駅で腕振りしている人を見た事があるか？

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

毎日通勤ランをしていますが、その道中でゴルフのエアー素振りをしながら歩いている人を見かけました。

通勤ゴルフ練習？

駅のホームで傘とか持って素振りやってる人はたまに見ますが、歩きながらエアー素振りしている人は初めて見ました！

ところで、先に書いたように素振りしている人はたまに見ますが、彼らは練習熱心なんでしょうか？

であれば、駅で腕振りしたり、もも上げしたりする熱心なランナーがいてもいいような気がしますがいませんね。

なぜでしょう？

ゴルフの素振りはイメージトレーニングの一環だと思います。

そして、これは空間における自分の身体の使い方をイメージするためのトレーニングのようです。

だから、ボールがここにあって、クラブをこう握って、と言うのをイメージしながら素振りされているはずです。

バスケットのフリースローや、ラグビーやアメフトのキックなども同様に、イメージで身体の使い方を覚えるのが効果的なようです。

一方、走る場合、トラックやコースをイメージして、自分がどこをどう走るから、こう腕振りして、なんて事は普通考えません…

だから、駅で腕振りやもも上げをしている人に遭遇しない訳ですね。

じゃあ、駅でエアーフリースローしている人を見た事があるか？

確かにないですが、結局はその行為が周囲から見て目立つか、目立たないかの違いかも知れませんね…

【今日の実績】

ラン：10.12Km

明日も楽しく走りましょう！

最新の最高技術を探る重要性

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

今日は久々に愛車を洗いました。

今回はちょっと道具を新調してみました。

一つはオープンカーの幌を掃除する豚毛のブラシ、もう一つは洗車後のボディに残った水分を吸い取るタオルです。

これまで、幌の掃除にはブラシを使わず、水で流すだけでした。

普段、ビルトインガレージで屋内に駐めているという事もあり、そこまでの必要性を感じていませんでした。

しかし、長持ちさせるにはちゃんとブラッシングした方が良さそうだったので、革靴磨きにも使えるブラシを導入して掃除しました。

気持ちの問題かも知れませんが、水洗いだけより、綺麗にできた気がしないでもないです。

後者の吸水タオルは抜群の性能でした。

自分が始めて新車を買った時、吸水性能に優れる素材と言えばセーム革でした。

以来、何代にもわたって盲目的にセーム革（っぽいやつ）を購入してきました。

しかし、実はその吸水性能に十分に満足をした経験は無く、時代も進み、今どきであればもっと性能の良い素材があるのでは？と考えて、アマゾンで調べて評価が高いのを購入したのでした。

性能に満足したのはもちろんですが、何よりも吸水が効率的に進んだおかげで、洗車自体の時短が図れたという点が一番の効果だったかも知れません。

特に、昨今は技術の進化で、色々な道具に対して同様な事が言えそうな気がします。

常に最新の最高技術を探るように心掛けた方が良さそうです。

【今日の実績】

ラン：14.61Km

明日も楽しく走りましょう！

続 あなたが今すぐ走り始めた方が良い７つの理由

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

あなたが今すぐ走り始めた方が良い理由の解説後半戦です。

■周囲にすごいと言ってもらえる

ランニングという行為は基本的に誰もが経験している行為です。

1Km走る大変さ、5Km走る大変さ、10Km走る大変さくらいまでは多くの人が学生時代の授業や部活で経験しているため良く理解できます。

なので、社会人になっても走っていると言うだけで、比較的簡単に「すごい」と周囲に言ってもらえるでしょう。（それがモチベーションに繋がるかも知れません）

素人レベルでゴルフやっていてすごいねと言われる人はほぼ無いと思いますが、全く走ってなかった人が5Kmも走れば「すごい」と絶対言われます！

■発展性がある

ランニングは東京マラソン以降、ホントに身近な参加型スポーツになっており、そこには様々なバリエーションも存在します。

一人で家の周りを数Km走る事から始めたとして、その距離を伸ばしたり、ランニングのイベントに参加したり、マラソン大会に参加したり、国内外のメジャーなマラソン大会でフルマラソンを経験したり、本州縦断のような旅と共にランニングを楽しむジャーニーランに挑んだり、新天地としてトレイルに足を踏み入れ、行く行くは100マイルやさらに長い距離に挑戦するなど、そこには色んな形で楽しむための止めどなく広がる世界が存在します。

■トップレベルの選手と同じ土俵に立てる

東京マラソンを初めとした都市型マラソンや、トレイルでのレースなどは一定条件を満たした市民ランナーも参加できますが、もちろん、世界トップクラスの選手も参加しています。

同じペースで走れるとは思いませんが、それでも素人が世界クラスの選手と同じ土俵に立てるという事だけでモチベーションアップするのではないでしょうか。

他のスポーツで、例えば草サッカーで日本代表と試合する事はないでしょうし、素人がゴルフでプロと回る事が無いように、素人と世界が繋がるスポーツは他にはあまり無いのではないでしょうか。

■海外旅行がてらレースに参加できる

趣味が高じて色んなランニングイベントに参加し始めると、どうしても海外の有名レースに出たくなる場合があります。

当然、優勝を目指して…というのであれば別としても、市民ランナーであれば、多少は観光を楽しみつつ、海外メジャーレースを楽しむという嗜み方もあると思います。

という事で、走る事に興味が出た方、機会があれば一緒に走りましょう！

それでも、始め方が分からないという方は、コメント下さい！

【今日の実績】

ラン：11.97Km

明日も楽しく走りましょう！

あなたが今すぐ走り始めた方が良い７つの理由

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

新しい月になりました。

月が変わって、新しい事を始めたくなった方もいるかもしれません。

このブログの読者でそんな方がいるのか分かりませんが、もしこれまで走っていなくて、全く新しい事を始めたくなったのなら走る事をお勧めします。

走るメリットは色々ありますが、自分が考える7大メリットは下記の通りです。

・すぐに始められる

・初期投資がかからない

・実行するまでのハードルが低い

・周囲にすごいと言ってもらえる

・発展性がある

・トップレベルの選手と同じ土俵に立てる

・海外旅行がてらレースに参加できる

それぞれについて、ちょっと解説してみます。

■すぐに始められる

ランニングを始めようと思ったら、極論すれば思い立ったその日、いや、思い立ったその瞬間から始める事ができます。

基礎トレーニングをしたり、ルールを学んだり、教室に通ったりする必要はありません。

最悪、スーツに革靴の帰宅途中でも、走る気があれば、次の一歩目から走り出せます！

■初期投資がかからない

凝り出した場合は別として、普通に走るだけであれば道具はほとんど必要ありません。

ランニングシューズとジャージがあれば十分でしょう。

シューズは用意した方が良いと思いますが、ジャージは動きやすい服であれば代替可能です。

家にあるスニーカーと、寝間着代わりのスエットでも走ることは可能なので、投資ゼロで始められるかも知れません。

■実行するまでのハードルが低い

特別な道具や施設を利用する必要がないため、ジムや競技場に行く必要がありません。

案外、そのような施設との往復時間や面倒くささで挫けてしまうものですが、ランの場合は玄関開けた次の一歩から即運動開始です！

家の周りをグルッと走って帰ってくれば、シャワーは自宅でゆっくり浴びられます。

ちょっと長くなってしまったので、今日はここまでにしときます。

【今日の実績】

ラン：14.92Km

明日も楽しく走りましょう！

5月の実績を振り返る

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

早いもので、今日は5月の最終日です。

あまり皆さんは興味ないかもしれませんが、今月も走行実績を振り返らせて頂きます。

振り返って、翌月以降のアクションに繋げる事にしていますので、多少なりともご興味ありましたら、お付き合い頂ければ幸いです。

と言うことで、今月の実績を見てみます。

残念ながら単月では目標の400Kmを若干クリアできず、395.02Kmでした。

この主な原因は、全体的に1日あたりの走行距離が短かった事だと思われます。

そして、その理由はレース後のリカバリーや、レース前の調整が多かったからですね。

5月に入った直後は、UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）のダメージからのリカバリー、そして、彩の国100Kmを走った5/19, 20の直前の週は調整、走った後はやはりリカバリーと、この期間は毎日10Km程度の走行に止まっています。

それでも、年間目標に比しては、400Km×5ヶ月＝2000Kmに対して、まだ100Km以上先行しており、先月の走り込みとUTMF完走が効いていることが分かります。

ただ、今月はレース以外はメリハリがなかったような気もしますので、来月はしっかり走り込めるよう調整したいと思います。

と、その前に、最近の不調をなんとかしないと…

【今日の実績】

ラン：14.79Km

明日も楽しく走りましょう！

鉄は熱いうちに打て！

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

普段、会社の食堂でランチを頂いています。

うちの会社はそこそこ人数がおり、多くの人たちが食堂を利用することになります。

ランチの時間帯が前半、後半の2ブロックに分かれているくらいです。

そうすると何が起こるかというと、限られた時間内で大量の人たちの食事を提供する必要がある食堂側は、ある程度の需要を見込んで作り置きをする事になります。

これ自体は昼休みが限られる社員にとっても必要な事だと思いますし、悪い事では無いと思います。

しかし、たまに需要予測が上手く行かず、作り置きが底をついて待たされる場合があります。

最近、揚げ物系で2度ほど結構待たされました。

最初は待たされて昼休みの時間がなくなって損だなぁと思っていたのですが、実はそうでもない事に気付きました。

普段の作り置き状態ではベタベタになった揚げ物を食べるのが当たり前で、それが食堂のクオリティと思っていたのですが、待たされて食べた揚げ物は火傷するくらい熱く、サックリ美味しい仕上がりとなっていました！

同じ値段を払って、同じ施設で食べているとは思えない程の仕上がりの違いです！

普段と違って、ホントに美味しくランチを頂く事ができました。

これ程までに食べるタイミングで味が異なるとは思っていませんでした。

結局何が言いたいかというと、物事には適切なタイミングがあり、それはほんのわずかなでも大きな違いをもたらすという事です。

そして、同じものであっても、そのタイミングに合っているか、外れているかで効果や効能が全く異なる場合があるという事です。

どうせ実行する事なら、適切なタイミングを見計らって、効果が最大になるように取り組みたいですね。

【今日の実績】

ラン：10.34Km

明日も楽しく走りましょう！

最近ちょっと不調な気がします

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

最近、なんだか調子が悪いです。

しばらくは彩の国のダメージがまだ残っているのかなと思っていましたが、どうもそうでもないような気がします。

というのも、走っているペース自体は、速い訳ではないですが、そこまで悪くないので、ダメージに依るものではなさそうです。

でも、このところ走り出しから、何だかしんどく、気持ちよく走れていません。

ですが、疲労感のかたまりという感じでもありません。

一体この状況は何でしょう？

五月病…になるほど、環境変化があったようには思えません。

夏バテ…には、早過ぎるような気がします。

（というか、そこまて暑くないですよね…）

ただ、やっぱり暑さが関係しているのかなぁ、と思わなくはないです。

昔から、自分は夏の暑さに弱く、夏場の大会や練習でバテてヘロヘロになっていました。

最近も、やっぱり暑さに弱いです。

不思議なことに、暑がりではないと思うんですが、暑さの中で運動すると放熱が上手くないという感じでしょうか？

汗を充分にかけていないんですかね？

この辺は従来から改善できていない課題なので、今年の夏は克服に向けて何かにトライしてみようかと思います。

とはいえ、何をすれば良くなるのかが、さっぱり分からないんですよね。

まずは、その辺の分析からですかね。

【今日の実績】

ラン：16.82Km

明日も楽しく走りましょう！

しゅんじが時間投資している3本柱

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

突然ですが、自分はこれまでの人生において時間を投資し続けてきた3本柱とも言えるものがあります。

その三つとは、ランニング、自動車レースのF1（Formula 1）、模型です。

まぁ、何の脈絡もない感じの3点セットですが、好きだからしょうがないという感じですね。

ランニングは今さらではありますが、中学に入学して陸上競技部に入部して長距離を専門に始めて以来、高校までは競技者として、大学以降はジョガーとして、そして最近は趣味アスリートとして取り組んでいます。

高校までの6年間の陸上部生活で才能のなさを痛感して競技者を諦めた自分でしたが、本州縦断フットレースで歴代トップタイムを出せるなんて事は当時からすると夢にも思わない出来事でした。

F1については、今は止めてしまいましたが以前はF1ブロガーとして、やはり毎日F1の魅力を伝えるブログを更新していました。

中嶋悟がデビューした1987年からTV観戦を始め、1994年からは毎年日本GPを現地観戦しています。

夢は日本の第三次F1ブームを牽引し、その先にあると信じるF1の日本文化への定着を図る事です。

そんな事を綴っていたら、F1ブロガー代表としてニュースサイトのレスポンスにお誘い頂き、富士スピードウェイの取材に同行させて頂いた事もあります。

最後は模型です。

小学生の時にガンプラブームにはまり、以後、ガンプラ、第二次F1ブーム以降はF1マシンの製作もしています。

大学の時に最も情熱を燃やし、今や関西で巨大モニュメント製作も手掛ける模型師の方のお手伝いをしていた事もありますが、最近は時間を投下できずに製作は進んでません…

（意欲はあるのですが…）

最新作は2013年に作ったレッドブルRB6ですね…

（ご参考：https://ameblo.jp/esef/entry-11443730316.html）

とまぁ、人生の場面場面で投下時間のバランスを変えつつも、いずれも大事にしているものです。

何が言いたかったかというと、才能がないランニングで縦断の記録を出したように、ランニングも含め3本柱を育てて、どこまで突き抜けられるか試してみたい！と思う今日この頃です。

でも、絶対的に時間が足りないんですけどね。

継続は力なり、で楽しみながら続けて行こうと思います。

【今日の実績】

ラン：15.02Km

明日も楽しく走りましょう！

ほぼ毎日ブログを更新する訳

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

こうして毎日のようにランニングに関するブログをお届けしていますが、それは野望があるからです。

いや、意味的に野望じゃダメですね、大志ですかね。（少年じゃないですが…）

人生の目標の一つにUTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）で年代別で表彰台に上がるというものがあります。

まぁ、それ以外にも、大小含めて色々ありまして、アイアンマン・コナに出場だったり、マラソンサブ3だったりと達成していないものもあれば、UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）完走だったり、本州縦断フットレース完走だったりと達成しているものもあります。

基本的には、目標、夢はこの場で宣言、共有させて頂いています。

そして、その実現に向けて、日々考えている事や、実践している事をお伝えしているつもりです。

一つ残念なのは文章が拙くて、あまり的確にみなさんにお伝えできないところでしょうか…

それはさて置き、日々発信しているところがポイントでして、要は目標を設定して達成するところまでをリアルタイムで感じて頂ける仕組みになっています。

一例では、トレイルランニングを始めてから、UTMF完走に至るまでの一連の行動は、このブログを追えば書いてありますし、何をしてきたかも（全てではないにしても）書いてあるはずです。

つまり、何ができるか分からないやつが、日々苦労したり、楽しんだりしながら実践を続けた結果、宣言通りに目標を達成する姿を通して、読み手の方々が直接だったり、比喩的にだったり、参考にして頂き、自らの夢の実現に向けた行動力の源として頂けたら嬉しいなと思いながら書いたりするのです。

基本的には書きたい事を書いているだけなんで、お役に立てて頂けるかは読み手次第かも知れませんが…

【今日の実績】

ラン：14.02Km

明日も楽しく走りましょう！

筋肉痛でも走っていいですか？

こんばんは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

最近、ちょっと厳しめのトレイルレースに出ています。

ゴールデンウィークにはUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）、先週は彩の国100Kmを走りました。

この手のレースを走ると、残念ながら鍛え方不足のため、前ももが筋肉痛に見舞われてしまいます。

特に、先日の彩の国を走り終わってからは、歩くのがぎこちなくなるほどの筋肉痛でした。

それでも、可能な限り毎日走りたいと思っていますし、そもそも通勤手段の基本がランニングなので極力走って通勤したいと考えています。（走らなければクルマ通勤です。）

そんな状況ですので、UTMFは日曜日の深夜にフィニッシュして、その日は休んで翌月曜日には走っていましたし、彩の国では日曜日の朝10時くらいにフィニッシュして、その日と翌日は休んで火曜日から通勤ランを再開しました。

ただ、いずれもランニングを再開してしばらくは筋肉痛でまともに走れない状況でした。

これまでも、そんな状況の中走る事は多々ありましたが、毎回悩むのは筋肉痛で走って良いのだろうか？という事。

これまでは、痛い時に追い込んでこそ筋繊維が強くなるんだ、と勝手に思い込む事にしていましたが、真面目にインターネットで調べてみました。

多くの意見を総合すると、筋トレのような無酸素運動の場合は筋肉痛が引くまでは休んだ方が良いようですが、ランニングのような有酸素運動では無理しない程度にやった方がいいらしく、むしろ血流が良くなり、痛みが軽減される期待もありそうだとの事。

という事で、これで安心して痛みと戦いながら？走れます。

みなさんも、筋肉痛くらいならガンガン！？走っちゃって下さい！

【今日の実績】

ラン：14.36Km

明日も楽しく走りましょう！