記載忘れ

火曜日、

ラン１３．５ｋｍ

４ふん３０～４０ペースにて。

夜は足元くらくて
走ることに集中できないね。

やっぱ、走るなら明るいうちがいい。




木曜日、

スイム
じょじょにスイムのペースを戻したかったが、

Ｆ谷さん登場で大きくメニューがかわる。

アップ５０×２＝１００ｍ
１００ｍ２分インターバル　×５本＝５００ｍ

途中、ものたりなくない？ということで、
初の１分４０インターバル決行。

１００ｍ　１分４０インターバル（１分３３～４０ペース）×３本　+１分レスト　を６セット＝１８００ｍ
２分ダウン×２本＝２００ｍ

とーたる２６００ｍ


１分４０でまわすなんて、こーいうときでしかキッカケがないから、
がんばってみた、。

さすが、前にスイムを頑張った秋ごろのように、
苦しさマックス。

苦しさに慣れてしまえば
なんのことはない、続けられるのだが、
筋肉までもが悲鳴をあげたらどうしようもなくて。

とりあえず、
５セットのところを、もう１セット増やして充実したスイム練。