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クレカ不正利用のショックから
なかなか立ち直れない私ですが、
47歳の誕生日(4/18)を迎えたこともあり、
新たな気持ちで心機一転やっていこうと
思います
こういう心のモヤモヤを抱えた時は、
身体を動かすのが一番だと個人的には
思っています。
冬の間に溜め込んだお腹周りの脂肪ちゃんが
なかなか立ち退いてくれないこともあり、
最近は毎朝の筋トレを習慣化しています。
4/1から始め、今のところ1日も欠かさず
毎日続けられています
続けるためのポイントは、
『無理をしない』ことです。
やること自体が負担になると
続くものも続きません
"無理をすればもう少し出来るけど、、、"
というところで止めるのが大事なポイントです。
疲れ果てるまでやってしまうと、
明日もやろうという気持ちが失せてしまいます
終わった後に爽快感や達成感、
そして心地良い疲れを感じるくらいが
ちょうど良いと思ってください。
そして、"また明日もやろう！"
と思えることが何より大切！
そう思えなかったなら、運動の強度が強過ぎた
証拠です。もう少しレベルを下げてトライして
みましょう。
私の場合は、
"約10分の筋トレ動画を毎朝2本やる"
これが無理なく続けられる最適なペースです。
ちなみに筋トレ動画はこちらをやっています。
⇩
きんに君は教えるのがとっても上手
ご興味のある方は、ちょっとだけでも良いので
トライしてみてくださいね
色んな動画があるので、ご自身の身体レベルに
最適なものを選ぶようにしてください！
しつこいようですが、
無理をするのは禁物です
さて、筋トレとなるとちょっとハードルが
高いなぁ……と感じるあなたに朗報です！
まずは、日常のちょっとした動作を
意識的に行うことから始めてみましょう。
漢方の世界には "動養生" という考え方が
あるそうです
呼吸や立ち方など、普段無意識にやっている
ことに、あえて意識を向けてみるのです！
動養生とは一体どういうことなのか？
関連記事を読んでいきましょう。
⇩
以下、貼り付け。
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