食べ過ぎたときどうしたらいい？
ダイエット中に、旅行に行ったりパーティーがあったりで
「ヤバイ食べすぎた、体重増えた」
ってことありますよね
なんとかリセットしないと（汗）って思う気持ちわかります
だって今までの努力が水の泡になるんじゃないかって思っちゃう
でもね、基本的にパーティーや旅行などの短期間で増えた体重は
／
一時的なものなので心配はいりません
＼
元のダイエット中と同じ食事に戻せば、
じきに体重も戻ってきます
それでもやっぱり心配な方は、
一汁三菜のようなバランスの良い食事を
野菜多めにして消化の良いものを選んで
体重が戻るまで続けてください
その間、甘い系の間食をお休みできたらなおいいですね
食べすぎによって胃が痛い、もたれる、
下痢をした…などの症状があるときは、
プチ断食で胃腸を休めるのも一つの方法です
プチ断食の方法は、専門書籍を読むか、
ファスティングのアドバイザーに指導を受けてください
これだけはやらないで！
お昼に食べすぎてお腹空かないから、
晩御飯は食べませんでした！
でもお菓子は食べました！
おいおい、
ご飯の代わりにお菓子はやめてね
小腹が空いたのなら、お味噌汁を飲むとか、
ゆで卵食べるとかにしてくださいね
今日の投稿が「ためになった！」という方は、
コメントいただけたら嬉しいです
LINE公式でダイエットの基本がわかる
5daysレッスンをお届け中！
↑ のクリックで表示されない場合は
LINEアプリ内で
＠076jhtbl を検索してみてくださいね！
※「@」マークを忘れずに！！