5月26日
体重：52.0kg（-0.2kg）
体脂肪：28.4%（+0.8%）
B － 275kcal
・ひじきごはん 275kcal
L － ？
・自家製弁当
・サラダ 114kcal
D － 92kcal
・ゆで卵1個 92kcal
S － 124kcal
*カフェオレ 44kcal
（ジム前のエネルギー補給）
*バナナ 80kcal
トータル 605kcal＋α
たぶん1000ちょっとってところでしょうか。
＠ジム
仲の良いお友達がなぜか勢揃いしてしまい
ず～っとくっちゃべってた・・・。
パンプも腰が痛くて出れず。
ストレッチばっかり。
何しにジム行ってんだ。
30分くらいウォーキングしたけど
腰が心配でダラダラ歩いたからカウントはなしってことで！
食生活の乱れがハンパないこの頃。
週の半分は晩御飯がTARZAN的なので
他の食事で栄養を補うようにしなくちゃいけないのに。
なんか・・・・
・・・・めんどくさい。
お弁当の中身もちゃんと考えなくっちゃ。
体脂肪：28.4%（+0.8%）
B － 275kcal
・ひじきごはん 275kcal
L － ？
・自家製弁当
・サラダ 114kcal
D － 92kcal
・ゆで卵1個 92kcal
S － 124kcal
*カフェオレ 44kcal
（ジム前のエネルギー補給）
*バナナ 80kcal
トータル 605kcal＋α
たぶん1000ちょっとってところでしょうか。
＠ジム
仲の良いお友達がなぜか勢揃いしてしまい
ず～っとくっちゃべってた・・・。
パンプも腰が痛くて出れず。
ストレッチばっかり。
何しにジム行ってんだ。
30分くらいウォーキングしたけど
腰が心配でダラダラ歩いたからカウントはなしってことで！
食生活の乱れがハンパないこの頃。
週の半分は晩御飯がTARZAN的なので
他の食事で栄養を補うようにしなくちゃいけないのに。
なんか・・・・
・・・・めんどくさい。
お弁当の中身もちゃんと考えなくっちゃ。
スポーツマッサージ
昨日は、ランチで散々食べて
運動をしようと思ったけど、腰が痛い。
なんせ痛い。
立ってても痛いし
寝てても痛い。
ん～。
この10日間、運動をしなかった日は1日だけ。
疲れが蓄積されてる感もかなり感じるので
マッサージへ行ってきました。
それもスポーツマッサージ。
アロママッサージとか小ジャレたものでもなく
生ぬるいものでもない。
足でぐいぐい踏みつけながらのマッサージです。
女性の方にしていただいたとは言え
全体重をかけて太ももに乗られるとは思わなかった！
体の悪い所に乗られるとそれはそれは痛い！！！
「痛い～」って言っても
よりぐいぐい押してくる・・・。
もう声にならない感じです。
でもね、もうめちゃくちゃ気持ちがいい！！！
ずっと求めてたのはこの感じ。
アロママッサージとか足つぼとかりフレクとか行きましたが
私には物足りなかった。
もっとぐいぐい押してよぉ～てなもんです。
ドMかっ！！
私の体はかなり重症なようです。
あっちこっちかっちかち。
骨盤がゆがんでるから、それをカバーしようと
筋肉が張ってしまったり、縮んでしまったり。
肩から背中から腰から脚まで。
つまり全身。
前にジムのスタッフに軽く整体的なことをしてもらったときも
『こんなに固い人ははじめて』と言わしめるくらいの体です。
それだけあるので、これぐらいぐいぐい行ってもらわないとね。
もう痛くて気持ちがいい。
そのあと、ベッカムがやってるという酸素のなんたらも30分ほど。
酸素バーよりは気圧をあげる分、細胞の中に酸素が入っていくらしく
肌とか髪にはいいそうですよ。
確かに今日の化粧のノリはよかった♪
マッサージ60分と酸素30分
大大大満足の90分でした。
これは通って、体を治していかなければ・・・。
ていうかね。
家に帰って鏡で見てみたらさ！
足が細くなってました♪
まぁ若干ですよ。
でも確実に。
むくみも取れるそうなので。
それなんでしょうね。
ダイエットの効果もあるとのこと。
ジムで筋肉つけて、脂肪燃焼させて。
月に2度くらいは体のメンテナンスをしに
スポーツマッサージに通おうと思います。
運動をしようと思ったけど、腰が痛い。
なんせ痛い。
立ってても痛いし
寝てても痛い。
ん～。
この10日間、運動をしなかった日は1日だけ。
疲れが蓄積されてる感もかなり感じるので
マッサージへ行ってきました。
それもスポーツマッサージ。
アロママッサージとか小ジャレたものでもなく
生ぬるいものでもない。
足でぐいぐい踏みつけながらのマッサージです。
女性の方にしていただいたとは言え
全体重をかけて太ももに乗られるとは思わなかった！
体の悪い所に乗られるとそれはそれは痛い！！！
「痛い～」って言っても
よりぐいぐい押してくる・・・。
もう声にならない感じです。
でもね、もうめちゃくちゃ気持ちがいい！！！
ずっと求めてたのはこの感じ。
アロママッサージとか足つぼとかりフレクとか行きましたが
私には物足りなかった。
もっとぐいぐい押してよぉ～てなもんです。
ドMかっ！！
私の体はかなり重症なようです。
あっちこっちかっちかち。
骨盤がゆがんでるから、それをカバーしようと
筋肉が張ってしまったり、縮んでしまったり。
肩から背中から腰から脚まで。
つまり全身。
前にジムのスタッフに軽く整体的なことをしてもらったときも
『こんなに固い人ははじめて』と言わしめるくらいの体です。
それだけあるので、これぐらいぐいぐい行ってもらわないとね。
もう痛くて気持ちがいい。
そのあと、ベッカムがやってるという酸素のなんたらも30分ほど。
酸素バーよりは気圧をあげる分、細胞の中に酸素が入っていくらしく
肌とか髪にはいいそうですよ。
確かに今日の化粧のノリはよかった♪
マッサージ60分と酸素30分
大大大満足の90分でした。
これは通って、体を治していかなければ・・・。
ていうかね。
家に帰って鏡で見てみたらさ！
足が細くなってました♪
まぁ若干ですよ。
でも確実に。
むくみも取れるそうなので。
それなんでしょうね。
ダイエットの効果もあるとのこと。
ジムで筋肉つけて、脂肪燃焼させて。
月に2度くらいは体のメンテナンスをしに
スポーツマッサージに通おうと思います。
5/23～5/25
週末分のレコをまとめてど～ん！
5/23（金）
体重：52.0kg（-0.2kg）
体脂肪：28.2%（±0%）
B － 387kcal
ひじきごはん 295kcal
ゆで卵 92kcal
*カフェオレ 44kcal
L － 138kcal＋α
自家製弁当
Baker’s 138kcal
*アイスコーヒー
*ミルクレープ 450kcal
D － 105kcal
ささみ 105kcal
トータル 1124kcal＋α（自家製弁当）
1600kcal超えちゃったかな・・・・。
＠ジム
パンプ30
筋トレ
クロストレーナー30分 245kcal
仕事でちょっとお出かけして、
めっちゃ暑くてプロントで休憩。
ほんなら、ミルクレープがあって・・・。
食べたことなくて、無性に食べたくて、食べちった！
会社戻って調べたらミルクレープってカロリー高い！！！
・・・猛省しとる次第です。
5/24（土）
体重：51.8kg（-0.2kg）
体脂肪：27.7%（-0.5%）
B － 295kcal
ひじきごはん 295kcal
*スーパーカップ（アイス） 369kcal
L － 600kcal
野菜たっぷり辛ラーメン 600kcal
*とんがりこ～ん 200kcal
D － 105kcal
ささみ 105kcal
*アイスモナカ 80kcal
トータル 1649kcal
＠ジム
筋トレ
コンバット45
パンプ45
ん～食いすぎ
間食しまくり。
アイスにはまってる今日この頃。
いかん。
これはいかん。
ついでにとんがりこ～んもなぜかはまってる。
これが続くとブヒブヒ街道まっしぐら。
・・・なのは百も承知。
5/25（日）
体重：51.8kg（±0kg）
体脂肪：27.6%（-0.1%）
B － なし
L － カロリー測定不能
食べ放題のお店へ。
D － なし
*pino（アイス） 192kcal
運動もなし。
スポーツマッサージと半身浴だけ。
久しぶりの1日1食。
それはもう食べましたので。
夜までお腹減らないし。
アイスがやめられない。
と、こんな3日間でした。
ん～怠けすぎ。
食べ過ぎ。
体重が若干減ってるからっていい気になるな！！
Baker's
どうしても腹七分目。
お昼はちゃんと食べておかないと、と思ってます。
晩御飯まで間食しないためにも。
ジムの日は特に。
・・・と、自分に言い訳。
お腹を満たすにはサラダ！
でも最近、買ってなくって。
なんとなく。
で、コンビニに走ったらこんなもの発見！
Baker's
パン大好きっ子のFandI*ですが
パンを食べれないこの日々はつらいっす。
そんな時にはコレっ！
おいしいし、ローカロリーだし、バランスもいいし。
味も食感もパン。
というよりスコーン。
どっちかっていうとケンタッキーのスコーンそのもの。
メイプルの風味がかなりイケます。
うまいっすよ♪
カロリーは138kcal。
お腹で膨れる感じがします。
お天気がいいのでそのまま公園で食べました。