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こんにちは
船橋運動公園前鍼灸整骨院の福島です
今日は、よくスポーツ選手がやっている
高地トレーニングについてです！
まず、高地トレーニングとは人の
環境への適応能力を活かし、
運動能力を高めるトレーニングの方法で、
主に1週間〜6週間かけて行いますv(^-^)v
高地トレーニングで使われる高地とは
標高約1500〜3000m程で
酸素や気圧などが低くなっています(((゜д゜;)))
富士山の五合目が約2000mらしいので
そこでトレーニングをしているイメージですね(^▽^;)
高地トレーニングの効果を説明するために
次の２つのものが大事になります(°∀°)b
①ヘモグロビン
血液の中で身体に酸素を運びます
②ミオグロビン
筋肉の中に酸素を運びます
それでは、高地トレーニングの効果について
説明していきたいと思います！
人は高地に行くと
平地よりも酸素の濃度が低いため
酸素を取り込みにくくなります(´□｀｡)
すると、人の体は環境に適応し、
酸素を確保しようと
先程話をしたヘモグロビンとミオグロビンが
増加してきます∑(ﾟДﾟ)
この、ヘモグロビンとミオグロビンが
増加した状態で酸素が豊富にある平地に戻ると
体に酸素を行き渡らせる能力や、
筋肉での酸素を消費する能力が向上するため
運動能力が向上します(￣▽+￣*)
これが高地トレーニングによる効果です！
ただ、高地トレーニングは
体調を崩しやすかったり、
疲れがとれにくかったりなどの
デメリットになる部分もあり、
トレーニングの負荷や期間などは特に注意が
必要なトレーニングでもあります！
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
休診日は水曜です
船橋運動公園前鍼灸整骨院