『繊細さが武器になる！』
もう、がんばり過ぎなくて大丈夫♪
更に上のステージに行きたい
内向型・繊細さんが最高の自分を叶える！
ドイツ在住 ライフコーチ
佐藤ひろこ
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今を生きてるつもりでも
私たちは無意識のうちに
過去と未来の間を
行ったり来たりしがち。
上司に言われた今朝の出来事
何度も浮かんでモヤモヤ…
明日のプレゼン
うまくいくか心配でハラハラ…
みなさんは、どのくらい
「今」に生きていますか？
どうして私たちの意識は
過去や未来に
飛んでいきがちなのでしょう？
…それは、私たちは
そういう生きものだから！
お坊さんも煩悩を捨てるため
修行を重ねていますよね。
心を「今ここ」に
つなぎとめておくことは
お坊さんではない私たちにとっても
同じように大切なことだよなぁって
思います。
いつも何かモヤモヤと考えている
頭の中にいつも雑念がある
集中力に欠ける
そんな方には、瞑想が
とってもオススメ！
数年前になりますが、
私はマインドフルネス瞑想の
８週間集中コースを
受けたことがあります。
意識のしくみを毎週の講座で学びながら
朝晩は瞑想をするという
結構大変なコースでしたが、
８週間が過ぎるころには
まるで憑き物が落ちたかのように
心がおだやかに！
今を見つめられる自分がいました。
マインドフルネス瞑想の効果は
医学でも証明されていますよね。
私も今でも（約５年くらい）続けてて
その効果はとても感じています
毎日続ける時と、そうでない時もあるけど
でも、しばらく瞑想をしない日が続くと
集中力の低下やモヤモヤが出てくるのに
気づきます。
現代に生きる私たちには
心と頭を休めることって
とても大事ですよね。
特に、いろんな情報を敏感に
キャッチしがちなHSPさんにとって
頭のグルグルや神経を休めることは
必須だとも思っています。
最初はほんの数分でオッケー！
日々の習慣にマインドフルネス瞑想
オススメですよ。
