木
ローラー１時間 ３０ｋｍ
自宅倉庫にローラー代をもってこれたので、いつでもちょっとした
時間でもバイクトレーニング可能！
いままでは近所だけど会社倉庫
まで行く事が、それがすこしおっくうでした。
これで今週末の雨に
も負けないハズ。パソコンとか設置して映画DVDとか見れれば飽
きないし。
ただし夏は蚊がすごくて冬限定。
金
ほんとうになにしていたか、記憶がない。
たぶん、なんにもしてない。酒飲んだ、、、、はず。
土
午前中はローラー1時間40分、 ５５ｋｍ？
夜は50分ジョグ多分８キロくらい。
ローラー台を家の倉庫にもってきたから、
気軽にできるようになり、イイ環境になりました。
ただ、持ち込んだパソコンが古くてDVD対応してなかった。。、
倉庫内の昔の懐かしいCDであきずに終了。
ＤＶＤプレーヤーと、いらないアナログＴＶを持ち込めば、
わざわざＰＣを持ち込まなくても良いことを発見。
ＰＣは湿気に弱いし。（電化製品全般か、、、。）
日
チームのセッション。
バイク
蔵田までの往復。
去年まで１２分３０秒とかだったポイントが、
先日、１１分３０秒とかになって、早くなった。といっていたが、
結局、
ポジション、漕ぎ方の意識を変えたことで？
１０分５０秒！！！！！！になった。
まえは、坂の途中で足がパンパンだったけど、
この日はわりと中間でも
足にはキテいるけど、まだまだ漕げるな。という感触がわりと長く続いた。
不思議な感覚で、
コーチの近くまでついていけた。
まだまだコーチの足元にも及ばないが、
１０分台までもってこれたのは、キセキではない。
ラン
ペース走。
キロ４分２０でスタート。６キロ辺りから４分２５まで一時落とすが、
４分２０までもちなおしたりして。
でも、これって、１０ｋｍで４３分とかなんだから、話にならない。
ペース走なら、バイクのあとでも４分１０でないとなぁ。。。。。
最低目標のレースで４２分にはならないんだよなぁ。。。。。
普段、１４ｋｍとか走っているけれど、
それが活きてきていないんだ。と思うので、
すこし考えなきゃいけない。
ま、ショートのランでキロ４分１０を目指しているわけではなく、
ロング用に４分台後半でのキープが今の課題なのだけれど、
それでも４分１０で１４ｋｍを走れるようにならなければいけないなあ。と思うわけです。
スイム
バテバテ。
バイクランのあとのスイムって
ほんとに体が重い。
足は攣りやすくなるし。
でも、
ま、
ドリルやったりして、
で、
５０ｍを４６～７秒くらいで帰ってきたりしつづけれるから、まあまあ。
久しぶりのセッションに参加しておもしろかった。が疲れたな。
バイクもなんでもそうだけど、やっただけ強くなる。
最近、全くローラーやってなかったけれど、
ローラーの設置場所を家の倉庫？ガレージにうつしたことで、
新鮮さがうまれて、
またバイクというか、ローラーが面白くなってきた。
坂道にも強くなってきたし。
もともと、
スイムは初心者だったし、
ランは嫌いだったから、
なかでは
バイクが好きな人だったから、
やればハマるのはわかっているんだけれどな。
現在、
スイムは矯正中。
バイクも矯正中で、いま伸び盛り？
ランは、故障しなくなり、さらにフォアフット向けて矯正してるけどなかなか難しい。
フルマラソンに向けて走り続けるという目標がある。
ということで、
すべて矯正中。
故障がなくなってきたのはうれしい。
スイムも、効率よく泳ぐため、
バイクも ポジションを一気に変えて、前めの、骨盤寝かせての。
ランは、フォアフット系を狙って、さらにフルに耐えられるまでをめざして。
課題や目標があると
前向きになれてメリハリのある生活になれる。
特に３種も目標たてれるから飽きないところが
トライアスロンのいいところかもしれない。
