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ひとつ前の記事で、運動することをおすすめします！といった内容の記事を書きました。
本日取り上げた記事のさわり部分を
運動は体とメンタルを整えてくれるだけでなく、
なんと健康の鍵を握る腸内細菌とも深い関係があるといいます。
運動と腸内細菌なんて、一見すると
関係ないだろうって思っちゃいますよね？
でも、そうではないらしいのです
早速、関連記事を読んでいきましょう！
⇩
以下、貼り付け。
マラソンランナーやラグビー選手の例を見ると、
確かに腸内細菌と運動には深い関連がありそう
ですよね？
また最近では、腸内細菌そのものも重要だが、
それらがつくり出す物質である短鎖脂肪酸が
より重要であることが明らかになってきている
ようです。
まだ記事の途中ではありますが、
短鎖脂肪酸のことについて詳述している
別記事をちょっと読んでみたいと思います。
⇩
以下、貼り付け。
日本人の腸内には酢酸を産生する菌が多く
生息している。
このことは、日本人のコロナによる死亡者数が
他国より少なかったことと、決して無関係では
ないのでは？と私は考えています。
続きです。
食物繊維を摂ることの重要性は
過去記事でも触れています。
＜参考＞
大切なのは色んなものをバランス良く食べ、
多種類の食物繊維を腸内へと送り込んで
あげることです
腸内環境を良くするためには、食事内容の
見直しは必須です！上記参考記事をヒントに
腸内細菌が喜ぶ食事を摂るようにしましょうね。
では、最初の記事に戻ります。
運動と腸内細菌の関連についての続きです。
本日取り上げた記事のさわり部分を
読んだ人の多くは、
運動と腸内細菌に関連性があるといっても、
それは、マラソンランナーやラグビー選手など
プロアスリートに限ったことでしょ？
……と思ったのではないでしょうか？
私も最初はそんなオチなんだろうと思いつつ
読み進めていたのですが、
そうではないらしいと知り
嬉しくなりました
食事を整えることが大切なのは言うまでも
ありませんが、身体を動かすことも腸内環境
整備のためには欠かせないことがよーく
理解出来たのではないでしょうか？
私のブログ読者さんの多くは、食生活には
高い意識を向けている人が多いと思われます。
でも、運動となると自信を持って "やってます！"
と答えられる方は少ないのではないでしょうか？
まずは無理のない範囲からで良いので、
なるべく身体を動かす努力をするように
しましょうね
そして大切なのは、継続することです
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