2023青梅高水トレイルの結果
今年も青梅高水トレイルランに参加しました。
11回目の参加です。
過去の記録：
2009 2:43:03 36位 年代別16位
2010 2:28:56 15位 不明
2011 2:29:31 12位 4位
2012 2:34:19 16位 4位
2013 2:42:58 17位 年代別2位
2014 2:28:32 12位 年代別2位
2015 不参加
2016 不参加
2017 2:30:58 14位 年代別3位
2018 2:37:15 15位 年代別3位
2019 2:33:12 9位 年代別3位
2021 不参加
2022 2:47:39 39位 年代別2位
昨年は、一番苦しんだ。
足首骨折から一年弱で下りがダメで、全体的に動きも悪く反省の多いレースでした。
今年は、調整無し（2週間前フルで2:49台、先週はFUJIの試走で雨の中86キロの夜間走で、疲労蓄積）。
ただ、練習の内容は昨年より良く、動きが良くなると期待。
スタートは、一番目のウェーブ。
15番辺りで登る。
脚が重く、スタート直後は呼吸も苦しい。
ペースをちょっと落として落ち着いた。
前日の雨で下りが心配でしたが、それほど酷くなかった。
鉄塔 35:52
雷電山 46:34
榎峠 53:10
峠を越えて、2番目の登りへ。
はりマネさん、応援📣ありがとう😊！
呼吸が楽で、復路を意識して体力温存
急登超えて、林道の登り。
その辺りは前後の選手見えなかった。
高水山折り返し 1:18
折り返しでは前後とすれ違う。前の2人、後ろの4人見えたかなぁ？
お守りと水一本貰って復路へ。
最初の下りはイマイチリズム掴めず、一人に抜かれた。登り返しの林道で抜き返し、次の下りで再び抜かれる😅。
榎峠への最後の下りで沢山の選手とすれ違った。
榎峠 1:45
峠を越えて、最後の難所、雷電山の登り返し。前半は多くの選手とすれ違う。後半はスイーパーさん。その後は降る選手もいなくなった。
雷電山 1:56
頑張れば2:40分切れるはずですが、連続する短いアップダウンの下りで攻められず。その辺りは前後の選手と小さな集団になりましたが、短い下りで２人に離されて、その後の登りで一人だけに追い付いた。
もう一人の選手はその後一度も見てない😅。
15キロの部との合流は、長く感じた。
こんなに攻める必要のある（走れるけど、「下り」と言えない）コースあったっけ。
やはり、攻めてない。
15キロの部と合流して、多くの選手を抜く事に。
今年は抜きやすかった。
やっと林道の下り。
攻めるつもりで走っても微妙な感じ。後ろから２人に追い付かれた。最後の微妙な登り返しでちょっと加速、2人になった。一度は抜かれたけど、抜き返し。
最後ちょっと踏ん張って何とか逃げ切った。
2:40:10 ２時間40分切れず。
ただ、昨年より7分以上短縮でやはり動きだけは良くなった。納得出来るタイムではないけど😅。
総合19位
年代別2位
ゴール後娘と合流。
足洗って、カレー食べて、河辺駅にある梅の湯♨️でゆっくり。
次はUTMF（FUJI）。
2023板橋Cityマラソン完走記
7時16分着の電車で浮間舟渡駅に着いた。
その後は、敢えて駅前の公園で右側から荒川へ。
皆さんは、池の左側（近い道）ですが、公園内のトイレは待ち時間無しで、楽です。
その後は土手に登って、皆さんが歩く場所へ合流😅
検温等済ませて、会場入り
スタート前に多摩サブで写真撮影。
その後は荷物預けて、スタートエリアへ。
気温が暖かく、30分前に並んでも問題無い！
ストレッチしながら4列目辺りにスタート待ち。
9時スタート
0:03 4列目だからストレス無し。
前の方に並んでたので、流れも速く、キロ3:40辺りで始まる。流石に速すぎるので、ちょっとペース落とした。
ペース落としたため、すぐに独走状態。
5K 18:54 (18:51)
その辺りに、女子２名に抜かれる。
10K 37:56 (19:02)
なかなかハイペース続く。
15K 57:16 (19:20)
既に暑く感じる
19キロ超えてから、トップとすれ違う。
20K 1:16:49 (19:33)
ハーフ 1:21:08 暑く感じて、復路は苦しくなると実感。キロ４を維持出来るのは精一杯。
25K 1:36:43 (19:54) キロ４切った最後のラップ。
その後の失速をどこまで抑えられるか。
その辺りは多くのランナーとすれ違う。
30K 1:57:12 (20:29)
勝田マラソンより4分早い通過。
その時は2:53台なので、同じペース維持できるなら50分切れる！その時に負けないペース維持出来ていると思って、ちょっと楽になった。
35K 2:18:14 (21:02)
40K 2:39:45 (21:31)
この時点でサブエガを確信した。48分台も行けるかも？
最後の踏ん張り。
Goal 2:49:07 (9:22)
やっと戻ってきました！
2017年以降の２時間50分切りは本当に嬉しい。ラップは酷いけど、大山登山マラソンに向けて練習での追い込みは全て短めの登りでしたので仕方ない。
９回目のサブエガ＆46回目のサブスリー。
皆さんお疲れ様でした！
PBや8年ぶりのサブスリーなど、おめでとうございます㊗️🎉
板橋シティマラソン2023の結果
今日は板橋シティマラソンを走ってきました。
狙いは、勝田で出せなかったサブエガ(2:50切り）。
結果
攻めすぎなぐらい攻めました。
最近は短めの登りの練習中心でした（殆ど毎週末大山登山マラソンの試走、先週は大山登山マラソン本番）で、勝田以降30キロ走無しでしたので、終盤の失速は避けられないと思っていたが、案の定失速したものの、何とか50分切り守れた。きつかったけどね。
2:49:07
18年連続、46回目のサブスリー＆9回目のサブエガ。
完走記は後日。