痛くないから大丈夫か。

とりあえず、お医者いった。


超音波のお湯つけて、
電気かけてもらって、
モミモミしてもらって、
ゼリーみたいなのつけて、
黄色いシップしてもらって
帰宅。


で、水曜日はあいかわらず習字なので、

そんじゃ、今日やらねば。ってことで
医者に行った身分で
バイクをローラーで　１時間２０分。距離は４０ｋｍ。


まあ、今日は黄色いシップしてるから
痛くなっても黄色いシップがなんとか痛みをとってくれるでしょ？程度で、
ちょいと強めの強度で。



ローラー終了後、とくに足首の調子はわるくなさそう。

このままなら週末にせまったデュアスロンでれちゃうか？

衝動買い

http://www.sunnysidebike.com/webshop/assos/a200.jpg
http://www.sunnysidebike.com/webshop/assos/a200e.jpg

このバイクジャージを衝動買い。
在庫あればいいけど。


牛柄。

かわいいじゃないですか。

足首の調子、良いのか悪いのか。。。

日曜日のこと。

午前
バイクはレギュラーライドで８０ｋｍくらい、
足首の様子は異常なし。
しかし、
その後ジョグでも激痛で歩いてしまう。３．３ｋｍのうち、１ｋｍも走れていない。。。
ここで無理することで
のちのちのレースに支障がでるのが怖い。

心も弱気。
１週間後のデュアスロンは無理だと感じた。

その後、帰宅しアイシング。


午後、
スイム５０ｍを３６本　インターバルやイージーハードなど。

で、スイム終了後、
なんだか足首の調子が絶好調。

これならば、やれる！
とおもったが、とつぜんの原因不明の復活に、
調子に乗ればすぐに悪くなることはわかりきっていることなので、
現在はむりはしない。



メインレースはあくまでもトライアスロンである。
今週末までによっぽど間違いなく調子がよければデュアスロンに出ようかと思う。
デュアスロンのあとのエンデューロはバイクだけだから、コレはでます。




スイム注意点メモ
右を向かない
手は静かに入水

心拍数を上げてみる

月火水木金と、

トレーニングをしていない。



スイムすらやっていない。
ターンの際、壁をけるときは無意識思いきり蹴ってしまうので、足首に負担になるから。



今回は、それぐらい完全休養している。




だが、筋肉を鍛えていないのはともかく、
心拍数はあげておかないといけない。


ってことで、軽く足首に負荷をかけるぐらいのつもりで
ゆっくりとバイクトレーニング。

１時間はこぎたい。




、、、、とおもったら、。



ゆっくりのくせに
心拍数があがってきて
バテたから、


１時間も持たず、
１３ｋｍ

で終了。


じかんにして、、、３０分チョイ。


５日休んだだけで
そこまで心拍数も低下することも考えにくいが、

足首はともかく、このままで大丈夫であろうか疑問になる。

休んじゃえ。トレーニング

実は、

月曜日の休養から、なーにもとれーにんぐしてなくて。

全く。

昨日も、所用があって、やめました。
で、今夜は、



高級鮨。



まあ、いいでしょう。思い切り過ぎる休養も大切。
休みすぎたことが故障の改善に悪いことはないでしょうし。


まあ、
まだ、足首内側、痛むんですね。
だからまだ気持ちの中でも無理にやって再発するのが怖い。。。。


といいつつ、
じつは足首内側以外にもフトモモウラ（ハム）もなんだか、軽く痛めていて、そちらも様子見。




だからどうせなら
トレーニングは
土曜日からにしようかなと。





トレーニングを
３日休んだことはあっても、
５日休むのは初めてだと思います。