対のおすすめです！

今でもはじめて5km走れたとき のジョギングがベストだと思っていますが、

それとは別次元でレギャンビーチでの楽しく走れた感覚は忘れられません。

それと、

『革靴でも走れる』

走りたいという気持ちさえあれば、革靴でも走れる。

そんなことに気づきました。

靴ずれの痛みもいい思い出になりました。

Ｏさんが家にきた。

昨日土曜日のお昼過ぎ、まどろみかけていたときＯさんが突然家にきました。
※Ｏさんは私がジョギングをはじめるきっかけのときにいた人。

Ｏさん
「息子の野球で近くまできたんでちょっと寄ったよ。すぐ帰るけどね」。

右手にはパピオンとパグのミックス犬、名前はＰるるチャン(1歳9ヶ月メス)。

パグのＭＩＸだけあって愛嬌があります。

うちのワン（ゴールデンレトリバー2歳3ヶ月メス）もシッポびゅんびゅんで大興奮。

Ｏさん

「強い犬ってよく言われるんだよね、家では自由奔放だよ」。

Ｏさんの呼び戻しも一切きかず、家の中では隠れるは逃げるはで大変でした。

そのうち、Ｐるるちゃん我が家から外へ逃げ出してしまいました。

「あっ、外に出ちゃった！！」

あわてて私たちは外にでて追いかけましたが、どんどん遠くへ逃げていく始末。

家の前は車道なのでキモを冷やし続けました。

私は、

「(こんなところでＰるるが逃げたら2度とＯさんのもとへは戻れないだろう)」

と直感的に思いました。

すばしっこいねずみを素手で捕まえるような・・・。やや絶望感に似た感覚にも陥りました。

15分もしたところ、

なんとかＰるるを追い詰めることができ、私も無意識に犬の目線まで頭を下げ犬と対峙しました。

「（お前を絶対逃がさない・・・）」

犬も固まっています。

私は「（お前を絶対逃がさない・・・）」とい『気』を犬に与え続けました。

そしてなんとか家のなかに追い込み、

最後はＯさんがピーナッツバターで釣るという卑しい作戦で捕獲に成功しました。

「よかったー」。

捕獲後は、ピーナッツバターをＰるるに大量に与え、

ここは楽しい場所なんだよと、Ｐるるのアタマに記憶させました。

そしてＯさんは何もなかったように帰っていきました。

ジョギングと犬の散歩という肉体的な疲れと、

犬が家から逃げ出して、それを追いかけるという精神的な疲れからか、

そのあとの午後はぐったりとなってしまいました。

逃げ回るすばしっこい犬を捕獲することも、アタマを使ういい運動なのかもしれません。

ですがＯさん！犬はちゃんとしつけしないとやばいぞ！

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週末のジョギング

今週末も30km走ることにする。

今週末31Ｋｍ走った。(追記)

■4月11日（土）晴れ
朝7時30分　10.5Km 60分52秒

お昼頃、Ｏさんがきて多少の混乱。

おわりよければすべてよし、という心境に。

Ｐるる、目をまんまるにしてピーナッツバターをおいしそうに食べる。

逃げ足の速さとそれが印象に残る。

15時30分　5Km 29分16秒

Ｔシャツとベストで初ラン。

今日は少し暑いくらいだ。

日陰が恋しくなる季節がまたくるなぁ。

■4月12日（日）くもり時々晴れ
朝8時30分　10.5Km 61分29秒　

ちょっとひんやり。ウィンドブレーカーにもどる。

※このあと18時から残り5Kmを走る予定。

18時　5Km 29分22秒(追記）

友人の背中に小さな羽根が。。。

昨日、友人からメールがきました。

友人『昨日の夕方は初ジョギしましたよ！』(以下原文とおり)

なんと彼は２Ｋｍも走ったそうです、歩くこと５Ｋｍはさんで。

※はやくも"ジョギ"なんて変な略語を使っているのが気になります(笑)

友人『ただ、ろくにストレッチとかしないで走ったため

モモの付け根が痛くなり、足がつりそうになりました』。

あたりまえです。

でも、彼は背中の小さな羽根を一生懸命ばたつかせたんでしょうね。

そのあとにまたメールがきました。

『もう少ししたらいってこようかなと思ってますよ。

筋肉痛がひどいので、歩きが主体になると思いますが。
無理は禁物です。せっかくやる気になったのですから』。

昨日は自分のことのように嬉しい一日でした。

季節を肌で感じて走る。

桜満開ですね。

桜がおわると草花や樹木がつぎつぎに登場し街は彩られていきます。

新緑の季節もすぐそこといった感じです。

ところで、ジョガー、ランナーのみなさんは、

冬→春→夏・・・と季節が変わるたびにウエアの衣替えをしていきますよね。

私は先週末、ジャージをひざまであげて走りました。

なんともいえない開放感を感じましたよ。

次はウインドブレーカーを脱いでロングスリーブになるときかなぁ？

季節を肌で感じながら走る、そんなこともジョギングの楽しさの一部ですよね。

逆に秋→冬は夏に比べると格段に走りやすくなっていきますが、

反面開放感はありませんね。

4月、5月はおもいっきり季節を楽しみながら走りたいものです。

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2009年1月～3月のジョギング走行距離

■2009年1月・・・66Km
■2009年2月・・・118Km
■2009年3月・・・123Km

3ヶ月合計　307Km (1ヶ月平均102km)

去年より走ってるといういる感じ。

（月100Km超えるとすごく嬉しい。自分の場合その嬉しさがいつまでもカラダに残っているから不思議?!）

週末30Kmをやると距離が伸びる。1月は週末30Kmやってないからそんなもんかな。

暑くなると走る日数や距離も減るはずだから、

秋に帳尻あわせをして、去年と同様に年間1000Ｋｍは走りたい。

そのための当面の目標は怪我をしないこと。

大目標は走ることをいかに楽しくするかだ。

ワンと自転車に乗る。

私がジョギングをはじめた日と犬が産まれた日が

一日違いだったことは以前ブログ で書きました。

子犬の頃は手を焼きました。

大きくなる犬種なので、ワン6ヶ月の頃（2007年7月）から犬の訓練をすることになりました。

訓練はじめて3ヶ月。

車を手放した2007年10月(子犬9ヶ月、私のジョグ暦9ヶ月のとき)

自転車で犬と併走する訓練がありました。

訓練士の先生
「今日は自転車で犬を走らせましょう」。

先生
「ご主人、自転車大丈夫ですか?」

私
「・・・。20年ぶりくらいだと思いますが大丈夫だと思います」。

微妙に不安げな表情を読みとられたようで、

先生
「犬との走り方を教えるというよりも、

まずご主人に自転車の乗り方を教えることが多いんですよね（笑）」
「まぁそのときはそのときです、さぁはじめましょう」。

訓練がはじまって、案の定 私は自転車にも手を焼きました。

うまく乗れずによろけまくってしまったのです。

ワンもいうこときかないし。

先生も笑いを必死にこらえているのもわかりました。

女房も「自転車似合わない」と。

どうなっちゃうのか、と思うくらい不安になりましたが、

カラダはやっぱり覚えているもんですね。

そのうちワンをリードしながら徐々に乗れるようになっていきました。

車を手放すということで、

一度狭まりかけた私の行動範囲は、自転車によって若干ですが広がっていきました。

それよりも朝のジョギングとワンの散歩が自転車により短縮でき、

両立できるようになったことが助かりました。

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週末のジョギング

15Km走った。

今週はテーマはとりあえず15Km走ること。

■4月4日（土）晴れ
朝8時30分　10.5Km 59分50秒

ストレッチをしながら春の暖かさを満喫。
気持ちいいから走りたくないなぁ。
今日桜は満開。
いつもより走るペースが速い。

■4月5日（日）くもり
朝　5Km 28分15秒　

朝一番、近くの公園へ花見の場所取りへ。
下見をかってでた関係上、自分がいくことになる。
自転車の前カゴに敷物とペットボトルを入れ、ワンと場所取りへでかける。


気持ちいんじゃないサクラって?

そして無事花見場所を確保して家に戻り、そのあと5Kmを走った。

花見のため夕方のジョギングはなし。

ジョギングはじめて9ヶ月目 車を手放す。

ここのところ熱闘日本列島でしたね。

WBC、東京マラソン、サッカー、世界フィギア・・・つぎからつぎに。

おかげさまで私のココロはポカポカです。

ところで、ジョギングビギナーの第二段階目。

ジョギングをはじめて9ヶ月目の2007年10月(今から1年半前)のこと。

はじめて月間走行距離が100Kmを超えました。(110Km)

それと同じくらい大きな出来事がありました。

それは車を手放してしまったことです。

もういいかなぁ?車は。という感じで。

車のない生活は想像がつきませんでしたが、わりとあっさり決断しました。

車を手放してわかったことは。

・持たない喜びがあった。(持てないではなく)

・歩いたり、バス、電車に乗って移動することがエコだなぁと実感できたこと。

・買い物が極端に減った。(休みの日買い物に連れ出されることがなくなることも)

今にいたっても車が欲しいと思いません。

レンタカーもあるしね。

でもこれは間違いなくジョギングをしていたからだと思っています。

なんてったって"もうなんにもいらない！"ってしょっちゅう思っていましたからね(笑) 　

日本代表vsバーレーンTV観戦。

寒いですね。　(正確にいうと朝)

今朝10Kmちょっと走ってきました。61分23秒。

手には手袋。

でも、ハートは熱いです。

昨日、満員の埼玉スタジアムW杯予選。

勝ちましたね、日本。

『まだまだわれわれは、何も得ていない』と岡田監督。

中澤も同じことを言っていました。

彼らの目標は2010年W杯南アフリカ大会ベスト4。

果てしない高みでしか達成感を味わうことができないチーム。

心から応援するので本当にがんばってほしいです。

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週末のジョギング

25Km走った。(追記)

今週はテーマなし。

■3月28日（土）くもり
朝8時30分　10Kmちょい 61分30秒

午後、フラワーアレンジメントの個展にいく。
オールドローズやハゴロモジャスミンの香りが部屋いっぱい。春らしい。
自由が丘は久しぶり。でもなにも変わっていないという印象。
ピーコックもかわらずあるし。
子供のころ、近くに住んでいたのでよく母につれられピーコックへいった。
そういえば、ピーコックの前にあった丸井での苦い思い出を突然思い出した。
エレベーターに家族ごと閉じ込められた息ぐるしい記憶。
それと、母にせがんでドクターペッパーを買ってもらったが、
飲むことができず丸井の中で大声で怒られた。(不味かったぁー)
どちらも5歳から10歳のころの苦い記憶。
だけど楽しかったから買い物も少しはずんだ。

■3月29日（日）晴れ
朝9時30分　10Kmちょい　 8時30分　61分23秒　
夕方は17時くらいから走る予定。

(追記/5Km 27分55秒 後半知らない人のペースで走った、いつもよりちょっと速いペース)

WBC優勝おめでとう！

日本WBC優勝しましたね！

10回裏あの場面で・・・。

イチローは「神様」によばれたんでしょう。

TVの生中継をみていた皆さんは喜びと絶望の狭間で大変だったんじゃありませんか？

心臓ドキドキでしょう、あんなすごい試合だと。

私はwebYOMIURI ONLINE一球速報 です。

10回表のイチロー決勝タイムリーのシーン。

TVをみていた皆さんと気持ちは同じです。

夜、はじめてTV画面をみました。

10回表、何もなかったかのように２塁にたつイチロー。

かっこよかったなぁ。

"苦しいところからはじまって、辛さをこえたら、痛覚では感じない痛みを感じ・・・"

"・・・最後は喜びになって・・・。"

すごい実体験ですよね。

(ゴールはこつこつやれば必ずたどりつく場所なんだ！イチローも言っている、とかってな解釈をしてみる)

私もだいぶ昔にでた『野球の港』へもどろうかな?

でも、ナベツネさんがいたらどうしよう?