5 月 19 日

あぁ～ついに。
ブログ　de　レコーディングですよ。


ついに体重を書かなくちゃ。

それでは。


体重　53.6kg
体脂肪　27.9%



………ね。


B　
*ごはん（100g)　145kcal
*味噌汁　　　　　　50kcal
*コーヒー

195kcal

L
*サラダ　　　82kcal
*あさりの味噌汁　39kcal
*手作り弁当（中身もう忘れた）


*カフェオレ　44kcal

（ジム前の補給）
*バナナ　　　80kcal
*アミノバイタル　29kcal


D
冷奴　　94kcal
サラダ　82kcal


トータル　645kcal＋弁当分

1000ちょいってとこでしょうか。


＠ジムにて
*スロトレ
*バーベルのスタジオレッスン
*クロストレーナー　30分250kcal


あんだけ暴走したので
今日はがんばりましたです。
ちょっとまずいってことで、食事スタイルを変更。

ジムの日はタンパク質を補給する程度しか食べない！
これをしばらく続けてみよ～♪