韓国での大会中の練習風景らしい^ ^よくよく考えてみると、これかなり辛いですよね。... View this post on Instagram 韓国での大会中の練習風景らしい^ ^ よくよく考えてみると、 これかなり辛いですよね。 傾斜と腕の持久力と疲労が もうパンパンです! 女性でも体脂肪率14パーセントぐらいまで絞っている方も多く、強い選手ほど低いらしいです。 特に背中の広背筋と大円筋、 そして握力・前腕筋群・上腕二頭筋などの屈筋群の強化がやはりキモになるなと感じました。 ボルダリングやクライミングだけでここまで身体がキレッキレになるということは、相当体力や様々な筋肉を使ってるということですね! @first.body #アイスクライミング #六本木ジム #クライミング女子 #ボルダリング #ジム #ファーストボディ #クライミング #体幹 #背中トレ #ダイエット #ボディメイク #モニター #フィットネス #腕トレ #諦めない #まだやれる #また頑張れる #nevergiveup #climbing #backtraining #youcandoit #armtraining ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月21日am4時51分PDT
@first.body 選手が韓国から帰ってきました。結果は、、、5位!4位以内で... View this post on Instagram @first.body 選手が韓国から帰ってきました。 結果は、、、5位! 4位以内であれば決勝に行けたので とても惜しい大会になりました。 まだまだまだまだ背中が圧倒的に弱く、 引き付けをもっと強化しないといけません。 1位との差は20秒。 この差をあと4ヶ月で縮めていかなければなりません。 相手もさらに強くなりますので、その更に4倍努力を! #アイスクライミング #六本木ジム #クライミング女子 #パーソナルトレーニング #ファーストボディ #さらに向こうへ #さらに上へ #クライミング #ボルダリング #フリークライミング #韓国 #大会 #試合 #コンペ #壁 #登る #あがる #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #背中トレ #懸垂 ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月15日pm9時42分PDT
うちで頑張っている次世代の代表クライマーの竹内さん!今回は韓国のコンペにて力試し、、... View this post on Instagram うちで頑張っている 次世代の代表クライマーの竹内さん! 今回は韓国のコンペにて力試し、、 まだまだ疲れが溜まってからの動きの鈍さがありますね〜 投稿上60秒までしか出来てないですが、 実際は5分間の動画です。 やはり腕・握力・背中 上半身が物を言います。 もっともっと強くしていかねば、、 @first.body #アイスクライミング #クライミング女子 #クライミング #クライマー #壁登り #ボルダリング #フリークライミング #壁 #登る #上る #落ちない #上向いて #絶対やる #諦めない #ど根性 #限界突破 #まだまだいける #ファーストボディ #モニター ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月11日pm10時14分PDT
@first.body #リストローラー かなり前腕に効きますね。屈筋群だけでなく... View this post on Instagram @first.body #リストローラー かなり前腕に効きますね。 屈筋群だけでなく、巻き方を逆にしたりして伸筋群にも刺激が入るので、満遍なく鍛えられます。 これをケーブルに繋ぐと また違った刺激になり、すごく応用が利きます。 今日の曲はディズニー映画カーズより Route66でした。 #カーズ #route66 #アイスクライミング #腹筋女子 #六本木ジム #クライミング女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #六本木 #西麻布 #東京 #腹筋 #トレーニング #トレーニング女子 #明日は大会 #明日は試合 #大会 #bgm #personaltrainer #nevergiveup💪 #coretraining #training #ab #climbing #bodymake ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月7日pm9時35分PDT
@first.body #体幹トレーニング #腹筋女子 これはハンギングレッグレイ... View this post on Instagram @first.body #体幹トレーニング #腹筋女子 これはハンギングレッグレイズです。 腸腰筋や下腹部主に鍛える! 腕を曲げて懸垂の状態で体を支えながらやるのと、 腕を伸ばした状態で鍛えるのと2つ行います。 腕を伸ばした方は、#フィギュア4 の練習なるので、やらせています^ ^ #パーソナルトレーニング #personaltrainer #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #六本木 #六本木ジム #西麻布 #ファーストボディ #クライミング #モニター #ジム ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月7日am1時31分PDT
@first.body #背中トレ ーニング^ ^ロープを使ったトレーニングから、... View this post on Instagram @first.body #背中トレ ーニング^ ^ ロープを使ったトレーニングから、 ラットプルダウンへ移行し、 さらに負荷を重くして引いていきます。 ロープだと30kgですが、 ラットプルダウンだと40kgぐらい。 やはり背中・腕を鍛えるなら この種目はマストになりますね。 クライマーならとくにおすすめです。 どの持ち方にも対応出来るようにしてもらいます。 #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #背中美人 #背中やばい #ファーストボディ #クライミング #ワールドカップ 目指して #nevergiveup💪 #diet #personaltrainer #アイスクライミング #クライミング女子 #六本木 #六本木ジム #西麻布 #トレーニング #モニターモデル ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月7日am1時27分PDT
こちらは#背中トレ ケーブルを使ったトレーニングです。下に座らせているので反応はあま... こちらは#背中トレ ケーブルを使ったトレーニングです。 下に座らせているので反応はあまり使わないで行うことができます。 さらにこのアタッチメントでやる場合は握りが縦になるので、握力強化にもなります。 これはかなり効きます!!! @first.body @first.body @first.body #ケーブル #体幹トレーニング #アイスクライミング #ファーストボディ #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #六本木 #六本木ジム #西麻布 #背中美人 #かっこいい背中 #握力 #ケーブルトレーニング #バリエーション #モニターモデル募集 #キャンペーン実施中 #今日は台風 #タンパク質 ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月4日am2時08分PDT
#腹筋女子 #腹筋トレーニング です!形はレッグレイズになります。主に腸腰筋を鍛え... #腹筋女子 #腹筋トレーニング です! 形はレッグレイズになります。 主に腸腰筋を鍛えてきます。 ハンギングレッグレイズの場合、腸腰筋だけでなく腹斜筋しっかり入ってきます。 しかも、 ケーブルにつかまった状態なので、懸垂の効果もあります! 一石二鳥!!! @first.body @first.body @first.body @first.body @first.body @first.body #ケーブル #体幹トレーニング #アイスクライミング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #六本木ジム #今日は台風 #六本木 #西麻布 #クライミング #コアトレーニング #ファーストボディ #モニターモデル募集 #下腹部 #トレーニング #トレーニング女子 #レッグレイズ #腸腰筋 ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月4日am2時03分PDT
#腹筋女子 ですね^ ^腹筋のケーブルトレーニングです!この形だと、腰は痛めずに腹... #腹筋女子 ですね^ ^ 腹筋のケーブルトレーニングです! この形だと、腰は痛めずに腹筋にずっと負荷をかけた状態でいられます。 腕の力も必要なので、上半身のトレーニングの後だとちょっときついかもしれません! が!!! やらせています笑 @first.body @first.body @first.body @first.body @first.body @first.body #ケーブル #体幹トレーニング #アイスクライミング #刃牙 #ファーストボディ #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #六本木ジム #六本木 #西麻布 #クライミング #ワールドカップ 目指して #日本代表 目指して #腹筋トレーニング ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月3日am1時46分PDT
背中&腕トレーニング!ロープトレーニングはよいですね〜一般の方にもこのロープトレーニ... 背中&腕トレーニング! ロープトレーニングはよいですね〜 一般の方にもこのロープトレーニングは やらせていますが、 普通のトレーニングとはまた違ったトレーニングなので、刺激が変わるのでとても感じはよいですね^ ^ 背中まだまだですが、 やり始めてからはかなりキレが出て来てます。 キレだけでは勝てないので、 強さをここからつけていかねばなりません! @first.body @first.body @first.body @first.body @first.body @first.body #ケーブル #体幹トレーニング #アイスクライミング #刃牙 #ファーストボディ #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #六本木ジム #六本木 #西麻布 #クライミング #ワールドカップ 目指して #日本代表 目指して #ロープトレーニング #ロープ #ターザンロープ #背中トレ #背中 ダイエット専門パーソナルトレーニング-First Body-さん(@first.body)がシェアした投稿 - 2018年Sep月3日am1時43分PDT