痩せようね自分×

　朝体重39.7
　朝御飯ﾎﾟﾄﾌ.鱈子1.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
　豆乳111㌍.ｱﾝﾊﾟﾝ339㌍
　昼御飯おかず.お握り
　夜ご飯焼き芋.魚少し
　いか5切れ.野菜炒め.ﾎｳﾚﾝｿｳｵﾋﾀｼ
　
　腹筋背筋30回.半身浴20分

バイト５時間半や

　朝体重39.5
　朝御飯ﾎﾟﾄﾌ.ｵｶｷ2.納豆90㌍
　米.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍.ﾊﾞﾅﾅ
　おやつﾌﾗﾝ45㌍
　夜ご飯ﾃﾞｺﾄﾞｰﾅﾂ.味噌豚丼
　唐揚げ3
　腹筋背筋30回.半身浴20分

久しぶりの休みだ

　朝体重39.5
　朝御飯ﾊﾞﾅﾅ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
　ﾎﾟﾄﾌ.ｵｶｷ1
　昼御飯ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｾｯﾄ411㌍
　ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ188㌍.ｻﾗﾀﾞ160㌍.ﾊﾟﾌｪ305㌍
　ﾌﾗﾝ23㌍
　夜ご飯ﾐｰﾄﾏｶﾛﾆ少々.野菜炒め
　半身浴20分.腹筋背筋30回
　散歩35分