甘い物わやめよう

　朝体重41.2
　朝御飯バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ56㌍
　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分.ﾁｰｽﾞｹｰｷ1
　塩ｷｬﾗﾒﾙ1.ゴマ団子1.ｴｸﾚｱ80㌍
　昼御飯ざるそば.竹の子ご飯
　ﾐﾀﾗｼ団子.ﾌﾛｯｷｰｼｭｰｷｬﾗﾒﾙ
　夜ご飯たこｷｭｳﾘ.ひじき
　唐揚げ.いか大根
　腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
　室内歩き5分.ｺｼ回し5分
　半身浴30分.散歩40分

お腹のデッパリ～

　朝体重41.5
　朝御飯バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ56㌍
　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分.林檎タルト
　ポトフ
　昼御飯お握り.おかず
　夜ご飯お握り.いかﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
　いか大根.ひじき.ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
　腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
　室内歩き5分.ｺｼ回し5分
　半身浴30分

寒いがやけど××

　朝体重41.2
　朝御飯バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ56㌍
　温ｷｬﾍﾞﾂ.手作りﾐﾆﾊﾟﾝ1.ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄﾐﾆ1
　昼御飯お好み焼き141㌍.お握り
　おやつ抹茶ｶｽﾃﾗ170㌍.あめ1
　チョコ1.アイス122㌍
　夜ご飯ポトフ.肉じゃが
　手作りﾐﾆﾊﾟﾝ1
　腹筋背筋20回.ｽｸﾜｯﾄ20回
　室内歩き5分.ｺｼ回し5分
　半身浴30分