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9月23日は祝日の為
午後診療は18時までと
なります。
よろしくお願い致します。
こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の福島です！
今日は筋肉痛を早く治す方法を
紹介していきますv(^-^)v
運動した後にくる筋肉痛
みなさんも1度は経験があると思います(:_;)
筋肉痛とは運動をした際に
乳酸などの疲労物質が溜まったり、
筋肉が損傷を受けることにより
起こることだと考えられています(*_*)
なので筋肉痛が起こるということは
筋肉をしっかり使い身体を動かした証拠
なので悪いことではないのです(°∀°)b
だとしても、筋肉痛の痛みは嫌ですよね
(´＿｀｡)
なので筋肉痛が起きてしまった時には
①冷やす
②温める
③軽くストレッチをする
④しっかり睡眠をとる
この４つを心がけてください！
①冷やす
筋肉が損傷した際に起こる
炎症を抑えることができます。
1日数回10〜15分程度
冷やしてる所の感覚が
なくなってきたらやめましょう！
冷やし過ぎによる凍傷には
注意しましょう(＞_＜)
②温める
痛みが落ち着いてきた時に
ぬるめのお風呂などで温めると
血流がよくなり、疲労物質が流れるため
回復を早めますv(^-^)v
痛みが強い時に温めると
炎症がひどくなるので
痛みが落ち着いてからにしましょう！
③軽くストレッチをする
ゆっく〜り時間をかけながら
軽めに行うのをオススメします(ﾉ´▽｀)ﾉ
④しっかり睡眠をとる
眠っている間に出されるホルモンが
筋肉の修復をしてくれます(°∀°)b
痛みが強かったり、
痛みがあまりひかない場合は
肉離れなどが起きていることもあるので
早めに1度来院されることをオススメします！
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
身体だけでなく、心のケアを施します。』
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院