木曜の夜 アトミ練に出撃。
織田フィールドがまた改修するとかで1~2年使えなくなるらしいので無理してでもいかなければ。。
アトミのトラック練習もあと3回でその後はしばらく代々木公園周回になるので存分に楽しみます。
考えていることは皆同じ。結構な人数があつまりました。
この日のコンディションは最悪。。喉がやや痛いのは許せるとしても 右の股関節痛と左ひざの痛みが無視できない程度になっています。またトラック練習もやや間をあけてしまったので本人は最初からあきらめムード。
これからシーズンに入るのに無理して完全に走れなくなるのはいやなので 少しペースを落として実施することに。
問題はそのペースをどうするか。。。4分30秒ペースと40秒ペースで迷いますが、大事をとって40秒で。
【結果】 (注:セット間レスト200m、130秒)
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 4:32 1.00 4:30 145 161
#2 4:36 1.00 4:30 157 165
#3 4:34 1.00 4:30 155 166
#4 4:36 1.00 4:31 154 165
#5 4:30 1.00 4:22 166 175
#6 4:26 1.00 4:21 160 177
#7 4:19 1.00 4.12 158 173
1本目、やや心拍にきついかなと思いましたが思ったより足の痛みはありません。
脚が温まるかアドレナリンがでたせいか、走っているとあまり気にならなくなります。
バンバンクラブのお二人にペーサーになってもらいこちらは淡々とついていきます。
4本やってペース的には流しの感覚に近く 少し物足りなくかつ行けそうだったので
5本目からは前の30秒グループに便乗。
こちらもきつい、というよりは気持ちよいペースで安定して走れました。
最後、20秒くらいにペースアップしておしまい。
まだまだペースアップして20秒ペースなら楽勝でクリアできそうですが、、やはり故障は怖い。
その後も長めのお風呂にはいったり、入念にダウンしてケアしましたが、大事にはいたりませんでした。
ムリしないで様子みながら続けることにします。
ではでは
【参考:前回の記録】 (注:セット間レスト200m、85秒)
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 4:10 1.00 4:07 142 162
#2 4:16 1.00 4:14 162 174
#3 4:15 1.00 4:15 162 176
#4 4:13 1.00 4:13 164 177
#5 4:16 1.00 4:13 168 180
#6 4:14 1.00 4:11 171 183
#7 4:21 1.00 4.20 170 180
#8 4:21 1.00 4.18 168 180
#9 4:25 1.00 4.25 168 181
10 4:25 1.00 4.18 169 183