【1日に抜けている髪の毛の量】髪の寿命と頭皮ケア

皆さんは、朝寝起きの枕や シャンプーの時など

抜け毛が気になったことはありませんか？

普段抜け毛を気にしていない人も１日に髪の毛はどのくらい抜けおちているのでしょう？

日本毛髪科学協会の研究室長である熊澤立直さんいわく、

個人差はあるものの、自然に抜ける髪の毛の量は1日あたり約70～80本抜けているそう。

なかには、抜け毛が1日80本を超える人もいるそうですが、

平均して100本を越えなければ正常な抜け毛の数。

髪は寿命を迎えると自然に抜け落ち、生え変わります。

その周期を『ヘアサイクル』と呼ぶのですが、

男性で2～5年、女性で4～6年とされています。

健康的な人は、髪全体の約85％が成長期にあたり、

残りの15％は生え変わりの時期に差し掛かっている計算。

では、なぜロングヘアーになるのか？

髪の中には寿命が長い毛もあります。

それを切らずに伸ばしていくと長髪になります。

長い毛ほど量が少なくなるのはこのためです。

しかし、毛は抜けて当たり前だとすると、抜けることが問題なのではなく、

後から健康な髪の毛が生えてこないことが問題。

抜けても生えてくる、というヘアサイクルをキープするための秘策とは・・・？

とにかく頭皮を清潔に保つこと！！

そのためには毎日のシャンプーが欠かせません。

できれば1日1回、朝ではなく、その日の汚れがたまった夜にするのがベスト。

頭皮の血流を促すためにも、頭をマッサージしながらしっかりと洗ってください

大切な髪と末永くお付き合いするためにも、眠る前にしっかりと

頭を洗って、すっきり寝たいですね。

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【二日酔い予防だけではもったいない！】ウコンの漢方効果

これからの年末シーズン

なにかとお酒を飲む人も増えてくるのではないでしょうか。

お酒を飲む前に悪酔いを防止効果があるというウコンを飲む方も多いと思いますが、

このウコンが癌や、心臓病、糖尿病、高脂血症の予防・対策に有効なのをご存じでしょうか？

ウコンの黄色い色素成分『クルクミン』

このクルクミンには肝機能を改善、回復させる効果が高く、

古くから中国やインドで黄疸に効く薬として珍重され、

日本でも胃腸や肝臓の薬、二日酔い予防薬として用いられてきました。

クルクミンは、胆汁の分泌を促進して、

強力な解毒作用を発揮することで、肝臓の機能を高める働きがあります。

またポリフェノールの一種であるクルクミンは、

強い抗酸化力や解毒作用があり、活性酸素を除去する効果があり、

生活習慣病の予防や改善などの効能も期待されています。

ほかにも、抗がん剤の作用を増強し、副作用を減少させる効果も。

ウコンはサプリメントのほかにも、カレーによく使われるターメリック

たくわんなど、身近な生活の中でも摂取することが出来る食材。

酒飲みの方だけではもったいない、このウコンの効果を

是非、皆様も知って生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？

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【簡単お掃除】ホコリの原因を知ってお部屋を快適空間に！

昨日の日曜日は会社がお休みだった為、お部屋のお掃除をしました。

掃除をしながらいつも思うのは、こまめに掃除をしても

なんですぐにほこりが出てくるんだろう？ということ。

仕事が終わって帰ってきたときに、掃除したばかりの部屋に

ほこりが・・・って男女問わず落ち込むことではないでしょうか？

今日は、簡単で手早く部屋をキレイにするコツをご紹介。

まずはPCやテレビ、ゲーム機などにまとわりつくホコリは、実は静電気が原因

空気中に舞っている小さなホコリは、家電の静電気に引き寄せられてしまいます。

だからテレビ台やPCテーブルの周り、電源タップの裏などはホコリっぽいんですね。

そこで活躍するのは、運転手さんなどがしている白い手袋、“白手”です。

軍手でもいいんですが、薄手で目が細かく、

感触が手に伝わりやすい白手のほうが、繊細なアイテムを掃除するのに便利。

電球や本棚に並んだ本の上をなでるだけで、

ふき掃除のようにホコリを取ることができます。

汚れたら洗濯機で洗えばいいので、とってもスグレモノ！

ちなみに、トイレの壁もすぐホコリっぽくなる原因は トイレットペーパー

トイレットペーパーが擦れることで発生する紙クズに、

加えてドアの開閉で紙クズが部屋にも侵入してくるので、

ほかの繊維クズと一緒になって部屋を汚す原因にもなるんですね。

だから、トイレは毎日掃除機をかけてもいいくらい！

トイレだけではありません！ 部屋の壁際にはホコリがたまっていたりしていませんか！？

フローリングはザラザラしていないでしょうか！？

実は床のザラつきも静電気ではりついた汚れのせい。

掃除機で取り除けなかったりするんです。

一番の理想はこまめな拭き掃除。毎日でも雑巾で拭き掃除ができればいいのですが、

そうもいかないという人には、裏がモップになったスリッパも最近は売られています。

これなら、履いて家の中を歩くだけで簡単に拭き掃除できちゃいます。

部屋をいつもキレイにしておけば、気分も良いですし、

友達を家に呼ぶのも楽しくなっちゃいますね！！

【手軽にファスティングダイエット】

【皮膚の日】20代から始まってます！予防から始めるエイジングケア

本日11月12日は【皮膚の日】

そんなわけで今日は、手軽に出来るエイジングケアのお話。

「エイジングなんて、まだ早い」そんな風に考えているあなた

最近は、10代でメイクデビューしたり、高校生の頃からの紫外線ダメージのダメージの蓄積で

早い人では20代後半ぐらいから自覚症状があられれます。

以下のようなことが気になりだしたら要注意！

肌老化がはじまっている証拠です

【肌老化始まってます！エイジングサイン】

・目や口の周りが乾燥する

・下に鏡を置いて覗き込むと。顔が違う

・肌についたシーツの跡が消えにくい

・垂れ目になったといわれる

・気を抜くと口角が落ちて不機嫌顔

・体調はいいのに肌がくすんでいる

・頬の毛穴がめだってきた

肌老化の2大原因は、「紫外線による光老化」と「乾燥」です。

波長が長く、真皮の奥まで届くUVAは

肌のハリをつくるコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやたるみの原因に。

UVB波は、表皮の細胞に作用して、シミの原因となるメラニンの生成を促します。

また年齢とともに、皮膚のうるおいを構成する成分（NMF、細胞間脂質、皮脂）が減少するため、

肌は乾燥しやすくなり、

乾燥によって表皮が固くなると、シワができやすい状態に。

さらに、加齢によってエラスチンやコラーゲンの生成量自体も減少するため

（肌内部のコラーゲン量は40代で20代の半分に！）

たるみが生じやすく、さまざまなエイジングサインが肌に現れてくるのです。

そのほか、肌の「酸化」や

「糖化（炭水化物や甘いものの摂りすぎなどでコラーゲンが劣化して肌の弾力が失われること）」、

「表情筋の衰え」や「脂肪のゆるみ」なども肌老化の原因になります。

エイジングケアというと、高価な美容液などを想像しがちですが

一番大事なのが生活習慣。

基本はバランスのいい食事、質の高い睡眠、適度な運動。

毎晩22時～翌2時のゴールデンタイムに睡眠をとるのは無理でも、

寝室環境を整えたりなど深く眠れる工夫を。

食事ではタンパク質、ビタミンＣ、鉄分の摂取を心がけてサプリメントを活用してもいいでしょう。

食べ過ぎ、特に糖分の取りすぎは、肌の糖化防止の視点からも気をつけたいもの。

そして自分にあった規則的なサイクルで生活すること。

またクレンジングと洗顔は要チェック。

Ｔゾーンがベタつくからと皮脂を取るケアに偏る人もいますが、30代以降で真性オイリー肌の人は少数。

優しくきちんと洗ってたっぷり保湿し、肌を整えた上で美容液を使うことで、その効果が十分に発揮されます。

年齢を感じさせない肌の決め手は、シワなどの有無より全体の印象。

たっぷりのうるおい感とハリツヤ、そして『きちんとお手入れされている感じ』がその正体。

悩みにとらわれすぎず、楽しんでお手入れするのが心にもお肌にも一番です。

【週末は特別ケア！炭酸パック】

【糖尿病の予防にも】あったかココアで健康に！

私は寒くなると、無性に飲みたくなる飲み物があります。

それは【ココア】

先日、森永製菓森永製菓（株）が開催した

「冬の脅威から体を守る！ココアの健康機能」というセミナーで

とても興味深い研究結果が発表されました。

実験は、新型インフルエンザに罹患歴がない健常人を対象に

ココア摂取群（1日一杯）、非摂取群（60人）で実施。

新型インフルエンザワクチン接種前1週間と摂取後2週間の計3週間で行われました。

ココア摂取群は、非摂取群と比較し、NK活性の上昇程度が有意に高かったことが判明。

こうしたことから、ココア摂取により、獲得免疫（中和抗体価）だけでなく、

自然免疫（NK活性）も増強するので、インフルエンザウイルス感染に対し、

より高い予防効果が期待できるということがわかりました。

ココアに含まれるポリファノールは、動脈硬化を防ぎ、がん予防にも期待できる成分。

また、現代人に不足しがちな亜鉛も多く含んでいます。

亜鉛は、血中コレステロールの量を調整し、インシュリンの成分にもなり、

炭水化物を吸収、傷口を治す働きもあります。

亜鉛が不足すると、円形脱毛症や痛風、白血病、動脈硬化、

心筋梗塞、味覚障害、性機能不全 などになる可能性も！

最近、唇が乾く・インスタントの食事が多い、肌が荒れるなどが気になる方は

もしかしたら 亜鉛不足 かもしれません。

そんなわけで、昨日はスーパーでココアを購入。

この秋冬は温かいココアで乗り切ろうと思います。

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【女子バレー28年ぶりの快挙】日本人の身長の限界

昨日の世界女子バレー皆さんは見ましたか？日本28年ぶりのベスト4進出！

日本はバレーでも世界に挑戦できるほどの実力になり、とても嬉しい限りです。

それにしても、スポーツの国際試合などを観ていてよく思うことですが、

日本人って少し前に比べて背が高くなりましたよね。

厚生労働省による「平成19年度国民健康栄養調査」を見ると、20～29歳の日本人男性の平均身長は171.7cm。

終戦直後は160cm程度だったそうで、半世紀で10cm以上も伸びています。

最大の理由は栄養状態の改善だといわれています。

そのうち日本人も欧米人と遜色ないくらいの身長になれちゃう！？

ですが、日本発達発育学会理事長の大澤清二・大妻女子大学教授いわく

「いまや日本人はアジアでトップクラスの長身。しかし、これ以上はなかなか伸びないでしょう。

事実、90年代半ばごろから日本人の平均身長はほぼ横ばい。

身長の伸び幅は遺伝とともに、臓器の大きさで決まります。

いくら栄養を摂っても“内臓が維持できる身体のサイズ”には限界があるんです」

“身長を伸ばす要因”となるのは筋肉を作るたんぱく質と、骨格を作るカルシウム。

これらは乳製品から効率よく摂取できるので、乳製品をたくさん食べる民族は背が高い傾向があります。

また、寒い地方に住む民族ほど長身だというデータも。

身長が高いと、“熱源”となる筋肉量が多くなるため、発熱量も増えます。

個人に目を向けると何歳くらいまで伸びる可能性があるのかというと、

「一般には高校生くらいで成長は止まりますが、

ベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーの調査によれば、30歳になっても身長が伸びた例はあります。

昔からいわれるように、牛乳を飲んで、よく眠るのが一番だと思います」

30歳を過ぎて、身長に悩む方も、ファッションや体型で高く見せることは可能。

また姿勢等も身長に大きく関係してきます。背筋を伸ばして、

堂々と歩いたほうが身長も高くかっこよく見えますよ！

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【秋になると増える！？】季節と抜け毛の深い関係

秋も深まり、皆さん体調等崩していませんでしょうか？

実はこの時期、抜け毛に悩む人増加するのをご存知でしょか。

抜け毛で悩む人は、秋になると多くなると言われています。

汗が皮脂に吸収されて水分が蒸発すると、皮脂に塩分が残ってしまいます。

塩分には固まりやすい性質があり、発汗することが多い夏は皮脂が硬くなりやすいのです。

皮脂の分泌と固まることを繰り返すことで、皮脂が大きな塊となるのです。

皮脂が硬くなると髪に栄養が行き届かなくなります。

また、強い紫外線を浴びる夏は、頭皮も痛みやすくなり、

痛んだ頭皮の影響により、秋に髪が抜けやすくなるのです。

秋に抜け毛になりやすい人の特徴は

汗をよくかく人、紫外線をよく浴びる仕事やレジャーをした人、

紫外線に弱い人、脂症、フケ症の人など。

抜け毛を防ぐには、頭皮を清潔に保つことが大切です。

育毛シャンプーなどで頭皮をいたわり、大切な髪を守りましょう。

夏には帽子などで頭皮が日焼けするのを防ぎ、

汗をかいたらすぐに拭取ったり、シャワーを浴びるようにしましょう。

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【いい歯の日】成人の80％以上の人が歯周病!?

本日11月8日は【いい歯の日】

人目につかない場所【歯】だからこそ、ついついケアを怠ったり、

間違ったケアをしがちな歯。

成人の80％以上の人がなんらかの歯周病を罹っているといった話もあります。

そうならないために、この機会に歯のアンチエイジングしませんか？

歯磨きで大切なのは、どの場所を磨くことが大切か？ということです。

プラーク（細菌のかたまり）のいないところをいくらブラッシングしても効率が良くありません。

プラークの残りやすいポイントは、３箇所。

1.歯と歯の間

２.歯と歯肉の境目

3.奥歯の噛む部分の溝

磨きやすい、表面部分には、プラークはほとんどいません。

磨きにくい場所に潜んでいるプラークを落としてこそ歯磨きの意味があります。

また歯磨き粉の研磨剤で歯が削れる・歯磨き粉には研磨剤が入っているので

使わないで歯を磨いたほうが歯のために良い。という説もありますが、

歯磨き粉を使用しなくてもプラークを落とすことができますので、使わなくても問題はありません。

しかし、現在ではフッ素入りなどの歯に対して、メリットのある製品が多く、

研磨剤に関してもクレンザーのような強い研磨作用はないので、

それほど心配しないで使用することができます。

だからといって、研磨剤を多く含んでいる歯磨き粉の場合、たくさんつけ過ぎると

知覚過敏になる場合もありますのでご注意！

ちなみに皆さんは、歯磨きにどれくらいの時間をつかっていますか？

理想的な1回の歯磨き時間は最低3分は必要といわれます。

日本人の歯磨き時間は平均20秒というデータもある位ですから

3分という時間がいかに長いか１度ストップウオッチ等測ってみてはいかがでしょうか。

歯磨きの最初から歯磨き粉をつけると、あぶくですぐにうがいをしてしまうので

最初は水で歯ブラシをぬらしただけで歯を磨くことをお勧めします。

一生ものの歯！大事に使って、いつまでも自分の歯と仲良くしていきたいですね。

【食べすぎた次の日はファスティングデーツ】

洋服いつ選びますか？

ブログネタ：次の日の服　夜選ぶ？朝選ぶ？ 参加中

私は前日の夜派です

夜、候補を3コーデくらい選んでおいて

朝、その中から選んだりします（笑）

次の日のコーデを考えるのって女性にとっては割と

ビックイベントだと思うの

だから、ゆっくり選びたいと思うんですよね。

朝だと、寝ぼけてバタバタしてるし・・・(^▽^;)

皆様はいつ選びますか？

【デーツでファスティング！】

【考えは万国共通!?】女性のクローゼットの秘密

先日、ネットを見ていたら気になる記事を発見

その記事とは・・・

【女性はクローゼットにサイズの合わない服を12着持っている】

という内容。

女性は自分のサイズに合わない服を平均して12着クローゼットの中に

しまいこんでいる事が明らかになったそう。

研究者は4，000人の女性を対象に調査したところ、

約37，000円相当の衣服に袖を通していないということ。

これには、ダイエットが深く関係しているらしく、

この調査を行った栄養士テレーズ・コールマン氏の研究チームが、

女性たちはダイエットをするのにあたって、「着たい服を着る」という目標を設定する場合があり、

理想体重を目指して今の体型よりも小さい服を購入するのですが、どうやらその目標を果たせないため

どうやらサイズの合わない服を持つことになってしまっているようです。

・・・確かにサイズの合わない服、数えてみたらそれくらいあるかもしれません。

それに洋服の流行って巡ってくるから捨てるのもったいない！ってなっちゃうんですよね（笑）

小さいサイズを買ってダイエットする場合の注意点は、

常に目の届く位置にかけておく！

クローゼットに大事にしまってしまうのは、それこそタンスの肥やしのもと！

そして、少し痩せてきたなぁと思ったら、とりあえずその服に腕を通してみましょう。

まだまだだなと思ったら、痩せてこの服を着ている自分の姿を

イメージしたら、その服を元の場所に戻してあげてください。

このイメージトレーニングは、ダイエットする時の辛い、

苦しい気持ちを和らげてくれます。

モチベーションを上げて、細身の服をスマートに

かっこよく着れる体型目指しましょう！

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