5月22日

21日の体重書き忘れてたので・・・


体重：52.8kg（-0.4kg）
体脂肪：27.2%(+0.1%)



それでは、イェスタデェィズ　レッツレコ♪



体重：52.2kg（-0.6kg）
体脂肪：28.2%（+1%）


生理が順調に進んでおりまして（いらん報告ですよね）

体重は下がり、体脂肪が上がり。
黄体ホルモンの作用で生理前から体内に貯め込んで水分が出てきて
こんな感じなんでしょうか。
そうですか。


食い倒しの旅の影響が少なくてホッ=3




B
ごはん(100g)　145kcal
味噌汁　　100kcal
ゆで卵（1個）　92kcal

トータル　337kcal



*クリームチーズパン　250kcal
*コーヒー　
（↑ついつい。新商品は・・・）



L
自家製弁当



*カフェオレ　44kcal


（ジム前のエネルギー補給）
*バナナ　80kcal
*アミノバイタル　29kcal


D
ささみの酒蒸しポン酢　73kcal
煮豆　134kcal


トータル　207kcal




＠ジム
マシンでスロトレ
筋トレのプログラム
ボディコンバット60



本日の摂取カロリー
947kcal＋自家製弁当


ざっと1300kcalちょいでしょうか。



生理が始まったとたん、ストレス食いがなくなった。


それにしても・・・夜ごはん。

TARZAN的過ぎるでしょ。

昨日の晩御飯なんだった？ってステキなメンズに聞かれても
口が裂けても言えねぇ～

影の努力を知ろってんだ！



さて、今日もジム行きますよ。

金曜日なのに。
金曜日だから。



そして晩御飯は『TARZAN定食』で決まり。





食い倒しの旅で両足にでっかいマメができて・・・。
普通に歩けない。
マメっていうか水ぶくれ。
ヒールで行かなきゃよかった。



ジムでは筋トレしかできないな・・・。

5月21日

昨日は、有給休暇をいただきまして。

ショートトリップでございます。

中華食ぅか～ってなことで。

日帰りですわ。

普段は旅行なんてめったに行かないし

車で行けるところばっかりだし

むりやり車で行こうとするし

なので、電車で行ってきました。

電車自体ほっとんど乗らないのでそれだけでワクワク☆

車移動と違って今日は体力勝負だ！と思って

朝ごはんに残ってるカステラ3切れ食べる。

んで。

駅で待ち合わせして。

先に私が着いて。

ちょい遅れて来たその人の手には

グランデサイズのコーヒージェリーフラペチーノ。

さすが、分かってるわ。

電車に乗ってからは、車内販売で

キットカットとチップスターを半分ずつ。

現地へ着いて、あっちこっち観光を。

で、おいしそうなはちみつソフトクリームを食べ。

うろちょろしていざ中華。

ずどん！！！

唐揚げのしょうゆなんたらソース和え定食。

んまかった！！！

久しぶりにこんな脂っこい物を食べた。

完食した後のお皿に残った油がえぐいこと。

でも中華はうまいんだ。

そっからまたあっちこっち動いて

カフェで休憩。

アイスコーヒーを。

前の会社にいるときに会社が携わった美術館を見に行き。

やっぱり目に見える仕事って素敵だな～と。

（私は請求書しか出してねぇ・・・）

ていうか私は建築物が好きなんだな～と。

今の仕事楽しくねぇな～と。

辞めちゃうか～と。

美術館の屋上庭園で風に吹かれつつまったりと過ごす。

帰りの電車までお土産買って。

ロッテリアの絶品チーズバーガーがうまいからと

強引に1/3食べさせられ。

電車乗る直前に角煮まんを食べ

いざ、出発。

家に帰って、晩御飯はもう食べないことにし

ていうかお腹すいてない・・・。

のに、買ったお土産のうす焼きクッキーみたいなのを

なぜか１人で完食し。

・・・というただの食べ歩きの旅でした。

１日めっちゃ歩いたのに

まだまだ歩きたい衝動にかられて、

たぶんランナーズハイ的なことです。

もう一度集合して二人で１時間半ウォーキング。

道中見つけたクレープの自販機に興奮して

１つ買って半分ずつ。

ここに来てまだ食うか！！

1日本当よく食べたし、よく歩いた！

めっちゃ楽しかった！！！

有給っていうのが一番のポイントなんだろうね。

天気もよくって最高な気分♪

リフレッシュできました。

い、一応・・・。

＠自宅トレ

ウォーキング　86分

7km　170kcal

（だらだらしゃべって歩くから消費してない・・・）

5月20日

53.2kg　/　27.1%

（-0.4kg　/　-0.8%）

どうも体重が落ちないと思ってたら

なぜか昼過ぎに生理スタート。

とりあえずニンマリ。

これからが勝負だ！！

B

*ごはん100g　145kcal

*味噌汁　100kcal

*カステラ　161kcal

トータル　406kcal

*カフェラテ＠ベローチェ　116kcal

（ベローチェのはカロリーが分からんので

ドトールのラテMサイズのカロリーです）

L

*弁当

*SOYJOY　131kcal

*カステラ　161kcal

*牛乳1杯　111kcal

D

常備菜祭り★

ちょっとずつちょっとずつで

心が満たされる単純なワタクシ。

きんぴらごぼう

ひじきの五目煮

高野豆腐の卵とじ

豚の角煮

煮豆

味噌汁

ごはん

どうしても食べたくて食べたくて

作るのに時間がかかるから

レトルト？真空パックのやつを温めました。

2切れで134kcal。

＠自宅トレ

ウォーキング　40分

3.8km　106kcal

年に数回しか出ないぜんそくが

このタイミングで出そうになったので40分で切り上げ・・・。

走ったのがまずかったか？

冷蔵庫に早く食べないと悪くなるものが入ってると

どうしても胃におさめたくなってしまう・・・。

カステラ。

だから余計なものはいらないっつの。

5 月 19 日

あぁ～ついに。
ブログ　de　レコーディングですよ。


ついに体重を書かなくちゃ。

それでは。


体重　53.6kg
体脂肪　27.9%



………ね。


B　
*ごはん（100g)　145kcal
*味噌汁　　　　　　50kcal
*コーヒー

195kcal

L
*サラダ　　　82kcal
*あさりの味噌汁　39kcal
*手作り弁当（中身もう忘れた）


*カフェオレ　44kcal

（ジム前の補給）
*バナナ　　　80kcal
*アミノバイタル　29kcal


D
冷奴　　94kcal
サラダ　82kcal


トータル　645kcal＋弁当分

1000ちょいってとこでしょうか。


＠ジムにて
*スロトレ
*バーベルのスタジオレッスン
*クロストレーナー　30分250kcal


あんだけ暴走したので
今日はがんばりましたです。
ちょっとまずいってことで、食事スタイルを変更。

ジムの日はタンパク質を補給する程度しか食べない！
これをしばらく続けてみよ～♪

やってみよっ!

やめなくちゃと思いつつなかなかやめれない
ラテ中毒です。



流行りのレコーディングダイエット。

もれなく私もやってるんですが
ブログに載せるのは
さすがに毎日続かなそうでやってませんでした。


…が。

最近、若干自分の手帳にすらウソつきそうな雰囲気。



なにを手帳に色気使ってんだ！




ということで。

ブログに書いていこうかと。


では。
のちほど。