スマホのブルーライトだけ気にしてない？ 柳沢正史教授が教える「夜の家の明かり」と睡眠の関係

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夜の部屋の明るさに要注意

  

夜の家の明かりと睡眠の関係性

  

日本の家は明るすぎる？

  

実際に研究でも確認されているのは

  

実際の家庭も調べてみたら… 

  

夜は「50ルクスくらい」でも十分？

  

じゃあ、寝る前のスマホはどうなの？

  

スマホは「光」だけでなく「何を見るか」も大事

  

「ベッドでダラダラ」も要注意⚠️

  

今夜からできる「夜の照明＆スマホ対策」

  まとめ

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