成長ホルモン。

その名の通り、発育をうながすホルモンです。

筋肉づくりにも、体脂肪減少にも欠かせないこのホルモン、１日２回スペシャルTIMEがあるのをご存じですか？

それは。。。

トレーニング後と就寝中！！

この時間、成長ホルモンの分泌量が増え、筋肉の成長と体脂肪の減少がうながされるんですね～

まさに、寝る子は育つ！ホルモンですね☆

Simple is best！

迷ったり悩んだりしたときは、基本に返ろう！

ず～っと同じトレーニングしていませんか？

慣れ過ぎて、トレーニング効果が出なくなってきたあなた！

いろいろな種目を知っている人も、知らない人も、ちょっとだけルーティンに変化をつけてみよう。

■種目を変える。

■順番を変える。

■負荷を変える。

■量を変える。

■休息時間を変える。

■スピードを変える。

ちょっとの変化が大きな差を生むハズ！