【身体を整える社食弁当☆骨までやわらか鰯と牛蒡煮】

【身体を整える社食弁当☆骨までやわらか鰯と牛蒡煮】

食卓に笑顔をお届け！
野菜ソムリエ認定料理教室主宰の
エッセンスの大久保　掬恵(きくえ)です！

鰯を骨ごと牛蒡と柔らかく煮ました。

カルシウムも水溶性食物繊維も豊富！

かぼちゃのサラダはクリームチーズ入り。

だし巻き卵と大豆昆布、

土鍋炊き5分搗きごはん。

腸内環境を整える牛蒡やかぼちゃ、

大豆、昆布で、

腸から元気！

 #野菜ソムリエ料理教室 #山梨料理教室 #資格が取れる教室 #山梨飾り巻き寿司教室 #食育インストラクター推進校

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終わり

次回はまた明日！

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