記載忘れ

火曜日、

ラン１３．５ｋｍ

４ふん３０～４０ペースにて。

夜は足元くらくて
走ることに集中できないね。

やっぱ、走るなら明るいうちがいい。




木曜日、

スイム
じょじょにスイムのペースを戻したかったが、

Ｆ谷さん登場で大きくメニューがかわる。

アップ５０×２＝１００ｍ
１００ｍ２分インターバル　×５本＝５００ｍ

途中、ものたりなくない？ということで、
初の１分４０インターバル決行。

１００ｍ　１分４０インターバル（１分３３～４０ペース）×３本　+１分レスト　を６セット＝１８００ｍ
２分ダウン×２本＝２００ｍ

とーたる２６００ｍ


１分４０でまわすなんて、こーいうときでしかキッカケがないから、
がんばってみた、。

さすが、前にスイムを頑張った秋ごろのように、
苦しさマックス。

苦しさに慣れてしまえば
なんのことはない、続けられるのだが、
筋肉までもが悲鳴をあげたらどうしようもなくて。

とりあえず、
５セットのところを、もう１セット増やして充実したスイム練。

習字

習字。
なんか、象形文字みたいのを書いた。


いままで小学校からやってきたことを覆されるような筆法。

太く細くもないし、躍動感はないし、
おさえはねはらいとめなんてのもないかわりに、
均一筆圧、始筆と終筆はまるく。ってなんだよ、って。

デザイン文字。っておもえば何ともないんだけど。
ゴシック体のような感じかな。



あの、烙印押すときの字。
っていっても、たくさんあるか。

まそんな感じ。




で、


ホリエモンの　拝金　を買った。
ツイッターでホリエモンをフォローしているんだけど、

感想を書いている人みてると、
どうもおもしろいらしい。

ってことで、ホリエモンの先進学的思考をとりえるべく、
拝金かった。


で、次は
成金もよみたい。

まだ拝金も１ペｰジしか読んでないけど。。。


拝金、成金は前から興味のあった本で、
成金て聞こえは悪いけど、実は将棋の歩が金に成ることらしい。


それを知ってさらに読みたくなった！


とにかく、
自分の生活には必要ないのかもしれないが、
時代を感じるために、取り残されないように、
常にアンテナはって最新情報はとりあえず取得していくことが必要だ。

と思って、できるだけ情報は取り入れたい。

時代の人を感じることで、世の中を感じたつもりに。。。。
そういう「つもり」だけでもいいから、短いアンテナだけでも張り続けていたい。



それが情報をとりいれることになり、
それを自分で整理し、
それで偏見をなくして、。

ボケ防止にもなるだろう。。。

スイム再開

スイム

何週間ぶりだろう。



アップ５０ｍ×２＝１００ｍ
１００ｍ　２分インターバル（１分３７～４０ペース）×３０本＝３ｋｍ
ダウン５０ｍ×２＝１００ｍ


さすがに２０本をこえるとダルくなって、
さいごは１ふん４０がギリギリだったな。。。


とーたる３２００ｍ

やらなきゃ。

デュアスロンレース

日曜日はデュアスロン。
ラン５ｋｍ+バイク３２．５ｋｍ+ラン５ｋｍ　のレース。


去年同様、雨も心配されたが、午前中はなんとか曇りをキープ。


結果、
去年より、３分半以上短縮。
３○位。
たしか順位もあがっているはず。


去年は
雨で強風で　左足首負傷してたから、参考程度。


なんしょ、
トライアスロンとちがって、
スイムバイクランじゃないから、

デュアスロンは
ランのあとのバイクが結構しんどい。

バイク２周目まで、ハム筋がキューンって痛くて痛くて。
休みたいけど休めないし。

呼吸は１周目は、ずーっとぜーぜーいってたけど。
これはスイム後も一緒。


バイクの方は、トップの人と比べると、
１周５．６ｋｍで
１分も差がつけれられている。
これ５周もしたら、約５分も差がつくわけで。
すごい差だ。


バイクが思った結果よりも伸びなくて。
でも、去年よりも３分短縮。
ま、バイクは週末しか重点的にやってないしな。

しかし今回は
第２ランに少しくらいは足を残したくて、
無理にバイクは頑張らない作戦。


ランは、第１、第２ラン共にタイムは去年とほぼ変わらず。
ま、トレーニングで最近インターバルとかやりはじめたくらいだし。

苦しさでいったら、去年よりは今年の方がまだ余裕があった。。。。と思っている。


これからはスイムトレーニングも再開して、
次回は、岐阜のトライアスロンの大会を目指す。べし。

久々更新

日曜日ぶりのご無沙汰です。
この１週間をざっと記録しなきゃ、。


月
ラン
１ｋｍ　５分インターバル（３分５５ペース）×８本＝８ｋｍ

火
整体

水
サッカー
習字をやすんでトレーニングしようかと思ったら、
急に召集。連絡が遅すぎ。怒

木
バイクローラー
５５分　２６ｋｍ
+
ラン
１０ｋｍ

平日にバイクランなんてめずらしくやってみた。
週末を意識して。

バイクは最初は調子よかったけど、
最後は力がはいってこなくて１時間のつもりが５５分でストップ。
で、
走り始めたら
胃のなかに紙を３センチ大くらいに丸めたようなゴツゴツした異物感があって、
それがリバースしてきそうな感覚におそわれた。

ので、１０ｋｍを最初はインターバル走にしてたが
最後はぼちぼち走って終了。
とりあえずの１０ｋｍ。


ああ
最近スイム　やってない。
わかっちゃいるけど、スイミング会員時間にいけねぇ。


日曜日はデュアスロン。
ラン+バイク+ラン　のレース。


これに向けて、バイクランばかりしていると、
２週間後には
今年トライアスロン初レースがまっているので、
スイムも平行してやらなきゃいけないんだけど。

デュアスロンはあくまでも付属品的なんだけど。