怒りMAX状態、いわゆるキレる。
これは短期間で消失される感情の一つであり、6秒～10秒の経過で落ち着いてくる感情です。
感情の知的活用の一つです。
＊拙著「EQトレーニング」でEQ診断を受けていただくと、診断結果12指標の一つに「一時静止力」があります。
感情のブレーキの役割を担っています。
怒りの感情MAX＆コラーッ！の瞬間湯沸かし器の皆さま
怒りの感情は時間と共に薄れていきます。
どうせ忘れていく事象と感情に反射神経ですぐに対応するのは得策ではありません。
あなたの憂さ晴らしで追い込まれる実在の人間
ここまでがEＱです。
EQが働とIQが目覚め、怒りの原因の裏
感情ブレーキ「一時静止力」
感情的になる前に、一度立ち止まってください。
感情にはアクセルのありますがブレーキもあります。
高山直
感情との付き合い方を身につけることは、一朝一夕にはできません。
日常の小さなドラマの積み重ねを言語化（言葉）にすることで、
こころの語彙を広げ、やがて他者との関わりを豊かなものにしていきます。
私たちは、自分の気持ちが周囲に大切にされることで、後に相手の気持ちを想像できるようになるものです。
今日からできる「こころの語彙を広げる」方法
１．気持ちに関する会話をする
例えば、アニメやゲームの登場人物のやりとりを参考にする。
「〇〇（アニメキャラ）が、××に『×▲＃』と言われて、怒った場面と同じような経験はない？」
など、感情が動く場面を例にあげて話すとイメージが湧き、言語化もしやすくなると思います。
２．Haw do you feel now？ 今の「気持ちを聞く」
気持ちは聞いていいのです。EQの基本であり、EQ能力のスタートはここからです。
が、これって実は難易度が高く、あなたは気持ちを聞かれて、直ぐに答えられますか？
そこで！
気持ちを聞くときは、「うれしかった」「緊張した」「困った」＊「その他」など、選択肢を示すと答えやすくなります。
＊選択肢に自分の気持ちに合わない場合もあるので「その他」も選べるようにすることがポイントです
３．感情を表す言葉を学ぶ
日本語は感情を表す多くの言葉があります。
例えば、怒り。同じ怒りでも激怒、憤怒、キレるなど、怒りの度合いにあった言葉がに日本語には存在します。
例えば、喜び。幸せ、嬉しい、歓喜もあれば、平穏や平和も喜びの感情を表す言葉です。
日本語は滋味深く、「こころの語彙」を広げることで、こころが豊かになると、私は思います。
高山直
フェイスブックをチェックしてたら、こんなんありました。
「察する力」は1人で鍛えられる。EQの必要性とトレーニング方
最後に拙著「EQトレーニング」が紹介されていました。
なんか…嬉しい！！！
高山直
元ソニーCEOの平井一夫さん
最近の日経新聞「私の履歴書」で、2話にわたりEQについて語られていました。
財界の経営者向けの講演でも、EQの重要性を語られており、
話題のご著書「仕事を人生の目的にするな」でもEQの必要性が書かれています。
仕事を人生の目的にするな (SB新書) | 平井一夫 |本 | 通販 | Amazon
動画でも平井さんに出会いましたので、ここでいくつかご紹介をします。
https://www.youtube.com/watch?
良い上司とダメ上司の違い ／ 働くとは何か ／ IQよりEQ？ ／
話題のビジネス書『仕事を人生の目的にするな』の解説
この動画では、平井さんがEQの解説をされ、その良さを語っていらっしゃいます。
EQを心底、大切にしていらっしゃることが伝わってきます。
この動画よりはEQの出番が少ないですが、
https://www.youtube.com/watch?
元ソニーCEO・平井一夫氏が語るリーダーシップ／
モチベーションを下げてしまう無意識のリーダーシップ／
リーダーが自信と勇気を持つべき場面
海外経験が長く、平井さんの日常ではEQが当たり前ことだったのでしょう。
理論や教科書としてのEQではなく、ご経験に基づくEQ体験はこころに響きます。
お時間があれば、ぜひ！平井さんからEQを学ばれてはいかがでしょうか。
不肖、高山直でした。
年を重ねると相対的な時間が超絶早く感じる。
未来を描く前に、その未来に自分は存在するのか自問自答。
結果、今を生きることに集中し、結論を急ぐ。
物事を両極のいずれかに振り切ることは、わかりやすく、楽であるが、
それは思考停止状態を意味する。
残念ながら、自覚もある。
では、この一年をどう過ごすか。
生きるということは、不完全な生き物が、正解らしきものを追い求めてモヤモヤする日々をおくることと心得、
私は、それを楽しむ余裕と遊び心を持ち合わせる大人でいたい。
自然の中で生かされているという謙虚さを忘れず、
この一年をもがき楽しみたいと思います。
高山直
５月１０日誕生日を迎えました。
年齢不詳でお願いしたい年齢になりました（笑）
で！
大きくなったら？って十分大きいのですが、
こんな大人になりたい！の思いがいつもある私です。
木村拓哉さん
トム・クルーズさん
Charさん
ファッションや立ち居振る舞いは、
舘ひろしさん
理由はそれぞれありますが、
皆さんカッコイイ！
もちろん！直接お会いしたことはありません。
ジェントルマン、仕事に打ち込む姿、チャーミング
私はこういう大人になりたい。
68回目に思うことでした。
高山直
「アンコンシャスバイアス」（
偏見や思い込みも感情の癖の一つです。EQを発揮できる人は情を意識下に置くことができるので、無意識に起こる感情に気づき、バイアスや思い込みに対し感情を上手くコントロールすることができます。
結果、公平公正な判断、意思決定を可能にし、対人関係にも好影響を与えることでしょう。
高山直
「AI返信メールは、とても素敵なメール文で返信してくれます。ただ…対面でバレるんです。EQの低さ…」
こんなご相談がありました。
IT？AI ？音痴の高山、驚きました。
そんな時代なんですね！（笑）
私の答え：「事実をそのまま伝えましょう！」
自分でEQ低いって言える人はEQが高い人です。
私の経験によるとですが。。
自分でEQ高いっていう人はEQが低い人が多かったです。
答えになってたかなー
高山直
感じる＝EQと考える＝IQ
「面倒くさいという」負の感情は悪くない。
「だから自分はダメ」という考え方が良くない。
誰しも「面倒くさい」という感情がある。
それは、体や心が疲れているサインであり、体調管理につながる。
面倒くさいと考え、自分を責めることが良くないと思う。
面倒くさいは「Stop！今やらなくていいよ！」のサインなのだ。
と、自分に甘い高山直でした：汗
