連休最終日は織田フィールドで某クラブのトラックイベントに初参加。
メニューは10000mTT と 1000mx10本インターバル
両方はとても無理なので後半のインターバルだけ参加しました。
織田フィールドについたら既にTTの方々が走っていました。
一番遅いグループでもキロ4分ちょうどとかでとても完走できる感はありません。
【結果】 （注：セット間レスト200ｍ、85秒）
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 4:10 1.00 4:07 142 162
#2 4:16 1.00 4:14 162 174
#3 4:15 1.00 4:15 162 176
#4 4:13 1.00 4:13 164 177
#5 4:16 1.00 4:13 168 180
#6 4:14 1.00 4:11 171 183
#7 4:21 1.00 4.20 170 180
#8 4:21 1.00 4.18 168 180
#9 4:25 1.00 4.25 168 181
10 4:25 1.00 4.18 169 183
2本目あたりから既に400ｍ（1周）したところで少し苦しくなる。
それでも何とかついては行ける...風の強い日だったので集団の後ろにいないと遅くなるので必死。
後半7本目から集団から遅れ始め、最後は４～5秒離される形で1人ゴール。
4分20秒前後なので想定のうちだけど 引き離されて気分はあまりよくない。
8，9，10本目は800ｍでやめようかと思うほど脚が上がらなくなり（心配していたハムストリングスでなく四頭筋の方にきた）、体感的には30秒以下のペースに落ちた感じ。心拍も少し落ちた。
最終周回くらい頑張ろうと踏ん張るも集団のラストスパートでおいていかれてとぼとぼとゴール。
前にやってた練習は7本目まで4分20秒ペースで8，9，10本目を10秒上げて走るパターンだったので、
最後当然ペースアップすることが出来たけれど、4分10秒～15秒のペースだと10本持続できないのが現状のような気がした。脚や腰の故障がなければギリギリこなせるのか。。。もう少しこの辺で頑張る必要がありそうです。
【参考：以前の結果】
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 4:16.7 1.00 4:18 153 173
#2 4:21.5 1.00 4:19 155 172
#3 4:21.8 1.00 4:20 164 180
#4 4:21.6 1.00 4:17 167 180
#5 4:23.3 1.00 4:14 166 179
#6 4:18.1 1.00 4:15 167 180
#7 4:22.7 1.00 4.18 166 179
#8 4:10.8 1.00 4.07 168 178
#9 4:11.5 1.00 4.08 166 179
10 4:14.0 1.00 4.07 172 180
ではでは。