横浜大会が延期なので

土日と横浜に旅行。


日曜日は、
ホントは横浜のレースがあったはずだったが延期、。

で、
去年も妊娠中にＧＷ明けに横浜に旅行にいってきたので、今年もいってきた。
子供がうまれて初めての横浜。

で、帰ってきて、


バイク３９ｋｍ　　１周１３ｋｍ　２１分３０秒くらい。そろえた
ラン３ｋｍ×３本　　３ｋｍで１２分３０位。　　キロ４分１０でそろえた。


ま、時間がなかったのでこのくらいだけど、
時間をそろえられたのでま、よかったでしょう、。

いままでは４分１０で３ｋｍなんてそろえたことなかったし。

少しずつ、去年になりつつある。
去年よりもタイム落ちている。。。。。



あ、あと
アイアンマンチャイナが中止。

http://ameblo.jp/ironyoko/entry-10890414852.html
残念だね、中国人の大衆から受ける、いい加減なイメージそのまま。


もちろん、誠意を持って取引できるちゃんとした中国人もいるんだけど、、、、

最近、中国の取引先の、さらに先の原料元の担当者がいい加減なことをやらかしやがったので、
こっちはどんだけお客さまに迷惑をかけたか。

ＧＷの繁忙期を前にして、無駄にてんてこ舞いさせていただいた。


残念ながらボク個人的に中国に実際接して受けているイメージは、
中国の大衆に対してはそんな、いい加減なイメージが定着しています。。


ローラー久しぶり

ローラー

３１．５ｋｍ　１時間

高負荷＋低負荷で６０分



負荷はいつも通りで
いつもよりもギア一枚重くしてつづけることができた。


週末だけしか最近はバイクに乗ってないが、

週末は強風のなか
少しながめに距離をしているためか、
持久力とパワーが一番いいころに近づいてきた。

ローラーは指標になる。




去年は、レースのバイクパートだけで見れば、
レース参加者内で１割～１．５割にいたっけ。


今年は、スイムをあげていて、

故障したおかげでバイクがガクンとおちたけど、
どこまで食いつけるか。

目標はオリンピックディスタンスでとりあえず２時間２５分。



できれば
奇跡の　２時間２０分　笑

これは、今の段階では厳しいね。





揺れない

お習字。
筆がピシッとしまっていれば、なんなく数枚で作品が書けちゃうのだが、

筆がぼわっとなっていると、何枚書いてもいいものができにくい。。。。


筆を良い状態につくるのも技術のうちでしょうが、
筆の状態で作品の出来が大きく左右されてしまう正師範です。


えーと、、、

ランニングの給水に不便を感じている人にオススメ。
↓
http://run-walk.jp/shop.cgi?m=categoryindex&cid=25


愛用中です。
ホントに揺れない、ほぼ気にならない。で、荷物もそこそこ入る。
携帯では大きめのスマートフォンと、カギと、アイポッドをいれてるけど、何ら問題ない。

ペットボトル専用なので、５００ｍｌ。コンビニで補充できるし。


たまに手に持って走っている人見かけるけど、
ストレスにならないのかなぁ。といつも気になる。



ほかのものを何個かつかったけど、
他のは上下に揺れてしまいパワーロスだし、
いつの間にか左右にずれてしまったり、直したりして
ランニングに集中できない。

これは、ほんとにイイものと思います。

スイム

スイム


大波

アップ　５０×５本＝２５０ｍ
１００ｍ　２分半インターバル（１分３０～３２ペース）　×１０本　×１セット＝１０００ｍ
ダウン　５０×３本＝１５０ｍ


とーたる１４００ｍ



１分３０が切れないのはなぜだろう。。




ところで、

年金て、マジでどーなるのだろう。

厚生年金、新たに国民年金もなんだか空白の期間があったようだし、
勝手な運用は失敗してるし、

空白のチェックする人件費も年金から？でてるんだろうし、

っていうか、
政治家に４期なったら年金もらえる制度って確かあるはずだけど、
ひどく良い年金もらえるだったはずだし。

政府、政治家、公務員は自分に甘い。
いい人もいるけど。悪い人はもっといる。怠慢なやつ。


金払え！っていうわりには、出し渋り、、、、
渋るどころか、今更、支払ったかわからないから払えませんよ。っていう。


自分で積み立てしたほうがよっぽどいいよね。

年金制度じゃ、
積み立てて、わざわざ率落として何十年後に減給だし。

そんな
自己責任の株でもないのに　積み立てて、いや、積み落としてりゃ、何の意味もない。

率がさがること前提に　積み立てやるやつなんか、いるわけないし。



年金はー、人生の先輩を支えるんだ制度みたいな話だけど、

聞こえが言い様にしているだけで。


いまの年輩の方は、年金ないと生きていけない。っていうひといるって聞くけど、
ボクら、年金はないからね、将来。おこずかいにもならないでしょ。きっと。

いまにどうにもならなくて廃止しかないでしょ。



将来が不安な時代に
現在ドブに金を捨てるような行為は言語道断。


年金は選択制度にすればよい。



ラン５ｋｍ計測

今夜もラン。
明日から雨だから。

デュアスロンの
ラン５ｋｍ＋バイク４０＋ラン５ｋｍ　を意識して。



５ｋｍ×２セット
アップダウンのあるコース（２ｋｍ以上は連続してのぼり坂だったり）

１セット目　２１分２８

適度に５分ちょっとやすんでから

２セット目　２２分０４