飢えてる状況をつくらないこと！

 

料理で最高の自分磨きハート

美容料理家の

えみちです♡
 
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最近、怒りっぽいと感じたり同じ時間にイライラ方は飢えてます。

 

皆さま、お盆いかがお過ごしですか？

私はこれからの打ち合わせでかなりバタバタしておりましたキョロキョロ
いつも楽しみに見ていてくださった皆さま、
ご無沙汰の更新、誠にすみません🥺
なるべくまた書いていきますね〜！
では、本日もお付き合いください♫



私はつい前まですぐに怒りっぽい人でした。
小さなことですぐにイライラ
相手を疑ったり。
ネガティブまっしぐら💦


この思考パターンの原因はなんと、
空腹時からの食事
なのです‼️


飢えている状態は糖質が吸収されやすく、食べるもので一気に血糖値があがってしまいます。


朝ご飯を食べないで、お昼ご飯を食べる場合、
1日1〜2食になります。
摂取量が少ないからお昼は多めに食べようと考えて、一気に胃の中に詰め込むことになります。

・ドカ食い
・早く食い
・炭水化物中心
が、多い方は特に気をつけてほしい🐻
 

無理なダイエットや過度の食事制限は、
ストレスのイライラから一気にアドレナリンが上がって一時は満たされるけど、一気にまた下がるからイライラがやってくる。

この繰り返しが
思考を鈍らせたり
肌荒れをつくる引き金になるのです。

イライラだと捉え方も受け取り方も悪くなってしまいますよね。
それが仕事や恋人と些細なことでケンカになり
ストレスになりもっと状況が悪化します。

さらにドカ食いやお菓子を食べる量が増えて
体重が増える…など
二次災害が起こります🤯


食べる時間がないときは
◆まず常温の水を1杯、飲む
◆70%カカオチョコをつまむ
また、血糖値の急上昇を防ぐために
◆低糖質やグルテンフリーを食べる

など工夫しましょう🌿

食事で改善はできます。

もちろん目的あるファスティングはまた別です。
目的のない飢えてる状況は何も生まれません。


イライラ、ストレスは美容の大敵です！！
心に余裕がある女性こそ美しくみえるのです❤️




美容料理レッスン継続講座では
おひとりにカウンセリングし食事改善を行います。
食事で体の中からキレイをつくりましょ😊💓

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