冬限定でローラー代を家の倉庫に

月
スイム
パーツ練習　５００ｍ
１００ｍ　１分５０インターバル（１分４０～４１ペース）×５本　×４セット＝２０００ｍ

とーたる２５００ｍ




火
バイク３０分くらい　１０ｋｍくらい
ラン２０ｋｍ（１４ｋｍは５分ペース。＋６ｋｍ。（ラスト２ｋｍは４分２０、４分００）

最後、死にそうになりながらも、
どうにかして楽に走れるかって考えながら走る。
そうすると、ふわっと、何十秒か楽に走れることができる。

自宅倉庫をさらに整理し、

自宅倉庫にローラー代をもってこれたので、

いつでもちょっとした
時間でもバイクトレーニング可能！

いままでは近所だけど会社倉庫
まで行く事が、

それがすこしおっくうでした。これで今週末の雨に
も負けないハズ。

パソコンとか設置して映画DVDとか見れれば飽
きないし。

ただし夏は蚊がすごくて冬限定。

水
お習字。

家の倉庫でローラーやってもいいかな？
とおもったけど、

久しぶりに習字にいったので、帰りに本とDVDとCDを見てきた。