豆乳ていいがでね
朝体重
40.4
朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍
焼き豆腐.豆乳118㌍.豆腐ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ
昼御飯お握り.おかず.果物
おやついか14㌍.ﾗｽｸ80㌍
夜ご飯ｷｬﾍﾞﾂ.ちくわ.牛ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
室内歩き5分.ｺｼ回し5分
半身浴20分.縄跳び500回
40.4朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍焼き豆腐.豆乳118㌍.豆腐ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ
昼御飯
お握り.おかず.果物おやつ
いか14㌍.ﾗｽｸ80㌍夜ご飯
ｷｬﾍﾞﾂ.ちくわ.牛ｼｬﾌﾞｻﾗﾀﾞ腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
室内歩き5分.ｺｼ回し5分
半身浴20分.縄跳び500回
バイトに水泳だる
朝体重40.5
朝御飯温ｷｬﾍﾞﾂ.林檎.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍
豆乳106㌍.ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ
昼御飯お握り.おかず
夜ご飯冷麺.肉じゃが
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
室内歩き5分.ｺｼ回し5分
半身浴20分
40.5朝御飯
温ｷｬﾍﾞﾂ.林檎.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍豆乳106㌍.ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ
昼御飯
お握り.おかず夜ご飯
冷麺.肉じゃが腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
室内歩き5分.ｺｼ回し5分
半身浴20分
よさこい踊りたい
朝体重40.5
朝御飯バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍
ﾁｪﾘｰ6.温ｷｬﾍﾞﾂ.食パン156㌍
おやつガム.いか
昼御飯お握り.おかず.果物
夜ご飯トリプルアイス
からあげ
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.半身浴20分
40.5朝御飯
バナナ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍ﾁｪﾘｰ6.温ｷｬﾍﾞﾂ.食パン156㌍
おやつ
ガム.いか昼御飯
お握り.おかず.果物夜ご飯
トリプルアイスからあげ
腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
ｺｼ回し5分.半身浴20分