ラン５ｋｍ計測

今夜もラン。
明日から雨だから。

デュアスロンの
ラン５ｋｍ＋バイク４０＋ラン５ｋｍ　を意識して。



５ｋｍ×２セット
アップダウンのあるコース（２ｋｍ以上は連続してのぼり坂だったり）

１セット目　２１分２８

適度に５分ちょっとやすんでから

２セット目　２２分０４