生田緑地の菖蒲園
梅雨入りしましたね。
その季節になると、生田緑地に行く頻度が下がります。
理由は雨…
今は富士登山競走の練習時期。その為、生田緑地に行くと北口の階段（300段）でインターバル練習しますが、この階段は濡れていると滑ります…北口だから、日影です。しかも、人気有りません。公園のメインの入口ではないため、駐車場、駐輪場有りません。そして、なんと言っても長い（笑）。
その為、苔が入りやすく、木の板が緑色に変色しているところが多いです。雨の日やその翌日は滑る滑る。登れない訳では有りませんが、慎重になりすぎて、追い込めなく成ります（練習に成りません）。
なお、今週前半、雨が降らなくったので行ってきました♪
入口の近くの紫陽花
北口の入口
練習はここから。
この日はこの階段11回。
長い階段。前半は段差が安定しています。
後半は段差がバラバラ…
このカープからはもう少し…
標高差50m、10往復すると500m。平日にしては良い内容！
なお、必ずしも追い込む訳では有りません。
この日も、土曜日の富士登山競走の試走の疲れが残っていて、ゆっくりモード。その時には、一段飛ばしをせず、速い回転だけ意識しています。
下りて。
そして、再び…
その後はこの時期の生田緑地の名所へ。
菖蒲園
まだ満開ては無かったが、既に綺麗に咲いていた。
今週末からは満開になると思います。
奥の方。
今年は黄色も（ハヤメ？）も咲いていて、いい感じ♪
ちなみに、雨の日は行かないって練習しないの？と訊かれましたが、勿論雨の日も練習しますよ（休足日を除いて）。
今の時期なら紫陽花寺の前の長い坂（ロード）でのインターバルに成ります。
その季節になると、生田緑地に行く頻度が下がります。
理由は雨…
今は富士登山競走の練習時期。その為、生田緑地に行くと北口の階段（300段）でインターバル練習しますが、この階段は濡れていると滑ります…北口だから、日影です。しかも、人気有りません。公園のメインの入口ではないため、駐車場、駐輪場有りません。そして、なんと言っても長い（笑）。
その為、苔が入りやすく、木の板が緑色に変色しているところが多いです。雨の日やその翌日は滑る滑る。登れない訳では有りませんが、慎重になりすぎて、追い込めなく成ります（練習に成りません）。
なお、今週前半、雨が降らなくったので行ってきました♪
入口の近くの紫陽花
北口の入口
練習はここから。
この日はこの階段11回。
長い階段。前半は段差が安定しています。
後半は段差がバラバラ…
このカープからはもう少し…
標高差50m、10往復すると500m。平日にしては良い内容！
なお、必ずしも追い込む訳では有りません。
この日も、土曜日の富士登山競走の試走の疲れが残っていて、ゆっくりモード。その時には、一段飛ばしをせず、速い回転だけ意識しています。
下りて。
そして、再び…
その後はこの時期の生田緑地の名所へ。
菖蒲園
まだ満開ては無かったが、既に綺麗に咲いていた。
今週末からは満開になると思います。
奥の方。
今年は黄色も（ハヤメ？）も咲いていて、いい感じ♪
ちなみに、雨の日は行かないって練習しないの？と訊かれましたが、勿論雨の日も練習しますよ（休足日を除いて）。
今の時期なら紫陽花寺の前の長い坂（ロード）でのインターバルに成ります。
富士登山競走の試走（２回目）
今朝は始発で富士山駅へ。
スタートはトイレ渋滞？で見事に予定より遅れた。
10分の遅れですが、その後10数分で下山のバスを逃す事に…
今回のスタートは駅から…
鳥居までは１分ちょっと
富士山ばったり♪
しかし、天気予報は下り坂。
その為、長袖を着て、ルックに上下の防水ジャケット。
走って見れば暑い。
浅間神社 8:23
その後の登り（ロード）で頑張る！
と思っていたが暑くてペース上がらない。
中の茶屋 31:25
綺麗に成っていますね。
林道の登り（アスファルト）が続きます
ペースは上がりません。
馬返し
43: 49
これからはトレイル
上手く走れない。
歩きが入り、先週より明らかにペースダウン。
ロードに出ると佐藤小屋が近い。
佐藤小屋、５合目関門
５合目 1:46:25 (32:05)
先週より６分も遅れて、しかも、脚が重い！
間も無く森林限界から抜けます。
まだちょっと暑いけど、良くなってきた♪
６合目分岐 1:59:48
大会の時にここは応援が多い。
そして、自衛隊の給水場も有ります♪
今回は誰も居ません…
重機は作業中でした。
岩場が始まる。
先週はここまで走れたけど、今日は何度も歩いた（涙）。
岩場になって、ホッとする。（ここは歩いても罪悪感有りませんからね）
日ノ出館 2:22:42 (22:54)
雲に入った
涼しくなった。
鳥居荘 2:33:49
八合目
雪有りません。
先週はこの辺り雪道でした
元祖室 3:05:11
八合目関門 3:15:50
この階段も先週積もってました。
8.5尺 3:23:14
その後の道は脇なら雪を踏まず登れる
９合目手前から雪になり
９合目 3:35:20
その後は雪で時間が掛かります…
最後の階段
Goal
駅からなので、市役所からだとさらに４分位加算
ギリギリサブ４
余り良くないですね。次回克復します。
下山へ
お疲れ様でした！
佐藤小屋通過
山頂から1:30
遅い！
実はこの季節は下山道がまだ整備されていないので、登山道の岩場を逆走します。
真剣に、安全に降りると時間掛かります…
１合目
馬返し
バスは行った直後でしたので、結局駅まで走る事に
（下山は3時間掛かりました）
今回のラップ：
富士山駅スタート 7:19
浅間神社 8:23.3
中の茶屋 31:25 (23:02)
馬返し 53:49 (22:23)
一合目 58:40 (4:51)
三合目給水 1:14:20 (15:40)
５合目 1:46:25 (32:05)
６合目分岐 1:59:48 (13:22)
日ノ出館 2:22:42 (22:54)
鳥居荘 2:33:49 (11:07)
元祖室 3:05:11 (41:22)
八合目関門 3:15:50 (10:38)
8.5尺 3:23:14 (8:24)
９合目 3:35:20 (12:06)
Goal 3:50:17 (14:57 ←雪の区間)
スタートはトイレ渋滞？で見事に予定より遅れた。
10分の遅れですが、その後10数分で下山のバスを逃す事に…
今回のスタートは駅から…
鳥居までは１分ちょっと
富士山ばったり♪
しかし、天気予報は下り坂。
その為、長袖を着て、ルックに上下の防水ジャケット。
走って見れば暑い。
浅間神社 8:23
その後の登り（ロード）で頑張る！
と思っていたが暑くてペース上がらない。
中の茶屋 31:25
綺麗に成っていますね。
林道の登り（アスファルト）が続きます
ペースは上がりません。
馬返し
43: 49
これからはトレイル
上手く走れない。
歩きが入り、先週より明らかにペースダウン。
ロードに出ると佐藤小屋が近い。
佐藤小屋、５合目関門
５合目 1:46:25 (32:05)
先週より６分も遅れて、しかも、脚が重い！
間も無く森林限界から抜けます。
まだちょっと暑いけど、良くなってきた♪
６合目分岐 1:59:48
大会の時にここは応援が多い。
そして、自衛隊の給水場も有ります♪
今回は誰も居ません…
重機は作業中でした。
岩場が始まる。
先週はここまで走れたけど、今日は何度も歩いた（涙）。
岩場になって、ホッとする。（ここは歩いても罪悪感有りませんからね）
日ノ出館 2:22:42 (22:54)
雲に入った
涼しくなった。
鳥居荘 2:33:49
八合目
雪有りません。
先週はこの辺り雪道でした
元祖室 3:05:11
八合目関門 3:15:50
この階段も先週積もってました。
8.5尺 3:23:14
その後の道は脇なら雪を踏まず登れる
９合目手前から雪になり
９合目 3:35:20
その後は雪で時間が掛かります…
最後の階段
Goal
駅からなので、市役所からだとさらに４分位加算
ギリギリサブ４
余り良くないですね。次回克復します。
下山へ
お疲れ様でした！
佐藤小屋通過
山頂から1:30
遅い！
実はこの季節は下山道がまだ整備されていないので、登山道の岩場を逆走します。
真剣に、安全に降りると時間掛かります…
１合目
馬返し
バスは行った直後でしたので、結局駅まで走る事に
（下山は3時間掛かりました）
今回のラップ：
富士山駅スタート 7:19
浅間神社 8:23.3
中の茶屋 31:25 (23:02)
馬返し 53:49 (22:23)
一合目 58:40 (4:51)
三合目給水 1:14:20 (15:40)
５合目 1:46:25 (32:05)
６合目分岐 1:59:48 (13:22)
日ノ出館 2:22:42 (22:54)
鳥居荘 2:33:49 (11:07)
元祖室 3:05:11 (41:22)
八合目関門 3:15:50 (10:38)
8.5尺 3:23:14 (8:24)
９合目 3:35:20 (12:06)
Goal 3:50:17 (14:57 ←雪の区間)
富士登山競走の試走
日曜日は多摩川クラブのラン友に誘われて富士山へ！誘い本当にありがとうございました♪
５人で泉水温泉からスタート。３人が直接浅間神社へ。
その間、二人で駅の近くの鳥居へ。
そこから、朝７時ちょっとスタート！
この大鳥居はスタートから1.4キロ弱、大会当日は5:30以内で通過・・・
浅間神社 7:12
５月とはいえ、なかなか暑い！
浅間神社を超えて登りが本格的になる。
練習とはいえ、ロードの区間を頑張らないと、馬返しからの登りを「ロードで疲れた足」で味わえない…
なのでロードも二人で頑張る。
中の茶屋 29:49
馬返し 51:38
やっとロード終了。
そして、足はやはり疲れている（笑）
その後は一人旅。
歩いた方が速い処も有りましたが、走り続ける事に心掛けた。
なかなか攻める事が出来なかったけど。
この区間は何時も大会の時に苦戦する。何時も走りきれないで順位を落とす。
昨年はこの区間 43:36と過去最速で初めて順位を上げたけど（30位→25位）それでも数名に抜かれた。上手く慣れたい。
（だから、練習では遅くても良いので、走りきりたい…）。
４合目～５合目の間、先発の３人に次々と交わしした。
ターゲットを作れて助かった♪
ロードに出ると佐藤小屋が近い。
５合目佐藤小屋 1:40:45
（振り返って撮影）
スタートは市役所ではなく、駅の近くの鳥居なので、1時間46分相当… 一応Aブロックの基準（1:50）クリア。
５合目～６合目の区間は今回走れた。
相変わらず元気ですね。
写真有り難う。そして、山頂までの練習お疲れ様でした！
だんだんと標高が上がってきて、景色も広かった
６区目を超えて攻められなかった。
ちょっと雪？
雪は８合目の元祖室まで、殆ど無く、それを超えて段々と増えてきた。
８合目関門 3:06:51
8.5合目 3:16:00
その後は殆ど雪の道。
ペースが完全に落ちた…
9合目 3:26:30
最後の踏ん張り
ゴール♪
ゴール 3:39:47
風も無く、持参していたレインジャケットも出さなかった♪
下山へ
最初の雪の区間では持参していたこのチェーンスパイクを装着しました。
六合目辺りは道の整備が進んでいます。
佐藤小屋でコーラ買った。
スタートしてから最初のエイドになった。
馬返しまで下りてその後はすぐ出発のバスで浅間神社へ。
最後は温泉♪
いい練習でした！
誘ってくれて、本当にありがとうございました♪
５人で泉水温泉からスタート。３人が直接浅間神社へ。
その間、二人で駅の近くの鳥居へ。
そこから、朝７時ちょっとスタート！
この大鳥居はスタートから1.4キロ弱、大会当日は5:30以内で通過・・・
浅間神社 7:12
５月とはいえ、なかなか暑い！
浅間神社を超えて登りが本格的になる。
練習とはいえ、ロードの区間を頑張らないと、馬返しからの登りを「ロードで疲れた足」で味わえない…
なのでロードも二人で頑張る。
中の茶屋 29:49
馬返し 51:38
やっとロード終了。
そして、足はやはり疲れている（笑）
その後は一人旅。
歩いた方が速い処も有りましたが、走り続ける事に心掛けた。
なかなか攻める事が出来なかったけど。
この区間は何時も大会の時に苦戦する。何時も走りきれないで順位を落とす。
昨年はこの区間 43:36と過去最速で初めて順位を上げたけど（30位→25位）それでも数名に抜かれた。上手く慣れたい。
（だから、練習では遅くても良いので、走りきりたい…）。
４合目～５合目の間、先発の３人に次々と交わしした。
ターゲットを作れて助かった♪
ロードに出ると佐藤小屋が近い。
５合目佐藤小屋 1:40:45
（振り返って撮影）
スタートは市役所ではなく、駅の近くの鳥居なので、1時間46分相当… 一応Aブロックの基準（1:50）クリア。
５合目～６合目の区間は今回走れた。
相変わらず元気ですね。
写真有り難う。そして、山頂までの練習お疲れ様でした！
だんだんと標高が上がってきて、景色も広かった
６区目を超えて攻められなかった。
ちょっと雪？
雪は８合目の元祖室まで、殆ど無く、それを超えて段々と増えてきた。
８合目関門 3:06:51
8.5合目 3:16:00
その後は殆ど雪の道。
ペースが完全に落ちた…
9合目 3:26:30
最後の踏ん張り
ゴール♪
ゴール 3:39:47
風も無く、持参していたレインジャケットも出さなかった♪
下山へ
最初の雪の区間では持参していたこのチェーンスパイクを装着しました。
六合目辺りは道の整備が進んでいます。
佐藤小屋でコーラ買った。
スタートしてから最初のエイドになった。
馬返しまで下りてその後はすぐ出発のバスで浅間神社へ。
最後は温泉♪
いい練習でした！
誘ってくれて、本当にありがとうございました♪