明子と久々イオン
朝体重
40.1
朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍
ﾐﾆﾁｮｺｸﾛ1.鯖3口.ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ164㌍
昼御飯ｻﾗﾀﾞ米ﾁｷﾝ280㌍.ﾌﾟﾘｯﾂ112㌍
おやつﾏﾝｺﾞｰ杏仁ﾊﾟﾌｪ.お菓子268㌍
夜ご飯豆乳半分
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
室内歩き5分.ｺｼ回し5分
半身浴20分
40.1朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍ﾐﾆﾁｮｺｸﾛ1.鯖3口.ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ164㌍
昼御飯
ｻﾗﾀﾞ米ﾁｷﾝ280㌍.ﾌﾟﾘｯﾂ112㌍おやつ
ﾏﾝｺﾞｰ杏仁ﾊﾟﾌｪ.お菓子268㌍夜ご飯
豆乳半分腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
室内歩き5分.ｺｼ回し5分
半身浴20分
生理がきそうな～
朝体重40.1
朝御飯温ｷｬﾍﾞﾂ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍
ﾁｮｺﾐﾆｸﾛ1.ﾐﾆｸﾛ1.味噌豚.果物
97㌍お菓子
昼御飯ﾍﾞｰｺﾝサンド.ｱｲｽ150㌍
夜ご飯ｻﾗﾀﾞ.ﾌﾞﾘ.米3口
煮物.餃子2.漬物
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
散歩45分.ｺｼ回し5分
半身浴20分
40.1朝御飯
温ｷｬﾍﾞﾂ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍ﾁｮｺﾐﾆｸﾛ1.ﾐﾆｸﾛ1.味噌豚.果物
97㌍お菓子
昼御飯
ﾍﾞｰｺﾝサンド.ｱｲｽ150㌍夜ご飯
ｻﾗﾀﾞ.ﾌﾞﾘ.米3口煮物.餃子2.漬物
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
散歩45分.ｺｼ回し5分
半身浴20分
口だけってオチ？
朝体重40.2
朝御飯バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍果物
豆乳107㌍.温ｷｬﾍﾞﾂ.食パン156㌍
昼御飯お握り.おかず
おやついか14㌍.ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ147㌍
夜ご飯トリプルアイス
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴20分
40.2朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍果物豆乳107㌍.温ｷｬﾍﾞﾂ.食パン156㌍
昼御飯
お握り.おかずおやつ
いか14㌍.ｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ147㌍夜ご飯
トリプルアイス腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.室内歩き5分
半身浴20分