i Rasic cafe　**おいしく♪楽しく♪ダイエット** -4ページ目

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対応策

ストレス食いをしてしまった金曜日。

土曜日はジムのメンバーさんとの女子会があり

AM3：30まで食べまくり。

どうしてもコントロールできないこのストレス食い。

いけませんね。

先月は2kg落としたのにもかかわらず、

GWで元に戻すというそれはそれはゴールデンなウィークでした。

今の体重になるまでずっとキープしてたのに

2月の残業続きの2週間で3kg太りましたからね～

私の太る理由は完全にストレス食いです。

ストレス食いって私の場合、味なんて関係ないんですよね。

ばくばく～って一気に食べて、食べ終わったときに『ふぅ～』って

食べたぁ～って感じで一息ついたときに

ストレスがスーっと出ていく感じ。

ガマンしようとするんだけど

結局、我慢する時間が半日、1日、2日と増えていけばいくほど

ドカンと来てる感じです。

ガマンしてる間、ずっと食べ物のことが頭をぐるぐるですしね。

なんぼ程いやしんじゃい！！

もう食べてしまおう！って思ったときは

食べるもののことは考えてない。

目についたもので食べたい物を食べる的な・・・。

で、考えたっ！

ストレス食いはもうある意味しょうがない。

それ以外でストレスを発散できてないみたいだし。

日頃コンスタントに運動してるから

汗をかくことでストレス食いを紛らわせないし・・・。

いろいろ考えた結果、

2つの対応策を。

①ひとまず、癒しに行く

たぶん、行ったところで私はのちのち食べちゃう気がするけど。

生理がもう始まる直前とかだったら

マッサージだったり、岩盤浴だったりでまぎれそう。

もう明日は生理！っていう日なら。

私は生理が始まったとたん、食欲が落ちつくもので。

行ってる間はもちろん食べれないし。

ノーメークでうろちょろ出来ないタイプなんで。

車で直帰しちゃうから、食べたくても食べるものがない状態にする。

もしかしたら、いけるかも？

②食べ物を選ぶ

もう食べる！ってなった時って一目散にお菓子コーナーか

スィーツコーナーへまっしぐら。

そこがいかんっ！！

健康食品的なものをバク付く方がまだましなんじゃないかと。

食べ終わった後に気付いた。

シリアル好きだし、どんぶりいっぱいのシリアルに牛乳かけて

ばくばく～っていけばそれでたぶん満足できるだろうし。

お菓子なんかよりよっぽどましだもんね。

たぶん近々生理がくる。

そしたらちょっとずつ体重が落ちるだろう！！

そこでまたストレス食いしたら、結局何がしたいの？ってなっちゃうもんね。

筋肉よりも先に私のメンタルの弱さを鍛えなきゃだな・・・。

バク食い

とうとうやってしまった・・・。

生理前だからしゃーないと思いたいとこだけど。

思えないほどたべてしまった！

朝ごはんもしっかり食べ～の

朝からコンビニでついつい買ってしまった

アルフォートを我慢して半分食べ～の

仕事で出かけたついでにカフェに立ち寄り～の

ホットケーキ食い～の

お昼御飯の手作り弁当を食べ～の

残りのアルフォート食べ～の

夕方前に仕事を抜け出してコンビニに走り～の

お菓子かいまくり～の

食べまくり～の

ジムに行って筋トレし～の

有酸素し～の

そろそろ帰ろうと思ったら仲がいいスタッフもちょうど帰りで

なぜか私の車に乗ってきて

スタバに誘われ～の

その気になって大好きなコーヒージェリーフラペチ～の

トールサイズで間食し～の

そいつがラーメン食べたいとか言い出して

天下一品行き～の

ラーメン食べ～の

チャーハン半分ごっこで食べ～の

トツギーノ

・・・・すごくね？

～の～のうざくね？

バカリズムが妙にツボなんだもん。

朝、アルフォート食べる前にこの間買った

ORBISのスリムキープを飲んだんですが。

この日1日スリムキープの可能性にどんだけ期待したかっ！

でもね、やつは。

スリムキープはただものじゃない。

こんだけ食いまくって前日比-0.8kgですわ。

正直、なめてた。

スリムキープなんてって。

ごめんね～

ていうかさ。

このジムスタッフもどうよって話。

ジムでスロトレがんばってる最中に「今から行くから」って

待っとけよメールしてきてさ。

ばれない様に時間ちょいずらしてジム出てさ

車の前で待っててさ。

そこまではいいけどさ。

車乗ったとたん、「スタバァ～」じゃねえよ！！

こちとらダイエッターなんじゃい！

つか、あんたがスタバ禁止言うたやん！！

しっかりスタバった後、「ラーメン」じゃねぇっつの。

私のトレーナーだろ？

止めるべきじゃねの？

時間！！！

23:00ですけど？

本当、頼りにならんこのトレーナー。

あは。書いたらスッキリ★

天一、初めて行きました。

豚骨BIVESバリバリのラーメンしか食べないので

ちょっと新鮮な感じでした。

スープがとろっとろ。

どろどろが正しいかも。

おいしかった♪

でも濃厚すぎてしばらくはいいです。

チャーハンがめちゃおいしかった！！

さて、昨日の分を消化するべく

今日もジムでがんばってきます！

サプリ

相変わらず写真が暗くてスミマセン。

先日、ORBISのHPをのぞいてまして。

目にとまったのがサプリメント。

どうせ続かないのです。

今までもコンビニで手軽に買えるサプリを

何度となく買ったのですが続いたためしがない。

the　めんどくさい

今まで飲んでたのが、貧血気味だから鉄分とか。

お肌にいいからCoQ10とか。

バッグからさっと取り出してサプリをすっと飲む姿が

なんとなくかっこよく思ってたから、とりあえず的なことだったんです。

まぁ、イキってたわけですわ。

今回は違います。イキッてないもん！！

自分でご飯を作ってて、やっぱり栄養バランスがいいのか

偏ってるのかわからないこと、毎日。

意識して摂ろうとしてるのは、タンパク質だけ。

あとは野菜を食べよ～くらい。

せっかく意識してタンパク質を摂ってても

ビタミン・ミネラルが不足してたらもったいないわけですよね。

なので、今回のサプリは・・・

アクティブデイリービタミン・マルチミネラルを。

あと、それと・・・

スリムキープも。

なかったことにしてくれるってやつです。

そうはいってもやっぱりあるんでしょうけど。

どうしても外食行かなきゃって時に気休め程度に。

目に見えた効果は期待できないけど

これでちょっとメニューを考えるときに頭を悩ませないですみそうです♪

今日のランチは手作り弁当。

おかずは昨日の残りもの。
残り物の変身なんて高度なことは一切やってません。
ダイレクトにそのままin。

見た目もへったくれもないお弁当。

だけど、カロリーは抑えることができる！！

ご飯は雑穀米を100gだけ。
コンビニで買った卵スープ31kcalと合わせても
400kcalも行ってないんでは？？

ただですよ。
月一のアレの前なんですよ、アレ。

体がお菓子を、甘いものを欲するんですね～

どうしようと迷いつつもやっぱり買っちゃった。

グリコさんの『ぜいたくバターのショートブレッド』

最近はこういうプチおかし的なものが多くて大変助かっておる反面

ちょっとだけだから、いいか❤

と、企業戦略にまんまとひっかかっております。

でもこれなら良くない？
（↑このセリフが一番よくない!!!）

ストレスを貯めるとやせにくくなるそうですから。

それはいかん、と。

クッキーが4枚。
ゆっくりゆっくり食べて、欲求を解消。

よし、仕事終わったらジムだっ

今日もがんばれそうだっ！！！

時代は高野豆腐

・・・かどうかはわかりませんが。

確実に来てます。
マイブーム。

高野豆腐ですよ！

アミノ酸ってありますよね。

人体の構成成分となるアミノ酸が20種類。
そのうち体内で合成されない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸と言う。

市販されてるスポーツ兼ダイエット系の飲むアミノ酸ゼリーに含まれてる
バリン、ロイシン、イソロイシンは脂肪燃焼作用があるそうです。
分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼ばれるものですね。

せっかく運動して脂肪を燃焼させるなら効率よく行きたいもの。
こういうサプリメント的なものを活用するのもいいのではないかと。

でも！
このアミノ酸。
やっかいなことに20種類のうち一番量が少ないものに合わせて働くらしい・・・。

極端な話、１つのアミノ酸が欠如してたら
19種類のアミノ酸がムダになるとかならないとか。
（ざっくりですみません・・・）

だから20種類のアミノ酸をまんべんなくとらないと
サプリメント的なものを摂っても・・・となるわけですね。

きました、ここでですよ！！！

高野豆腐。

20種類のアミノ酸がまんべんなく。
しかも他の食材よりも量が多く含まれてる！！

アミノ酸ドリンクの3～4倍だそうです。

そのほかにもコレステロールの抑制効果があったり
骨粗鬆症の予防にもよかったり。

いいことだらけの高野豆腐。

普段は買おうと思いもつきませんが、
初めて買ってみましたよ♪

高野豆腐料理にはまりつつあるわぁ～
お出汁がジュワ～な感じが好きです☆