今日明日わハード
朝体重
41
朝御飯
ヨーグルト.苺4
芋ﾐﾆﾊﾟﾝ1.唐揚げ2
昼御飯野菜たっぷり定食
食パン.抹茶ﾐﾆﾊﾟﾝ3.抹茶ﾌﾙｰﾘｰ
夜ご飯高菜明太お握り
生春巻ｻﾗﾀﾞ3.竹の子1
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴30分
41朝御飯
ヨーグルト.苺4芋ﾐﾆﾊﾟﾝ1.唐揚げ2
昼御飯
野菜たっぷり定食食パン.抹茶ﾐﾆﾊﾟﾝ3.抹茶ﾌﾙｰﾘｰ
夜ご飯
高菜明太お握り生春巻ｻﾗﾀﾞ3.竹の子1
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴30分
ケツが重いですよ
朝体重41.1
朝御飯バナナ.抹茶牛乳
ヨーグルト.ﾐﾆﾊﾟﾝ1.芋ﾐﾆﾊﾟﾝ1
昼御飯490㌍弁当.和菓子ﾐﾆ1
おやつさくらアイス240㌍
夜ご飯なし
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴30分
41.1朝御飯
バナナ.抹茶牛乳ヨーグルト.ﾐﾆﾊﾟﾝ1.芋ﾐﾆﾊﾟﾝ1
昼御飯
490㌍弁当.和菓子ﾐﾆ1おやつ
さくらアイス240㌍夜ご飯
なし腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴30分
学校や～だるいし
朝体重41.4
朝御飯温ｷｬﾍﾞﾂ.ヨーグルト
苺4.おはぎ1.洋菓子2
昼御飯ﾁｮｺ1口.洋菓子1
ﾁｷﾝ丼
夜ご飯ｷｬﾍﾞﾂポン酢
竹の子1口.高野豆腐1口
芋ﾐﾆﾊﾟﾝ1.クッキー48㌍
ｸﾚｰﾌﾟ85㌍.ｼｭｰｸﾘｰﾑ1口
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴30分
41.4朝御飯
温ｷｬﾍﾞﾂ.ヨーグルト苺4.おはぎ1.洋菓子2
昼御飯
ﾁｮｺ1口.洋菓子1ﾁｷﾝ丼
夜ご飯
ｷｬﾍﾞﾂポン酢竹の子1口.高野豆腐1口
芋ﾐﾆﾊﾟﾝ1.クッキー48㌍
ｸﾚｰﾌﾟ85㌍.ｼｭｰｸﾘｰﾑ1口
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴30分