夢中になるもの

先日、ターシャ・テューダさんを紹介するドキュメンタリーを観ました。

ずっと前に書店でターシャさんの素敵な庭園の写真集に一目惚れし、その時初めてターシャさんを知りました。

絵本作家でありガーデナーで、思うように人生を過ごしている姿にとても心が打たれたのを覚えています。

ドキュメンタリーの中で、ご家族がターシャさんのことを”とても強い人”だとおっしゃっていました。

小さい頃から動物や植物が大好きで、昔のアメリカの生活様式で暮らすことを喜びと強さで貫いてきたということを知りました。

じぶんの好きなことややりたいことが分かっていることとそれに突き進む強さ。

その両方が必要なんだなとドキュメンタリーを観ながらあらためて思いました。

夢中になれるものがあるって素敵ですよね。

夢中なものがあれば、他者から（嫌な）影響を受ける隙を与えないだろうし、受けたとしても一瞬で済む。

心が満たされると感じるものが必ずあります。

一瞬でもいいからそういう時間を日々に取り入れていく。

それだけで、随分と心持ちが変わっていきます。

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対面セッション(3月）＠灯台屋さん（一部オンラインとなっております）

オンラインセッションもやっています（Zoom使用）
他の日程のご希望もお気軽にお問合せください♪

3/ 9(水)11:30～15:30（オンライン）

3/13(日)12:00～17:00

3/20(日)12:00～17:00

3/28(月)11:30～15:30

会場：灯台屋さん（JR南武線  武蔵新城駅より徒歩3分）

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・「かんたん癒しのレメディ作り」

フラワーエッセンスで心のバランスを取り戻そう！
20分／2,000円

・「ハイヤーセルフやガーディアン・エンジェルなどの目に見えない存在からのメッセージ」

あなたをサポートしてくれている存在とコミュニケーションをとってみませんか。

15分／1,000円

望みを見つけるオリジナルセッション

・思い込み（思いグセ）への働きかけと感覚感情の呼び覚ましを行うシータヒーリング

・感情に寄り添い、癒すバッチフラワーレメディ
・呼吸法・瞑想・ワークetc.
これらを組み合わせてあなただけの最適なセッションを提供させていただきます。
＊オンラインは、レメディはご提案のみとなりますが、作成ご希望の方はお知らせください。後日灯台屋さんにてお渡しも可能です。

＜対面セッション料金＞

60分／8,000円,90分／10,000円
＊お得な回数券もあります

＊対面セッションをお受けいただいた方にはアフターフォローセッション1回つき（オンラインにて。Zoom使用）

＊レメディ作成の方はトリートメントボトルプレゼント（初回のみ・ご希望の方）

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まずやってみる

何かを始めよう、変えようと思ったとき、どのタイプですか。

先のことを考えて二の足を踏み続けてやらない。

失敗しない方法を見つけてからやる。

とりあえずやってみる。

わたしはやりたいと思い立ったらとことん調べてできそうだと納得してからやり始めるタイプでした。

結果どうだったか。

ある程度までは想像通りでした。

でも、思いもよらないことや心境の変化が起こって、全てが想像通りにはなりませんでした。

最近思います。

調べ尽くしていたのは、きっと失敗したくないという恐れと未来をある程度把握していないと不安だったから．．．だと。

先読みとある程度の準備は必要で大切です。

けれど、遠い遠い先まで考えたり、調べ尽くすのはエネルギーの無駄遣いだったなと。

未来はそこで起こること、人々との出会いで簡単に変わる。

その隙間を開けておく心の余裕がなさすぎたなぁと思います。

何かを思いついたらまずやってみる、違かったら少しだけ方向を変えて様子をみるくらいの軽さが心の余裕を生むのかなと最近思います。

全てを変えるのはとてもエネルギーがいること。

だから、そのエネルギーはいざ動く時のために貯めておく。

良いと思う時も悪いと思う時も、どっぷりとはまらないで俯瞰してフットワークを軽くしておく。

がっちり掴み過ぎることなく、軽く軽く

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じぶんの世界を生きよう

女性と男性

質の違いはあるけれど、何だか女性の方が苦しい立場になることがたくさんあるような。。。

女性が社会進出しなければ働き手が足りない、子どもは社会の宝と言いながら、女性や子どもへの社会的配慮や支援、意識のアップデートがとても不足しているように感じています。

女性には子を産む機能が備わっていて、それを男性に付け替えることはできない。

質の違いは仕方ないとしても、「母性」「母親だから」と子育てや家事の大半を女性が担うことが当然のような風潮にとても疑問に感じています。

ある日、電車で赤ちゃんを抱っこしながら小さいお子さんの手をつないで大きな荷物を抱えたお母さんがいました。

私の目の前の席が空いたので、手招きして座ってもらいました。

そうすると、隣の男性がもう一つ席を親子に譲ってくださり、とても心が温かくなりました。

ほんの少しの言葉がけや行動がお母さんにとってどんなに嬉しくてありがたいことか。

何だか、同じ女性の方が手厳しいというか。。。

核家族化が進み、孤育てが増えている現状。

声を上げなければ我慢を強いられる世の中。何だかおかしい。

世の中のシステムや人々の意識が変わるのを待っていたら、潰れてしまうかもしれない。

それだけ孤育てや（働きながら）家庭をまわしていくのは過酷なこと。

子育てを終えた先輩方は子育てや家事を殆どを担うことの大変さをよく分かっていらっしゃる、と思います。

なのに、なぜこの連鎖が改善されないのか不思議で仕方がないです。

それならば、じぶんの世界を変えていくしかありません。

思いを言葉にして行動する力。

これがとても大事です。

それには「強さ」が必要です。

じぶんをじぶんで守ろうと決意すること。

他者との境界線をはっきりさせること。

時には他者に思いを伝えること。

じぶんの世界をどういう世界にしたいのかを思い描いてみる。

平穏で温かい世界

尊重し合える人々が周りにいる世界

笑い合い、喜びを共有している世界．．．

じぶんはどうしていきたいのかを考え、書き出してみる。

そして、それをするにはどうしたらよいのかを具体的に考え、ひとつひとつ行動していくこと。

行動すればじぶんの世界は確実に変わっていきます。

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線引きをしよう

疑心暗鬼や不安、ネガティブな感情というのは伝播しやすく、簡単にはまってしまいます。

そこで大切なのは線引き。

人との境界線をしっかりと引く。

家族や近しい存在でも境界線を引いておくことはとっても大切です。

それは冷たいことではなく、お互いの存在を尊重していることになります。

自分の世界と他者の世界を切り分ける。

自分の世界は平穏で温かく心地が良い。。。

こうありたいというイメージを膨らませ、今それを充分に味わってみる。

いつか．．．そのうち．．．ではなく、今、味わう。

わたしが大好きなサネヤ・ロウマンさんの著書『リヴィング・ウィズ・ジョイ』にこんな一文があります。

”外の世界に影響されるのをやめ、代わりに、みなさんの平安さで外の世界に影響をもたらすのだと、決めることができます。”

翻弄されるのをストップするのに必要なのが他者と境界線を引くことです。

まずは、心静かにする時間を少し作って、深呼吸をしながら穏やかで温かくて心地よい感覚で身体中を満たしてあげる。

少しの間やってみるだけで、何となく落ち着いてくるのが感じられると思います。

自分と他者は別物。

自分はどうしたいか、それに沿って行動していく。。。

そうしていくうちに、他者との程良い線引きの仕方・距離感が何となく分かっていくような気がします。

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感情の源を探ってみる

感情の奥底を探る方法のひとつにニーズを探るというものがあります。

ニーズとは、欲しているもの。

NVC（非暴力コミュニケーション）で使われるもので、感情が表れた際に”自分（or 〇〇さん）は何を欲していたのだろう”と自身に問いかけて欲していたものを探っていく方法です。

（こちらもどうぞ「ニーズで理解し合う～NVC的コミュニケーション～」）

例えば、身近でとてもパワフルな感情－怒り

怒って何かをすると思ってもみない力やスピードが出て驚くこともあると思います。

怒りの底の底にあるものを探すとき、ニーズを探してみる。

ちなみに、コントロール不能なほどの怒りに対応するレメディはチェリープラムです。

（「コントロール不能になりそうなときは☆チェリープラム」）

怒りが湧いてきたときのことを思い出して、どこの部分で怒りのスイッチがついたのかを探ってみる。

特定の言葉なのか

人の行動や態度なのか．．．

例えば、大切に扱われなかったことに対して”あの人は失礼だ！”と怒りが湧いてきた。

としたら、

その時にどう感じたたのか、

どう扱われたかったのか、を自問してみる。

”大切に扱って欲しかった”

”大切に扱われなくて悲しかった”

”存在を尊重して欲しかった”

”存在を認めて欲しかった”

”存在を認めてもらえなくて悔しかった”．．．

いろいろ出てくると思います。

言葉が似ていてもとにかく書き出してみる。

その中に一番求めていたものがあるはずです。

それがないがしろにされたから最終的に怒りという強い感情が表れたのです。

ポイントは、その人そのものを怒りの対象とするのではなく、その人を通して出てきた自分の感情のニーズを知ること。

そう考えると、怒りを覚えたその人は、満たされていない自分のニーズを教えてくれた存在と捉えることができます。

そして、そこで得たニーズを他者に求めるのではなく、自分で満たしてあげる。

ここでとても大切なことは、自分のせいだと罪悪感を持たないことです。

より自分を自分で大切に扱うやり方を知ることができたと捉えていく。

慣れてきたら、ご家族や身近な存在のニーズを探ってみてください。

感情は奥底にある大切なニーズを教えてくれています。

バランスをとったり、ニーズを探したりしながら、ゆっくりと感情と対話してみてください。

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心と身体の不調和は身体に表れることが多い

バッチフラワーレメディを創ったバッチ博士は、心と身体の不調和が病気となって表れると考えていました。

（→「バッチフラワーレメディって？」）

そして、感情のバランスを取り戻すのをサポートしてくれるアイテムであり、自分で自分の感情に気づき、それにすぐに自分で対応することができるセルフヘルプの方法としてフラワーレメディを思いつきました。

バッチフラワーレメディは感情に対応するレメディが38種類あり、いま一番強く感じている感情に対応しているレメディを経口摂取することにより、バランスを取り戻すというものです。

この38種類を組み合わせることですべての感情に対応できると考えられています。

なぜ、セルフヘルプなのか。

身体の不調にまでなる前に原因となっている感情に気づければそれだけ回復が早く、労力が少なくてすむからです。

そして自分で感情の傾向を認識することができるようになります。

くすぶっている感情に気づかないまま（気づかぬふりをしていることも）でいると、今度は身体の不調として訴えてきます。

人によってストレスフルな状態に表れる身体の変化は違います。

自分でその変化を知っていること、変化が起こる前に対処する方法を知っておくことは今の世の中ではとっても大切なことです。

逆に、身体の変化に気づくことができれば、もし身体に表れるまで心身の不調和が進んでいたとしても対応することができます。

ぜひ一度、ご自分のストレスフルな状態に表れる感情の傾向や身体への変化の特徴をチェックしてみてください

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セルフヘルプ、セルフケア

時折聞くフレーズ。

”じぶんでじぶんのご機嫌をとる”

その通りだなって思います。

この世は思い込みでできています。

人は、じぶんにとってメリットのある思い込みを無意識に選択しています。

その選択の先にあるのは、

楽しい・満ち足りている・嬉しいと感じるものなのか、

苦しい・辛いと感じるものなのか。。。

どちらを選択していても、必ずそこにはメリットが存在しています。

選ばざるを得ない・誰かに強いられている。。。

と思っても、最終的に選択しているのは自分です。

自分を緩めて許して癒してあげられるのは、結局のところ自分しだいです。

自分を癒す方法を見つける。

何が好きで、何をしていると楽しかったり心が開いていると感じられるか。

そして、実際にやってみる。

「実際にやってみる」ことがとても大切です。

ほんのささいなことでも、自分の内側がとても喜んでいる感覚を感じることができます。

花を飾る

瞑想する

気になっているアイテムを買ってみる

食べたいもの食べる・飲みたいものを飲む

観たいTVや映画を観る

友人に連絡してみる。。。

それを繰り返していくと、いつの間にか

ホッとできているじぶん。

気持ちが軽くなっているじぶん。

楽しい・充実していると感じているじぶん。

ご機嫌になっているじぶんを知ることができます。

忙しいと置いてきぼりになりがちなご機嫌な状態のじぶん。

そんな時ほど、ほんの少し時間をとって後回しにしているしたいことのことを思い出してみてください。

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＜開催延期のお知らせ＞”2/13,27(日) セルフケアイベント”

先日お知らせさせていただいた「2/13,27(日) セルフケアイベント」ですが、コロナ感染拡大防止のため延期となりました。

とっても残念ですが、安心して開催できる状況で皆さまと楽しい時間を共有できる日を心待ちにしております！

開催が決定しましたら、内容も含め改めてお知らせいただきます

今回は残念でしたが、ご自身でご自身を癒したり、緩めたり、許してあげることはとても大切です。

ご自身が無理なく楽しくできるセルフケアの方法をぜひぜひ見つけて日常に取り入れていただきたいと思っています。

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ザリガニのその後

昨年夏に我が家に来たザリガニ。

→「ザリガニの大冒険」

冬なのに脱皮をし、すくすくと育っています。

室内飼いのため、冬眠できず．．．

サイクルを乱してしまい、ザリガニには申し訳なく思っています。

しかし、我が家では大事な家族の一員となっています。

水槽に近寄れば寄ってきたり、ストローでごはんをあげようとすればすかさずストローをハサミで握りしめて放さない。。。

こんなにもザリガニが可愛いとは、、、新たな発見です。

先日、少し大きな水槽へお引越ししました。

以前は敵だと勘違いしたのか端っこで微動だにせず近寄りもしなかった隠れ家に一目散に入っていく姿。

頭についた細かい砂を足で振り払おうとがんばっている姿。

本人は真剣なんでしょうが、なんとも愛くるしい。

ザリガニがいたから認識することができたじぶんの根底にあった意識。

→「夢とザリガニ」

その意識を基に行動を選択し、”いま”を生きている。

やっぱり、身を置く環境はとっても大事。

じぶんで取捨選択していく意識、大事だなと思います。

隠れ家に逆さになっています

ザリガニって器用ですごい

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忙しいと忘れがちなもの

もともと修行系の方の中（わたしもですが）には、ふだん自分が心地よいと感じるものに敢えて意識を向けている方もいらっしゃると思います。

それが忙しいと、段々意識から外れていってしまうこともあるのかなと。

心地よさではなく、

合理的で生産性が高い行動＝一石二鳥てきな行動といいますか、いかに時間をかけずに物事をこなすか。。。

そんな方向に意識が傾いていく。

もと修行系の方は、我慢・忍耐・努力にとても強い方たちなので、物事にあまりに集中していると無理していることに気がつかないこともあったりします。

そこでブレーキになってくれるのが心身の不調だったりすることも、もと修行系の方にはいらっしゃるのではないかと思います。

きっかけが何にせよ、”ちょっとブレ―キかけた方がいいな”と感じたら、その声を聴いてあげる。

やり方や自分の扱い方をほんの少し変えて心が満たされるやり方や優しい扱い方を実践してあげる。

あったかグッズを買ってあげる。。。

温泉・スパに行く。。。

大好きなものを食べる・飲む。。。

空を見上げる。。。

それだけで、自分でもびっくりするくらい充実した感覚を感じることができたりします。

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対面セッション(1月）＠灯台屋さん

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1/12(月)11:30～15:30

1/24(月)11:30～15:30

1/29(土)12:00～17:00

会場：灯台屋さん（JR南武線  武蔵新城駅より徒歩3分）

ショートメニュー

・「かんたん癒しのレメディ作り」

フラワーエッセンスで心のバランスを取り戻そう！
20分／2,000円

・「ハイヤーセルフやガーディアン・エンジェルなどの目に見えない存在からのメッセージ」

あなたをサポートしてくれている存在とコミュニケーションをとってみませんか。

15分／1,000円

望みを見つけるオリジナルセッション

・思い込み（思いグセ）への働きかけと感覚感情の呼び覚ましを行うシータヒーリング

・感情に寄り添い、癒すバッチフラワーレメディ
・呼吸法・瞑想・ワークetc.
これらを組み合わせてあなただけの最適なセッションを提供させていただきます。
＊オンラインは、レメディはご提案のみとなりますが、作成ご希望の方はお知らせください。後日灯台屋さんにてお渡しも可能です。

＜対面セッション料金＞

60分／8,000円,90分／10,000円
＊お得な回数券もあります

＊対面セッションをお受けいただいた方にはアフターフォローセッション1回つき（オンラインにて。Zoom使用）

＊レメディ作成の方はトリートメントボトルプレゼント（初回のみ・ご希望の方）

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