１ヶ月後の為に今

　朝体重41
　朝御飯ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍.味噌汁
　じゃこ米2すくい.ちくわ1本
　ﾓﾔｼササミ.豆乳111㌍

　昼御飯お握り.おかず
　ﾁｮｺ3粒.雪の宿.いか4
　夜ご飯お握り.芋1本
　一口ｹｰｷ
　腹筋30回.半身浴30分.腰回し

あ～東京行けるぅ

　朝体重40.7
　朝御飯ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍.ポトフ
　抹茶ﾊﾞｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切れ

　昼御飯お握り.リンゴ145㌍　おから120㌍.ﾁｮｺ1

　夜ご飯ﾚﾝｺﾝ胡麻あえ.トマト鍋
　ﾓﾔｼササミ.抹茶ﾊﾞｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切れ
　腹筋30回.半身浴30分.腰回し

朝から食べました

　朝体重40.7
　朝御飯ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍.生姜スープ
　ﾓﾔｼ醤油炒め.焼魚半分.南瓜1切れ
　おから50㌍.　
　おやつ抹茶ﾊﾞｳﾝﾄﾞｹｰｷ2切れ
　南瓜1切れ.ﾐﾆｶｯﾌﾟｹｰｷ1
　夜ご飯鮭チーズ焼き.いか大根
　れんこんにゃく胡麻あえ
　腹筋30回.半身浴30分.腰回し