ハーフマラソン。トレーニングも厳しい。

２月１日（水）

出張。帰りに新幹線でビール。ホルモン。飲み。

２日（木）

夜スイム２０００ｍ
キャッチの肘の修正。自分的ドリル。
２分インターバル　（１分３０秒×５本)+（１分３５×５本）+（１分４０×５本）
最後は上半身がパンパンで１分４０で帰るのが限界でしたが、
苦しくも楽しい２分インターバルでした。

そして、

３（金）朝ラン　

なんとか起きました。
自分の意思だけでなく、妻の後押しの一声がなければ起きれなかった。
６ｋｍ　調子は４割。
朝ランだと、体がうごかなくて、無理しなくてジョグでいられる。そこが狙い。

夜は懇親会の３次会にラーメン。

４土

バイクにしようとしたが、時間がだんだん無くなり、

最終的に

ジョグ６ｋｍ

それだけでケツとハムがバキバキ。

翌日の

ハーフマラソン心配。

５日

ボクは予定通りの1時間40分きり。これがいい。
スタートしてからはジョグできるわけもなく、

回りにつられてそれでも気が入ってしまいキロ4分15程度ペースでしたが、

8Km辺りからやはりケツとハムがガチガチになり、そこでプライド捨てて(笑)ペース落とす。
東京マラソンのことや、今後の大切なレースの事を考えて
ストレッチしながら、easy&hardしたりしてゴールしましたー。

東京マラソンは故障のためにはパスしたいけれど、せっかくだから参加したい。

でもその辺りでも42Kmをジョグで走れないと、

その後宮古島対策メニュー組むにあたって相当つらいことになりそうな予感です。

FACEBOOKより。

どんだけラーメンが重なったか。。

↓

昨日の昼は、外出ついでにイ〇リア軒で、四川味噌ラーメン(野菜が山になってる)バカウマです。
昨日の夜は、懇親会後にみんなで夜泣きのカナ〇ンラーメン。味を覚えてません。
今日の昼は、二日酔いにはぴったりの 志太系である も〇したで大盛。(ボクは朝ラーを昼食べる。)

明日のハーフマラソンのためのカーボローディング、ではないのに(笑)。

たまたまラーメンが重なり過ぎました。

そして今回のレースではジョグペースのつもりなので、カーボローディングの必要は全くなしですけれど。

あーーガツガツ！！！っとトレーニングがしたい！

FBをまとめて貼り付け。順不同。

この金土日の３日間で1.5Kg増加

１月３１日（火）

昨晩はスイムでガッチリ！とおもったのだが、出掛けになって月末休みなのに気づき、。
金の夜～土日で朝から晩まで飲み食べ放題のつかれか、、そのままぐったり２０時に就寝。チーン。

今朝、奥様に起こされて目覚めもスッキリ。めずらしく朝ジョグ５ｋｍ行って来ました。
ケツと膝の調子はまだ４割。ジョグでも痛い。

週末の森町のハーフマラソンでは、森まで自転車→ハーフマラソン→自転車で帰ってくる予定ですが、無理をすると、その後の東京マラソンまでの間もトレーニングできそうにありません。この故障の調子では、東京マラソンもトレーニングの一環として自己記録は狙えなさそうです。

ときどき接骨院にってマッサージと電気、
それと毎日ストレッチして、マッサージして、キネシオテープ、貼るホッカイロなどで冷やさないようにケアをしていますが、ぜんぜんよくならない。
今回はやばいなー。
...
宮古島トライアスロンまで１月からみっちりとトレーニング狙ってましたが、
スタートでコケてしまい、２月１日になってもまだリスタートをきれなさそうです。

あーーーーーー。どーしよ、。

家の父は、今度京都に１泊旅行するために、デイバッグはなにを買
ったらいいのかと毎日わーわー騒いでいる。なにを入れるのかとい
うと、インスタントラーメンを１個。そしてこちらからインスタン
トラーメンをもっていくのだそう。むこうのコンビニでわざわざ調
達するのが面倒だと。これ、今の実話です。

大学生時代に器械体操の先生のアルバイトやってた時、小学生に影
響されてピカチューの万歩計を買った。
歩数に応じてピカチューに餌をあげると仲良しになれる。
今みたいに２０ｋｍランなんてやっていれば、仲良くなるどころか
、ピカチューが相当のデブになってしまう気がする。

あこがれる言葉：疲労骨折

それだけトレーニングしてみたいという願望が笑。
ホントになったら悲しいけれど。

アイアンマン70.3 セントレア常滑ジャパン 2012　へ、エントリー入金完了。
スイム1.9km・バイク 90.1km・ラン 21.1km の総距離約 113.1km (70.3マイル)
それにしても、エントリー代がバカ高すぎます。ショートなら３回弱は楽しめますね。

目前に控えている森町ハーフマラソン、東京マラソン、宮古島トライアスロンのロングを消化していないにもかかわらず、大故障の身でエントリーするって勇気がいります・・・。

ロンT一枚で、エアコンの暖房つけていたはずが

不思議とガクガクしてきたのでリモコンみたら、

冷房でパワフル16℃になっていた。

１才半の小僧がお風呂に行く前にする仕業にしては巧妙すぎる。

飲んだくれが栄養を蓄える。

１月２６（木）
故障明けの前日のラン絶好調すぎて、
ケツが痛すぎて、無理はできない。

てことで、
休む。しかない。


２７　金
御得意さんの新年会

２８　２９　土日
地元の旅行で朝から晩まで飲み放題食べ放題そして、
そして土日ともに夜中ラーメン。

今年はボクが旅行委員。
トレーニングもできなくて、気持ちを割り切るにはちょうど良い。


几帳面と真面目の旅行委員のコンビだと評価を頂いて、
さぁボクはどちらでしょうか。
そして明日から仕事。

カロリーコントロールしている選手にとって、

状況的にラーメン食べなきゃいけない心の割り切りと、
必要以上にカロリーを食べたくない心の葛藤。


体重１ｋｇは増えてた。


さすがに、
宮古島レース１か月前から減量はしたくないので、
そろそろ少しずつカロリー制限をしていこうと
ポツリ。とおもった。

インデックス社製腹巻 と、 ラン1週間ぶりの復活

ラン２０ｋｍ。今夜は２３時を過ぎた途端に急にグッとさむくなり
ました。

ランは故障のため、１週間抜いていましたから、
かなり軽快に走れることができたので、
故障上がりにしてはペースが早めになってしまいました。
まだ反省できてないようです。。。

起伏コース１４ｋｍは１時間３分、
そのまま駅前平たんコース６ｋｍは２５分０５の、トータル　１時
間２８分。
オケツと相談しながらの最後の６ｋｍを４分１０は自分にとって上
出来。

そのかわり、今からケアをしっかりします。
そして、最近はウォーミングアップがわりに、ハムと腰と股関節の
ストレッチに時間をかけます。冷えて筋肉も固くなってるので、故
障もしやすいですしね。

それからここからが本題。
本日　Index社製の腹巻きをしてみました。

実は、今夜はなんとも都合よく、スタート前からお腹が痛かったの
ですが、
この腹巻きしたらなんとかなるだろう。と決めつけ、そのままスタ
ート。
普段なら、途中でトイレコースだったり、何度も腹痛で止まってし
まう予定でしたが、
いつのまにか腹痛を忘れてしまうくらい良かったです。

とりあえず、
・ずれない（伸びてマジックテープで調整できるから適度にフィッ
ト）
・蒸れない（綿ポリの一般腹巻きと違い、汗のこもるスペースがな
いので止まっても冷えない）
・気にならない（ぜんぜんゴワゴワしません）
・あたたかい（ホッカイロをお腹に巻いているみたい。
　　　　　　　　　冬に海に入るサーファーがつかうウエットスー
ツ生地だそう）
・お腹がいたくならない（これが肝心、集中できます！）
・すぐに乾く

ということで、カナリオススメです。

別に、宣伝のつもりで良いことだけ書いているわけではありません
が、
今日のところ、単純におもった感想です。

お腹があったかいと、どうせ後から汗をかくので最初から薄着でも
寒くもなんともないし、
体が芯からポカポカする感じで、力も寒さに対抗せずに自然とでて
くるような。

腹巻きすると、冬場のランもそんなに苦痛ではなくなると思います
。
とくにIndex社製のがいいｗｗｗ

今週一週間はわりきって

今週のよてい


月はスイムだった

火は、仕事のことで、まったり考えたくて
トレーニングはやりたくないと久々に思ったのでやめた。
もう一日体を休めてもいいかなと。

で
水と
木で追い込んで。

金は新年会

土日は地元の青年の旅行。しかも旅行委員。
バスで移動で朝から晩まで飲み放題。

ということで、

今週は水木しかトレーニングやらないつもりなので、
ここである程度ハード気味に。

といっても、
いきなりハードにすると、また筋肉が悲鳴をあげちゃうから、
ある程度。

で、金土日でまたお休み。

ま、そんなときもあってもいいか。



下半身のハリを中途半端に残したままでは
４月までに中途半端なトレーニングにしかならないかもしれないし。ってことで
今週は思い切って休む。

そう信じるしかないのだ。

休んでヨカッター。と言えるように信じて休む。