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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の市原です♪
今日は足のむくみについてです(^O^)
むくみと言っても病気でおきるむくみもありますが、
今回は歩きすぎや立ち仕事などでおこる
むくみについてです(°∀°)b
よく女性から聞く事の多いむくみ
なぜなるのでしょう？？？
１．長時間立っていることが多い
２．水分のとりすぎ
３．筋力不足(運動不足)
こんなことはありませんか？
長時間立っていると水分は下へながれます。
むくみと言うのは水分が足に滞ってしまいなります。
水分をとることはとても大事ですが、
その水分が足まで行き、
上に上ってくる力がないのです。
それは、筋力不足だから・・・です。
＊血液の循環＊
動脈を通して、不要となった水分を静脈やリンパ管を通って再び体内を循環する。
その、流れが悪くなり水分が足に溜まってしまう。
それをふくらはぎの筋肉を使って上へ押し上げるのです。
血流の流れが悪いと
冷えなどもおきます（ ´(ェ)｀）
では、どうすればいいのか？？
まずは、運動ですよね。
①ウォーキングから初めてみませんか？
次にトレーニング
②カカト上げなど簡単にできるものがあります。
そして、
③ストレッチ
余裕があれば、
④寝る前に足を上げてブラブラさせてください！！
この４つを毎日続けてください（＾_＾）
冷えも徐々に改善されるはずです( ´艸｀)
もしわからない運動がありましたら
気軽にお声かけください♪
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院