絶対に頑張ってく
朝体重
39.6
朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
豆腐納豆165㌍.米.ﾎﾟﾄﾌ
おやつｱｲｽ70㌍.手作りﾐﾆｺﾞﾏﾊﾟﾝ1
夜ご飯炊き込み.野菜炒め
鮭塩焼き
腹筋背筋30回.半身浴30分
腰回し
39.6朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍豆腐納豆165㌍.米.ﾎﾟﾄﾌ
おやつ
ｱｲｽ70㌍.手作りﾐﾆｺﾞﾏﾊﾟﾝ1夜ご飯
炊き込み.野菜炒め鮭塩焼き
腹筋背筋30回.半身浴30分
腰回し
体重減さなあ××
朝体重40
朝御飯バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
ﾎﾟﾄﾌ.雑穀米.豆乳115㌍.ﾐﾆﾏｶﾛﾝ2
昼御飯おかず.みかん.雑穀米
おやつあいすコーン
夜ご飯56㌍ﾗｰﾒﾝ.豚角煮3.卵半分
腹筋背筋30回.半身浴30分
腰回し
40朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍ﾎﾟﾄﾌ.雑穀米.豆乳115㌍.ﾐﾆﾏｶﾛﾝ2
昼御飯
おかず.みかん.雑穀米おやつ
あいすコーン夜ご飯
56㌍ﾗｰﾒﾝ.豚角煮3.卵半分腹筋背筋30回.半身浴30分
腰回し
寒い今日わSATYだ
朝体重39.9
朝御飯バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍
唐揚げ1.雑穀米.ﾎﾟﾄﾌ
昼御飯雑穀米.おかず.みかん
おやつ揚げかりんとう
夜ご飯胡瓜ｸﾗｹﾞ.唐揚げ3
いか100㌍.ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少し
腹筋背筋30回.半身浴40分
腰回し
39.9朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍唐揚げ1.雑穀米.ﾎﾟﾄﾌ
昼御飯
雑穀米.おかず.みかんおやつ
揚げかりんとう夜ご飯
胡瓜ｸﾗｹﾞ.唐揚げ3いか100㌍.ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少し
腹筋背筋30回.半身浴40分
腰回し